JOGGEN UND LEG DAY?
Hallo,
Ich habe vor ca. 3 Wochen angefangen länger zu joggen, meist so 6km pro lauf. Davor habe ich schon 2 Jahre Krafttraining, zurzeit 6mal die Woche gemacht. Mein Problem ist nun, dass ich aufgrund des joggens in den letzten Wochen nie ein gutes Beintraining durchziehen konnte. Der Muskelkater stand dem im Wege. Ich möchte eigentlich mindestens 1mal pro Woche laufen und 1-2 mal Beintraining pro Woche machen. Habt ihr irgendwelche Tipps und ist es realistisch, dass der Muskelkater weniger wird, da die Situation zurzeit noch so ist, dass ich nach einem Tag joggen so ca.5 Tage brauche bis meine Waden sich erholt haben und wenn ich dann wieder Kraftraining Beine mache 3 Tage miteinzuberechnen sind, sodass ich niemals auf meinen Wunsch komme?
2 Antworten
Vor dem Beintraining joggen. 10-30 Minuten. 6km gehen grad noch, müssten so 45 Minuten sein.
1 mal die Woche Beintraining reicht. Joggen ist 2-3 mal drin
Du könntest z. B. dein Beintraining Dienstags machen und Freitags gehst du joggen. Das sollte passen.