Wie schnell im Übertraining?
Hallo,
ich habe in den letzten ca. 8 Wochen sehr viel Sport betrieben, nähmlich Fußball und dazu noch Krafttraining. Ich habe 3x die Woche Training im Verein und am Wochenende dann ein Spiel. An den 3 übrigen Tagen habe ich fast immer noch im Gym Krafttraining betrieben. Ich habe meist ca. 7 Stunden geschlafen und nur bei besonderen Anlässen einen Rest-day eingelegt. Jetzt wollte ich in der Winterpause eigentlich mehr Fokus aus Krafttraining legen allerdings möhabe ich in den letzten Tagen immer so schwere Beine und weiss nicht ob ich mal besser eine Pause ( auf die ich eigentlich überhaupt keine Lust habe XD) einlegen sollte.
Vielleicht habt ihr ja ähnliche Erfahrungen,
Vielen Dank
3 Antworten
Hallo! Eine Entscheidung die Du selbst fällen musst auch weil das mit dem Übertraining völlig individuell ist. Ich habe problemlos über viele Jahre über 20 Stunden die Woche hart trainiert
Und ein Schwerarbeiter bewegt oft täglich mehr als ein Amateur die ganze Woche im Studio
Höre auf Deinen Körper nur so bekommst Du die Antwort
Viel Erfolg
Eventuell reichen 1 - 2 Mal Krafttraining schon aus , weil Du noch 3 Mal Fußball spielst . Sonst kannst Du auch einfach leichtere Gewichte beim Training nehmen .
Zwischen jeder sportlichen Aktivität sollten mindestens 24 Stunden liegen, damit der Körper sich ausruhen kann. Mach lieber einbisschen langsamer oder eine weniger starke Sportart vorübergehend