Krafttraining – die besten Beiträge

Hallo,

Ich will angefangen mit Krafttraining und 2 mal die Woche mit joggen um abzunehmen und gleichzeitg Krafttraining machen um ein schönen großen Po zu bekommen und natürlich auch alles andere schöner zu bekommen. Ich habe Körbchen Größe C und habe angst das jetzt durch Krafttraining meine Brüste kleiner werden. Wie viel denkt ihr werden die kleiner?A oder B? gibt es möglichkeiten das sie so bleiben oder nur minimal kleiner werden?Stoppt das Wachstum dadurch von mein brüsten?

Hab neulich auf YouTube, Instagram, etc. Videos gesehen wo Personen zuhause mit dem eigenen Körper Gewicht und vielleicht noch Hanteln oder Klimmzugstange trainiert haben. Die hatten seit 1 Jahr Training schon krasse resultate also deutlich erkennbare körperliche Veränderungen. Jetzt meine Frage kann man das wirklich zuhause schaffen wenn man z. B 5 mal in der Woche jeweils für 3h Stunden trainiert? Schon mal danke im voraus für die Antworten.

Können Eunuchen Muskeln aufbauen? Also würde es was bringen wenn sie Proteinshakes trinken? Sie produzieren ja kein Testosteron mehr.

Hi Leute, ich mache Krafttraining zuhause. Wenn ich meine Brust trainiere, dann spüre ich nur die linke Brust. Egal ob Bankdrücken Liegestütze etc. egal ob normal, decline oder incline. Was kann ich tun bzw woran kann das liegen?

Vg Roman

Seitdem ich Kreatin nehme hab ich von 81 auf 86 in 2 Wochen zugenommen und ich geh 4 Wochen Push pull legs trainieren und bin oft zuhause auf der Coach ist das fett oder muskeln, ich ernähre mich auch Gesund

Guten Tag, Ich weiß wirklich nicht mehr weiter.

Ich trainiere meine arme ohne gewichte, nur mit meinem eigenem Körpergeruch und seit ein paar Wochen ist es es so, dass wenn ich z.b. die eine hand auf die andere hand lege und so Kraft aufbauen und dann mit dem linken Arm und runter gehe, dass beim hochkommen die sehne (glaube ich) im Unterarm einmal kurz kribbelt und das kribbeln zieht dann in die hand.

Ich mache seit ein paar Tagen keinen Sport mehr mit meinen Armen, ich würde so gerne wieder trainieren, aber dieses Gefühl ist so unangenehm.

Kann es sein, dass sich ein Nerv eingeklemmt hat oder liegt es an der sehne?

Bin übrigens 15 Jahre alt

Also ich bin ein Einsteiger im Gym und werde für die nächsten paar Wochen ein ganz Körper Training machen. Und jetzt, meine Frage, wäre es besser als erstes den Ober- oder Unterkörper zu trainieren z. B. Unterkörper und danach den Oberkörper. Würde mich bei Antworten freuen :D

LG Kaito

Guten Abend,

ich persönlich trainiere lieber Kraftausdauer, da ich mich dabei und danach einfach besser fühle. Ich werde zudem stätig stärker und baue sogar Muskeln auf. Mich würde aber interessieren ob ihr auch der Meinung seid und wenn nicht warum? Habt ihr es schonmal selbst probiert oder wie kommt ihr darauf, dass man damit keine Muskeln aufbauen kann?

Mach zurzeit wieder intensiv Fitness, sieht der Rücken gut aus?

Lg Community

Ps: Der ist auf dem Bild nicht angespannt (geflext)

Bekomm ich vom Fitnesstrainer im Gym einen Trainingsplan erstellt?

Ist diese Milch gesund ? Für Fitness Leute die gesund und Proteine reich essen müssen...?

Hallo,

Wann sollte ich Kreatin einnehmen?

Und wie viel?

189cm, 82KG. mache täglich sport

Man kann es zwar nicht verallgemeinern,aber wie steht die Mehrheit der Frauen dazu?Mit stark meine ich wirklich einfach nur die Stärke und nicht stark aussehen oder definierte Muskeln haben.

Sollten Anfänger 3x die Woche oder 2x die Woche ein Ganzkörperplan machen? Und wie lange bis man richtig trainiert 1-2 Monate Gk und dann Push pull..

Hey Leute, ich war am Freitag zum ersten mal im Gym und habe mit dem Hantel trainiert, Nach dem Training hatte ich auf beide Arme extreme Muskelkater bis heute , ich kann meine Arme nicht richtig nach unten bewegen weil es jedesmal wehtut und meine Frage wäre: Ist das normal und wann geht das weg?

ich danke euch, grüß Harald!

Aus zeitlichen Gründen schaffe ich es nur jede zweite Woche mehrmals ins Gym.

Woche 1: 1x pro Woche

Woche 2: 5x pro Woche

In Woche 1 würde ich einen Ganzkörperplan machen, aber wie trainiere ich am besten in Woche zwei? Da ich fast eine Woche Regeneration habe, darf das Training sehr intensiv sein.

Meine Schwächen sind va mein Rücken und meine Arme.

Ziel: Muskelaufbau

Erfahrung: Vor Corona 4 Jahre Bodybuilding; seit Corona nur vereinzelt gewesen; seit 3 Monaten gar nicht mehr; Naturalsportler

Ernährung wird dementsprechend angepasst.

Welche Trainingsplan bietet sich für Woche 2 am besten an?

Habt ihr eine Markenempfehlung?

Jetzt wollte ich Fragen, wenn ich spezifisch den unteren Rücken trainiere, wie lange dauert es bis die Muskeln da stabil genug sind und die Schmerzen verschwinden??

Merkt man da schon in 1 bis 2 Wochen deutliche Unterschiede/Besserungen??

Ich habe wie gesagt nen gesunden Rücken, nur die Muskulatur fehlt da, also ist kein Bandscheibenvorfall oderso.

Hat da jemand Erfahrung?