Muskelaufbau – die besten Beiträge

Meiner war 100kg und das 8 mal wie viel Kilo maximal Gewicht und Wiederholungen habt ihr gemacht ?

Hi ich trainiere ungefähr seit 2 Monaten unteranderem mache ich Liegestützen diese mache ich täglich min. 2 mal und zwar 22 am Anfang dann habe ich 26 geschafft bald darauf 33 und dann vor etwa 1,5 Wochen beide male 38 doch dann auf einmal schaffe ich nur noch 22 da ich kaum noch Luft bekomme weil ich nicht mehr zum atmen komme. Habe kaum noch Kraft und bekomme die 22 nur mit großer Anstrenung hin und mein Bizeps scheint auch immer kleiner und kleiner zu werden ich habe aber nicht zugenommen und von der sonstigen täglichen Anstrengung hat sich nichts geändert wisst ihr warum es mir so ergeht?? Vielen Dank im Voraus

Natürlich ist es irgendwo ne dumme Frage, da sich muskulöse Mädchen ja nicht alle an einem bestimmten Ort versammeln oder sowas.

Aber ich bin hakt mit meinem Latein am Ende und ich wollte bzw musste einfach fragen.

Und die Antwort "im Fitnessstudio" ist nicht sehr hilfreich😕

Kann man nachts leise ttrainieren mit Gewichten z.B. ?

Ist das überhaupt leise möglich?

Wird bei normalen Liegestützen die untere-, mittlere- und obere Brust trainiert?

Was ist effektiver im Muskelaufbau. Push Pull Beine einzulegen oder jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren?

Und falls vor dem Training - Wie sollte der Abstand sein? Also wann ist denn das Creatin in den Muskeln?

Könnte auch eine Einnahme von Creatin Monohydrat auf 2 Portionen aufgeteilt werden?

Bspw 3g Creatin vor dem Training und 3g Creatin nach dem Training. Oder sollte man lieber alles auf einmal nehmen?

Hey zusammen bin auf der Suche nach einer app zum erstellen eines Trainings plans fürs gym was sie haben muss ist:

Auswahl der Übung

einstellen des Gewichts mit welchem man trainiert (sehr wichtig)

Sätze& Wiederholungen

Also, folgende Situationen: Bei uns kamen verschiedene Meinungen zu Übungen wie dem V- Sit und anderen dieser Art auf. Aufweiten lässt sich das ganze auf Leute die sagen, dass diese Übungen zu lernen das A und O sind und besser als jedes andere Training bis zu Vertretern der Markus Rühl Fraktion, die meinen du sollst einfach deinen A*sch hoch bekommen und deine kleinen Ärmchen an die Maschinen im Gym klemmen.

Darüber lässt sich natürlich groß diskutieren, nur haben wir im Internet nicht wirklich gute wissenschaftliche Grundlagen zu dem Thema gefunden.

Ja klar ist das ganze nicht schlecht.

Ja klar macht es auch eine gute Mischung

Ja klar ist Markus Rühl auch nur eine Figur und das Ganze sollte man nicht 100% ernst nehmen sondern die Meinung eines verrückten Profis gegen die Wissenschaft stellen und einen gesunden Mittelweg finden.

Das ist uns allen zu 100% bewusst und brauche sowas auch nicht als Antwort😂 Hier geht es einfach um eine stupide durch langeweile ausgelöste Diskussion mit der Frage zu beiden Extremen: Was ist am Ende besser, die ganze Zeit nur einen L- und V- Sit etc zu üben oder die ganze Zeit nur im Gym die bestimmten Maschinen alle abzugehen ?

hey, würde mich gerne interressieren ob dieser mann einen aufbau gemacht hat oder abgenommen? Weil er hatte den gleichen körper wie ich (am anfang). Und ich will eben auch bauchfett verlieren aber gleichzeitig auch muskelnaufbauen nur dass das nicht mit einem aufbau klappt, habe einen zu dicken bauch, man sieht die brust sogar aber bauch fett ist zu viel. Und viele sagen entweder kannst du nur definieren oder aufbauen. Und dann muss man halt mit den nachteilen rechnen, aufbauen aber noch mehr bauchfett dann oder abnehmen und die muskeln definieren. Wie hat dieser mann das gleichzeitig geschafft?😅 habe vllt gedacht einen clean bulk zu machen, vllt so? Weil wenn ich jetzt abnehme könnte ich wie ein stock werden.

Wenn man trainiert (Krafttraining) dann sollte man doch immer einen Tag Pause machen oder?
Und wenn man Alkohol getrunken hat, zum Beispiel am Samstag, dann würde es bedeuten dass man am Sonntag Pause machen muss und am Montag wieder trainieren kann oder?
Kann mich da wer aufklären bin in dem Bereich kompletter Anfänger!?

Moin,

also ich trainiere aktuell im 3er Split (1. Tag Beine 2. Tag Rücken, Bizeps 3. Tag Brust Trizeps) und in der Regel wäre am 4. Tag nun mal Restday. Allerdings bin ich da schon wieder zu 100% fit meine Frage ist nun, kann ich meinen Restday überspringen? Zu meiner Wenigkeit 18 Jahre jung, ca 182cm Groß und um die 90kg bring ich auf die Wage

Danke schonmal für alle Antworten ;)

Gibt es einen Unterschied bei Frauen im Training zwischen abs und Sixpack ? Sieht man einen Unterschied ?

Ich gehe zur Zeit regelmäßig aufs Laufband (hatte vor 4 Monaten einen Oberschenkelbruch)

Nach 10 Minuten kam ich ins Schwitzen und schwitzte dann immer mehr - mein Puls dürfte aber noch unter 145 gelegen haben.

Nach insgesamt 25 Minuten fühlten sich meine Oberschenkel warm an und ich habe die Geschwindigkeit ein wenig reduziert.

Nach insgesamt 30 Minuten fingen meine beiden Oberschenkel an ein wenig weh zu tun.

Nach weiteren 3 Minuten habe ich das Training dann beendet.

Ich habe dann noch einen Eiweißshake getrunken und eine Banane gegessen.

Danach war ich so müde, dass ich eingeschlafen bin und erst 2 ½ später wieder aufgewacht bin.

Habe ich eventuell übertrieben und sollte 1 bis 2 Tage pause machen?

Hallo ich bin 1.92m und das stört mich , weil ich dadurch so riesig aussehe . Ich wäre viel lieber nur so 1.83m maximal . Für die meisten Frauen bin ich mit dieser Größe auch schon zu groß . Ich bin mit 25 immer noch Jungfrau und ungeküsst . Kann man überhaupt gut aussehen und anziehend für Mädels sein wenn man so ein Riese ist wie ich ?

Ich will Körperfettanteil verlieren und dazu muss ich ein Kaloriendefizit machen, kann ich trotz Kaloriendefizit muskelnaufbauen wenn ich auf meine Proteine achte ?

Hallo, ich esse jeden Tag 2 Scheiben Brot und 4 Scheiben Wurst zum Frühstück. Da ich aber vor kurzem gelernt habe, dass Wurstaufschnitt nicht sonderlich gesund ist suche ich momentan nach einer Alternative was ich stattdessen jeden morgen essen könnte. Am besten was gesundes und was gut für den Muskelaufbau ist.

vielen Dank für eure Antwort

Es ist doch eigentlich ein Ausdauersport und man sagt von Ausdauersportarten kann man keine Muskeln aufbauen?!