Krafttraining – die besten Beiträge

1,79m groß, 75kg, 23 männlich

Ich mache seit kurzem 2-3x die Woche eine Einheit Ganzkörpertraining. Ich mache keine Diät, ich schaue nur dass ich nicht so viel Fett esse und verzichte wenn möglich auf Zucker.

Natürlich ist das auch abhängig von Genetik, Durchhaltevermögen und Kontinuität, aber von welchem Zeitraum sprechen wir hier *ungefähr* ? 3 Monate? 6 Monate? 1 Jahr+?

Hallo Fitnessfreunde :)

ich bin noch relativ neu im Gebiet des Fitness. Ich habe heute zum ersten mal Bulgarian Split Squats in meinen Legday integriert. Ca. 30 min nach dem Training haben mir die Adduktoren weh getan. Ich denke mal, dass dies kein Muskelkater sein kann nach 30 min. Habe ich die Übung falsch ausgegührt oder ist das normal?

Vielen Dank für hilfreiche Antworten!

Mein Ziel ist es, irgendwann richtig gut kämpfen zu können, und sowohl fern, als auch Nahkampfsituationen gegen andere absolvieren zu können (nicht wettkampfmäßig, möchte in der Lage sein, mich im echten Leben verteidigen zu können). Judo bin ich gelbgurt und habe bisher nur ein bisschen kickboxen gemacht, doch das Angebot in meiner stadt gibts jetzt nichtmehr.

Macht es Sinn, beide Sportarten zu machen, oder sollte man sich nur auf eine fokussieren/den Fokus legen? Oder was ganz Anderes?

Hey Leute möchte einen Monat lang ein hartes bauchmuskeltrainig durchziehen hab vor 3 Tagen damit angefangen. Bin aber komplett neu in dem Game. Möchte auch gerne Ernährung usw umstellen. Gibt es Empfehlungen welche Übungen ich machen sollte und was ich zu mir nehmen soll essen trinken etc? Ich bin 1.65 groß wiege 60 Kg.

trainiere nebenbei noch Brust, Arme.

Hey, ich habe seit ungefähr einem halben Jahr eine galaxy watch active 2 und jetzt wo die Fitnessstudios anfangen wieder aufzumachen frage ich mich wie ich die einzelnen Geräte eingebe. Es gibt natürlich einzelne Sachen wie der Stepper das Laufband und so die als Auswahl vorhanden sind ... allerdings möchte ich z.b auch dieses Gerät mit den Treppensteigen nutzen und anfangen mit dem Krafttraining allerdings gibt es dann dort als Auswahl Möglichkeit Krafttraining oder so sachen wie Beindrücken latzugstangenzüge und so weiter... (allerdings nicht jedes einzelne Gerät)

Meine Frage ist wie ich das jetzt eingeben soll wenn ich an den Geräten bin einfach Krafttraining? Oder die einzelnen Geräte wenn die Möglichkeit da ist dieses auszuwählen? Und mit dem Treppensteigen Gerät nehme ich dann einfach Laufband?

Im voraus schon einmal danke 😊

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß, männlich und wiege 85kg, habe einen 36cm Bizeps umfang, und schaffe ca. 10 Klimmzüge, und bin in der klasse auch der stärkste im Armdrücken ( ich weiß hat keine große Aussagekraft aber trotzdem). Laut meinen Eltern bin ich sportlich, also ich bin nicht fett oder so. Ich bin eigentlich in allem gut, Sprint, Speerwurf, Weitsprung, Klimmzüge, etc. Aber in Liegestütze bin ich absolut schlecht, habe letzte Woche gerade mal 10 mit sauberer Ausführung geschafft, habe diese Woche ein bisschen trainiert und habe 20 geschafft( naja Ausführung), da wir in der schule 40 für eine 1 brauchen, alle aus meiner klasse sind besser als ich bzw. Gleich gut, obwohl wir in unserer Klasse auch nicht so sportliche Leute haben, also wieso bin ich überall mittelmäßig bis gut aber in Liegestütze absolut schlecht?

Hallo zusammen ich bin 22 Jahre alt männlich. Ich war bei meiner Ärztin und habe Blut abgenommen zur kontrolle. Sie hat dann gesagt, das meine Nierenwerte leicht erhöht sind also zu viel protein oder so meinte sie. Ich soll viel Wasser trinken und nicht so viel Protein zu mir nehmen und in 6 Monate muss ich wieder eine Kontrolle machen. Zu mir ich Ernähre mich gesund und nehme immer 1 Kreatin kapsel am Tag und 1 shake nachdem training. Ich trainiere 6x die Woche 3x Krafttraining und 3x Fussball training. Sie meinte muss keine Angst haben ist nur leicht erhöht. Habe aber jetzt ein bisschen Angst. Hat jemand Erfahrungen?
Danke im Voraus!

Hallo,

was sagt ihr dazu, wenn sich jemand mit diesen Kraftwerten einen Gewichthebergürtel zulegt.

Kreuzheben: 150kg

Bankdrücken: 90kg

Kniebeugen: 110kg

(Gewicht und Größe: 75kg, 185cm)

Danke für Antworten.

Wie lange denkt ihr würde es dauern von so einem Body zu dem Body unten zu kommen? Schafft man das in 2 Jahren ? Was schätzt ihr

Bin ein Anfänger und möchte nun Muskel aufbauen und zunehmen. Wie viel gramm Gewichtszunahme sollte ich pro Woche anstreben? Was wäre da am idealsten?

Moin,

ich ernähre mich seit 2 1/2 Monaten strikt vegan. Seit einer Woche betreibe ich Kraftsport, wofür ich sehr viele Proteine und generell sehr viel essen muss. Ich überlege jetzt wieder auf eine tierische Ernährung umzusteigen, damit ich nicht mehr um meinen täglichen Proteinbedarf kämpfen muss und vor allem keinerlei positive Effekte durch die vegane Ernährung spüre, welche ich doch mir erhofft hätte.

Die vegane Ernährung habe ich begonnen wegen dem Film "Gamechanger" und nicht aus etischen Gründen.

Was denkt ihr dazu?

Erfahrungen wären sehr schön

Danke für Eure Antworten :)

Ich habe schon vor langer Zeit einen starken stechenden Schmerz in Arbeuge gehabt während ich mit meiner 5kg Hantel trainiert hatte. Ich dachte der Schmerz geht mit der Zeit weg aber jetzt wo ich nach mehreren Monaten pause ( aus verschieden gründen) wieder anfagen wollte habe ich bemerkt dass der Schmerz immer noch da ist. Den stechenden Schmerz spüre ich aber nur bei meinem rechten Arm und immer nur wenn ich nach oben komme ( mit der hantel, also die wdhlung beende)

Im alltag habe ich keinerlei schmerzen am arm

Hat irgendjemand Tipps/ Erfahrung etc. mit so etwas gemacht?

Kann ich meine Proteine in einer Mahlzeit zu mir nehmen oder muss ich die am Tag verteilt essen für den Muskelaufbau. Bin mir halt unsicher ob der körper die proteine so lang im körper halten kann aber es gibt ja auch leute die intervallfasten und ihre proteine dadurch auch bei einer mahlzeit decken müssen

Gibt es sie wirklich, oder kann ich z.b. 80g Protein auf einmal aufnehmen

Ich wurde heute zum Schwimmen eingeladen, heute wäre jedoch mein Training und zeitlich schaffe ich es nicht mehr (wegen Corona-Testung)...sollte ich also lieber schwimmen gehen (evtl als Ersatz?) oder doch ins Fitnesstudio?

Stimmt es das die Körperwettwaagen mit Handgriff genauer sind als die Waagen ohne Handgriff? Ich habe irgendwo einmal gelesen das eine Körperfettwaage ohne Handgriff nur den Körperfettanteil in den Beinen anzeigen können soll und das eine Körperfettwaage mit Handgriff auch den Körperfettanteil im Oberkörper mit anzeigt stimmt das? Wie genau sind solche Waagen und sind die überhaupt zu empfehlen? Welche Körperfettwaage wäre denn die beste und genaueste? Die Waage soll außer dem Körperfett auch noch die Muskelmasse anzeigen können.

LG und vielen Dank

Wenn man sich richtig brutal wütend macht, dann hat man doch Kraft ohne Ende. Wieso tun das Profisportler nicht vor einem Wettkampf oder bei Qualifikationen, um höher zu springen oder schneller zu laufen?

Kriegt man so ein Body wie der im Bild wirklich in 1 Jahr hin ?
er bietet Personal Coaching online an und als ich ihn gefragt hab wie lange es dauern würde so ein Body zu kriegen meinte er mit der richtigen Ernährung und Disziplin für mich 1 Jahr... bin 27, 1,87 und wiege 91 Kilo schafft man das bis zum nächsten Sommer ? Oder sagt er das nur um Geld zu verdienen 😅