Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich m/18 leide unter Gastritis weshalb ich auch nur mehr 51 kg wiege, vorher wog ich 56 kg mein Ziel war 60 kg, ich bin 1,67 m groß.

Gastritis ist bei mir leider chronisch manchmal besser manchmal schlechter ich habe nach dem essen oft Übelkeit weshalb ich nicht so viel essen kann und soll. Kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Einen Sixpack bzw eine Sixpack Form habe ich schon und im sitzen sieht man es sehr gut.

Reicht als Anfänger 2g Eiweiss für Muskelaufbau?

Hallo möchte gerne Muskeln aufbauen und esse mindestens 1600 Kalorien am Tag bin 1,63 wiege 57kg und bin 16 (weiblich )

Hey!

Ich würde aus Interesse gerne mal wissen wie es sich mit dem Muskelaufbau bei verschiedener Trainingsintensität/Volumen verhält.

Wenn ich an einem Tag Blöcke mit hohem Volumen und niedriger Intensität mache, trainiere ich muskulärer Ausdauer.

Wenn ich am anderen Tag Blöcke mit mittlerem Volumen und mittlerer Intensität mache, trainiere ich Kraft.

Und wenn ich an einem späteren Tag Blöcke mit geringem Volumen und hoher Intensität mache trainiere ich Leistung.

Aber baue ich bei allen drei Varianten gleich viel Muskelmasse auf?

(Die Blöcke trainieren jeweils die selben Muskelgruppen, z.B. den Trizeps und die Brust bei Liegestützen. Niedrige Intensität könnte klassischen Ligestützen, mittlere Intensität einarmigen Liegestützen und hohe Intensität fliegenden Liegestützen entsprechen)

Ich arbeite im sitzen und habe schon lange keine Mitgliedschaft mehr im Fitness Studio. Zu wenige Zeit mit Haus Familie Freunden Vollzeitjob Bereitschaftsdienst Nebenjob Hobbys…

Jedenfalls würde ich schon gerne was für meine Gesundheit machen, vor allem, dass ich nicht irgendwann Rückenschmerzen bekomme.

Was haltet ihr von Rudermaschinen?
Macht das Sinn jeden Tag eine gewisse Zeit zu rudern, zB vor dem duschen abends, oder bei Home Office in der Pause…

Man sieht immer wie die Leute im Knast krass bepackt sind, vor allem die Schwarzen in den USA. Sie kümmern sich richtig um ihre Figur.

Wie kann es eigentlich sein? Sie haben nicht allzu viele Geräte da und das Essen im Knast ist auch nicht das beste, sie kriegen dadurch nicht genug Eiweiß und ist sehr Kohlenhydrat-lastig (Nudeln, Reis etc.)

Natürlich haben sie viel Freizeit und wollen sich damit ablenken, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass sie natürlich so werden können und das ohne gutes Essen

Wie findet ihr den Push pull Plan.

Habe jetzt durch meine letzte Frage und durch ein bisschen Recherche erfahren, dass es anscheinend nicht so effektiv ist wie ich trainiere, würde gerne Muskeln aufbauen, kann mir jemand einen 3er Split empfehlen bzw. Tipps geben, wie ich so etwas selbst erstellen kann danke im voraus

Geschlecht: Männlich

Alter: 17

Ziel: Muskelaufbau fett Reduktion

Größe:188

Gewicht 65,5

Hi, ich fange jetzt mit Sport an, weil ich mit meinen Oberarmen und Bauch unzufrieden bin. Bin sehr schlank aber finde zum Beispiel, dass ich verhältnismäßig "dicke" Oberarme habe, im Vergleich zu meinem restlichen Körper.

Drum meine Frage: wo verschwindet Fett schneller, an den Armen oder am Bauch (ich möchte keine sichtbaren Muskeln, sonder einfach dünne Arme)

Welche Zonen sind schwerer wegzutrainieren?

Und was macht ihr lieber?

Hi ich bin weiblich 18 Jahre alt und würde gerne Muskeln aufbauen.

Hallo ich will in ein paar Monaten mit dem Muskelaufbau anfangen und nehme die Pille (Estelle) sehe ich dann trotzdem Erfolge oder ist es sinnlos Muskelaufzubauen mit der Pille ?

Verstehe ich nicht warum machen die das ist indem Eigelb viel fett ?

Darf man Eis von McDonald’s essen wenn man Muskeln aufbauen will oder sollte man keine Süßigkeiten essen nur gesundes?

Moin zusammen,

Ich gehe 6 mal pro Woche ins Gym. Also ich mache jede der Einheiten 2 mal pro Woche. Ich bin männlich, 22, 1,84m groß und 71 Kilo schwer. Also schlank, aber nicht wirklich muskulös. Seit 2 Monaten gehe ich jetzt ins Gym und es hat durchaus ne positive Entwicklung gegeben. Findet ihr den Trainingsplan so ok?

Tag1:Bankdrücken, Schräge Brustpresse, Multi/Schulterpresse, Butterfly, Trizeps (3 Übungen)

Tag2: Latzug, Rudern, Seitheben,Bizeps( 3 Übungen),Römische Liege,Butterfly Reverse

Tag3:Beimbeuger, Beinstrecker, Adduktoren, Beinpresse, Bauch, Waden

Ich bin 18 Jahre alt, wiege 85 kg und bin 1,78 groß, weil ich in 6 Monaten 40 kg abgenommen habe, bin ich Skinny fat, ich habe kaum Muskulatur, aber ein hohen KFA, was sollte ich eurer Meinung nach machen? Ein Kaloriendefinzit wäre fatal, weil man denken würde, dass ich auf Migräne bin, ich wollte von diesen 85 Kg zu 80 kg abnehmen und dann aufbauen bzw. dann würde ich ein Überschuss machen, da ich jetzt auch nicht bei 90 kg meine Traumfigur haben will. Ich besuchte auch seit fast 4 Wochen das Fitnessstudio. Könnt ihr mir Tipps geben und liege ich richtig? Und kann man pro Woche 0,5 Kg Körpergewicht zu nehmen. Brauche einfach einen Rat, will nicht, dass mein Training umsonst ist.

Kann man schon direkt mit Push pull loslegen oder sollte man paar Wochen erst Ganzkörpertraining auf Geräte machen um warm zu werden ?

Hallo,

Ich möchte demnächst versuchen Muskelmassen aufzubauen und habe mir dazu einen Ernährungsplan rausgesucht (siehe Bild). Meine Frage, Sind die Zutaten zu jeder Zeit alle mit einem Mixer zu handhaben?
Danke;)

Ich will mit Nachtschicht anfangen zu mein Kollegen gehen wie ungesund ist das ich will das machen da ich dann meine 7-8 Stunden schlaf schlafen kann und mehr Zeit hab meine Mahlzeiten zu essen für Muskelaufbau ?