Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich hab bei Bizeps curls immer Unterarm schmerzen obwohl ich noch Kräfte hatte.

Mein Arzt hatte gemeint ich solle 2 Wochen kein Arm Training machen, und nach den 2 Wochen auch Unterarm Training machen weil mein Bizeps im Gegensatz zum unter arm ausgeprägter ist. Disbalanc nannte er das.

ist das wirklich so einfach?

Bin 1,87 und wiege 85 Kilo sollte ich noch paar Kilos abnehmen und dann mit Fitness loslegen oder jetzt direkt anfangen ?

Wie würdet ihr es beschreiben/was ist das für ein Gefühl ? Mit muskulös ist auch gemeint wenn ihr nur für euer Alter recht/sehr muskulös seid.

Ist es möglich Muskeln aufzubauen trotz täglichem Fasten von 14 bis 22 Stunden?

Die Bedingungen wären folgende:

1. Während dem Fasten dürfen keine Kalorien zu sich genommen werden, aber ungesüßte Getränke wie Tees oder Wasser
2. von Morgens bis Nachmittags finden leichte eher ausdauernde Tätigkeiten statt, also Joggen, den Körper durchbewegen, draußen unterwegs sein, spazieren, etwas Akrobatik
3. Der Tag beginnt um 6 Uhr und endet etwa um 23 Uhr, nach Bedarf zwischenzeitlich ein Powernap oder sonstige Entspannung
4. Abends findet intensives Krafttraining statt, Gewichte, Bodyweight, Zirkeltraining, Sprinten, ...
5. Nach dem Training wird das Fasten gebrochen und eine hochproteinreiche Mahlzeit eingenommen, von leichter Kost zu schwerer Kost steigernd

Hat jemand bereits Erfahrungen, Anregungen oder Sonstiges? Ich freue mich auf eure Antworten.

Ab wie viel Gramm trainiert man die Nackenmuskulatur?

Es ist 00:50 und ich frage mich ist das schlecht zu essen das wäre meine 4te Mahlzeit für heute sonst esse ich um dieser Uhrzeit immer Magerquark

ich Versuch mich gesund zu ernähren da ich mit Kraftstoff angefangen hab. Ich esse dann abends gern Fleisch oder Pute Kanne es jedoch nicht trocken essen und dipe sonst immer zaziki mit. Ist es für den Muskelaufbau nicht so toll wenn man paar Löffel zaziki mit isst? Ich esse den ganzen Tag über gesund und hab gelesen wenn man 80% des Tages gesund isst kann man 20% das Essen was man will und diese 20% sollten dann zaziki bei mir sein

Bekomme ich dadurch einen schönen muskulösen Körper und behalte ihn so auch? Ich würde oder will nicht jeden Tag 100 Liegestütze machen. Reichen 3 Sätze mit 15 Wiederholungen? Und kann ich die 3 Sätze auf den ganzen Tag verteilen mit grösseren Abständen? Danke.

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?

Darüber widerrufe ich die im Sinne des Vertrags erteilte Einzugsermächtigung für folgendes Konto <Details zur Bankverbindung> mit dem Zeitpunkt der Vertragsauflösung.

Details zur Bankverbindung:

Wie viele Sätze und wie viele Wiederholungen sollte man machen bei schweren Gewicht ?

Esse immer zum Frühstück Brot mit Nutella als Aufstrich. Jedoch hab ich jetzt angefangen und wollte Muskeln aufbauen. Da ich gehört habe das Zucker z. B für ein Sixpack schlecht sein soll, wollte ich fragen was ihr hier für Brot Aufstrich zum Frühstück empfehlen könnt. Mittag, Abend essen ist kein Problem. Mir geht es in dieser Frage nur ums Frühstück. Schon mal danke im voraus für die Antworten.

Hey, ich habe mir Kurzhanteln zugelegt, habe aber keine Hantelbank. Kann mir jemand einen Trainingsplan empfehlen für Muskelaufbau mit 4-6 Trainingstagen?

Habt ihr das auch schon Mal beobachtet, dass ihr im Fitness bei den verschiedenen Spiegeln immer etwas anders aussieht? Weiss jemand ob diese extra etwas verzogen werden, damit man etwas weniger definiert aussieht?

Kann ich das mit ein Mittagschlaf ausgleichen? Hab nämlich gelesen 7-8 Stunden schlafen ist optimal

Ich bin um 05:00 aufgestanden habe gearbeitet und auf der Arbeit nur 4 Eier und ein Brot gegessen bis 13:30 Feierabend, danach bin ich direkt ins Gym gegangen und bin dann um 17:00 zuhause gewesen und jetzt esse ich meine 2te Mahlzeit ist das normal das ich sehr viel fresse und Hunger hab ?

Hallo,

ich habe in den letzten ca. 8 Wochen sehr viel Sport betrieben, nähmlich Fußball und dazu noch Krafttraining. Ich habe 3x die Woche Training im Verein und am Wochenende dann ein Spiel. An den 3 übrigen Tagen habe ich fast immer noch im Gym Krafttraining betrieben. Ich habe meist ca. 7 Stunden geschlafen und nur bei besonderen Anlässen einen Rest-day eingelegt. Jetzt wollte ich in der Winterpause eigentlich mehr Fokus aus Krafttraining legen allerdings möhabe ich in den letzten Tagen immer so schwere Beine und weiss nicht ob ich mal besser eine Pause ( auf die ich eigentlich überhaupt keine Lust habe XD) einlegen sollte.

Vielleicht habt ihr ja ähnliche Erfahrungen,

Vielen Dank

Ich hatte 1 Monat spätschicht und Urlaub heute habe ich wieder Frühschicht und habe nur 2 Stunden und 30 min geschlafen ist das normal ich hab gestern sogar Sport gemacht und konnte nicht schlafen was denkt ihr und ist das schlecht für mein Muskelaufbau wenn ich 1 Tag nicht gut schlafen konnte ?