Muskelaufbau – die besten Beiträge

Hallo ich wollte fragen was ihr mir empfehlen könnt ( Trainingsplanmäßig ) für Fußballer die auch Kraft Sport machen wollen wegen einem guten Körper und Vorteile im fußball

habe überlegt ein Push & Pull Trainingsplan zu machen , was sagt ihr dazu ?

Ich möchte nicht wie ein Bodybuilder oder sowas sein sondern am liebsten ein Athletischen Körper ( Spiele fußball nebenbei )

nehme jeden Support und Rat an

Was empfehlt ihr noch, falls diese Übung nicht so optimal ist, für den Lat?

Kann man theoretisch gesehen nicht einfach Muskeln aufbauen indem man z.B. den Trizeps anspannt? Ist ja das selbe wie wenn man Gewicht hebt? Habe leider von sowas keine Ahnung.

Hallo,

überlegt euch mal,ein dünner Mann,ohne viel Körperfett liegt 10 Stunden am Tag im Bett und muss jede 20 Sekunden niesen.

Würde er Bauchmuskeln bekommen,durch das ständige anspannen des Bauches beim niesen und da man sich ja ein wenig vorbeugt.?

Hey.

Ich habe 90 g Kohlenhydrate zu viel gegessen.

Werden die zu viel gegessenen Kohlenhydrate in Fett umgewandelt, oder scheidet der Körper das beim Toilettengang wieder aus?

Ich trainiere seit 1 Monat meinen Körper bzw möchte ich Muskeln aufbauen, ich bin auch dünn ohne training und wollte fragen ob es mir schaden tut Kartoffelchips zu essen

Auf meiner Apple Watch steht das ich 735 Kalorien verbraucht hab, ich hatte heute Frühschicht das kommt sogar hin aber bei Google stand das Männer 1900 Kalorien am Tag verbrennen ist das normal ?

Ist es wirklich so das Anfänger in 2 Jahren komplett aufbauen können und danach ab dem 3 Jahr nur noch um die Maße zu halten ? Oder versteh ich das falsch

Ich kann mittlerweile bis zu 25 Liegestützen am Stück machen (alles richtig, Oberschenkel angespannt, Ellenbogen nah am Körper und Hüfte etwas höher)

Ich kann allerdings keine einzige Diamant-Liegestütze machen. Es schmerzt sehr im rechten (weniger im linken) Handgelenk. Ich habe sogar etliche Handgelenkübungen gemacht und über Wochen trainiert, aber das hat nichts gebracht (ich trainiere nebenbei auch den Handstand, deshalb sind die Handgelenk-Übungen sehr gut).

Unter dem kleinen Finger schmerzt es sehr, egal wie ich meine Hände richte (ob die Finger nach oben zeigen oder gegeneinander). Warum ist das so? Werde ich das für immer so haben? Selbst Diamant-Liegestütze an der Wand sind mega schwer, weil meine Handgelenke dermaßen wehtun.

Gibt es sonst eine gute Übung für innere Brust? Cali bevorzugt, ungewichtet :)

Ich habe nur 1 Stunde geschlafen wenn überhaupt in der Nacht dann hatte ich Frühschicht und jetzt will ich ins Gym und mein Rücken trainieren nur ist das Problem ich fühl mich schlapp habe Kopfschmerzen soll ich trotzdem pumpen gehen bringt das was ?

Moin,

ich trainiere momentan im 4x10. Meine Frage ist, ich werde nicht wirklich stärker im Bankdrücken. Würde es sinn machen wenn ich Bankdrücken 6x5/5x5 mache und den rest also Brustpresse/Butterfly etc. auf 4x10 bleibe?

SO hätte ich ja theoretisch Kraftzuwachs bei Bankdrücken und Muskelaufbau Hypertrophie in den anderen Übung. Weil ich ja grundsätzlich nurim Bankdrücken erstmal stärker werden will.

Also ich habe von voll vielen Influencern gehört das man mit der Pille 60% weniger Muskeln Aufbauen kann stimmt das?! Weil ich habe jetzt richtig angst... Und ich darf die Pille auch nicht absetzen. (hat seine Gründe)Stimmt das zur 100% oder ist das bei jeder Frau anders? Weil ich zb gehe seit 2 Monaten ins gym und sehe keine Ergebnisse

Hey zsm.

Mein Kumpel hat mir heute erzählt, dass er ingesammt 20 Sätze Bankdrücken gemacht hat (4 Sätze und 5 versch. Winkel bzw. Positionen).

Einerseits bincich stolz auf sein Willenskraft/Ausdauer andererseits frage ich mich, ob das bei solch einem Volumen nicht sogar kontrakproduktiv für ihn sein könnte. Ich würde ihn noch als Anfänger einkategorieren.

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Hey, Ich m14 möchte Muskeln aufbauen. Ich bin eigentlich ganz zufrieden gewesen aber jetzt möchte ich ein bisschen "stärker" werden. Ich wurde schon 2 x gekorbt weil ich nicht "muskulös" genug war. Dagegen will ich jetzt was machen weiß aber nicht wo ich Anfangen soll... Am besten kann mir jemand Übungen oder eine Seite empfehlen.

Ps: (Über mich: 1.65cm / 59-60kg, noch keinerlei Erfahrung darin)

Pps: Am besten noch jemand der mir dann bei Fragen zu Übungen oder generellen Fragen noch bisschen weiterhelfen kann, aber nicht zwingend schreibt auch gerne einfach Vorschläge rein.

Ich mache bis Ende März eine Diät und danach geh ich in die aufbauphase und wollte fragen ob man es schafft in 3-5 Monaten gut aufzubauen wenn man alles richtig macht und im kalorienüberschuss ist ?

meine aktuelle Form

Ich kann einfach nicht auf ungesundes Zeug verzichten.

Frage was passiert wenn ich Krafttraining mache und dennoch Schokolade, Waffeln, Eis und sonstiges Konsumiere?

Hallo, ich bin 16 Jahre, 174 cm und wiege 70 kg. Ich spiele schon seit 6 Jahren basketball und mache seit einem Jahr Krafttraining. Ich wollte erfahren ob es sich lohnt Kreatin einzunehmen um vor allem im Basketball aber auch im Krafttraining davon zu profitieren. Ich habe jetzt aber schon öfters gelesen, dass sich die zusätzliche Einnahme von Kreatin negativ auf das Wachstum auswirken kann.

Jetzt wollte ich gerne eure Meinung und Wissen dazu hören ob es mir was im Basketball bringt und ob es sich auf das Wachstum auswirken kann.

LG