Habe nur 06:50 Stunden geschlafen wenig für Muskelaufbau?

Kann ich das mit ein Mittagschlaf ausgleichen? Hab nämlich gelesen 7-8 Stunden schlafen ist optimal

Answer 1

[Jokerfac3]

6 Stunden 50 ist wahrscheinlich zu wenig, aber auch nicht so schlimm, dass du jetzt extra einen Mittagsschlaf machen müsstest.

Wenn du einmal in der Woche nur fünf oder sechs Stunden, sonst aber immer acht Stunden schläfst, ist alles in Ordnung.

Schau nicht auf einzelne Fehler, sondern auf das große Ganze. Das ist entscheidend.

Comments

[Atakann]

Warum zu wenig es sind knapp 7 Stunden ?

[Jokerfac3]

@Atakann

Ja, du wirst jetzt nicht tot umfallen, aber es ist halt nicht optimal. Aber nicht optimal ist jetzt kein Grund zur Sorge, solange es nicht öfter vorkommt.

[Atakann]

@Jokerfac3

Gestern 5 Stunden geschlafen vorgestern nur 4 und heute knapp 7 sonst immer 8 ode über

Answer 2

[ZenMoench]

Klar kannst du das ausgleichen.

Manche Bodybuilder schliefen noch weniger zu der damaligen Zeit.

Entspannungstechniken helfen um Schlafmangel zu kompensieren.

Ganz eintauschen darf man Schlaf gegen solche Techniken allerdings nicht.

ZenMoench

Answer 3

[tenno5034]

Für den Muskelaufbau spielt es keine Rolle, wie lange du geschlafen hast. Auch nicht, wann du ins Gym gehst. Für deine geistige Fitness schon und auch für die Schulnoten.

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[Atakann]

Quark die Schlaf ist a und o im Muskelaufbau

[tenno5034]

@Atakann

Tja. Geistige Fitness…

Answer 4

[TheAmigos]

Beim Schlafen werden keine Muskeln ausgebildet, die bekommt man nur durch Training

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[Ruhrpott93]

was denn das fürn quark? beim training wird das fett in den muskeln verringert denn Fett = Energie, die erste Fettreserve wo der Körper dran geht beim Training, in der Erholphase (Schlaf) bilden sich die Muskeln dann kräftiger auf, das verbrauchte wird wieder aufgefüllt.

[Jemand948]

Du bräuchtest einen besseren Gym buddy mein Kumpel