Kondition – die besten Beiträge

Guten Tag,

ich bin 16 Jahre alt (w) und mache seit ca. einem Jahr Sport (zuhause). Vor ein Paar Wochen habe ich das Joggen gehen für mich entdeckt. Ich mag es generell zu laufen. Bin jetzt 3 mal Joggen gegangen und meine Werte sind jetzt so... Naja.. Die Frage ist: Wie kann ich mich schnellst möglich verbessern? Habt ihr irgendwelche Tipps für Anfänger?

Hallo, bei mir stehen demnächst die sportpraktischen Prüfungen an und ich wollte daher fragen ob es möglich ist meine Zeit um eine Sekunde zu verbessern wenn ich ab jetzt drei mal die Woche sprinten gehe. Normalerweise laufe ich 15 Sekunden, will aber auf 14 kommen. Ich weiß so eine Sekunde ist ein großer Sprung… meint ihr ich schaffe das ? Habt ihr Erfahrungen damit gemacht ? Meint ihr es wäre machbar ?

Hallo, ich habe vor ein paar Tagen mit dem Joggen auf einem Laufband angefangen und mache seit ca. einem Jahr Kraftsport. Ich bin 21 Jahre alt und habe eine normale Statur. Nun zu meiner Frage: Ich hatte heute einen Puls zwischen 180 und 190 beim Joggen, nachdem ich 15min im normalen Tempo gejoggt bin. Ist das zu hoch? Ich kenne die Formel "180-Lebensalter=maximaler Puls beim joggen" und frage mich deshalb, ob es wirklich viel zu hoch ist oder vorkommen kann.

Werde ich einen Unterschied sehen in einer Woche wenn ich täglich 30-40 Minuten Jogge? Natürlich mit einer gesunden Ernährung

Ich muss es schaffen in 10 Wochen 10 km Laufen.

Ich trainieren schon ein bisschen darauf, aber eher auf dem Laufband. Ist es jetzt besser weiterhin mit dem Laufband zu trainieren oder doch lieber in der freien Natur?

Merkt man da einen Unterschied? Ich bin Anfänger und brauche ein paar Tipps.

Dankeschön!

Ich muss bald im Sportunterricht den Coopertest machen, um eine halbwegs gute Note zu bekommen müsste ich 2km in 12 Minuten rennen...

Das Problem ist, dass ich super schlecht im Laufen bin. 800m normal joggen ist schon meine Grenze... Ich habe ein Laufband zu Hause ind ich probiere darauf mich zu verbessern aber irgendwie geht es nicht und nach 600m mit 7kmh bin ich schon kaputt

Wie kann ich meine Ausdauer schnell verbessern?

Vielleicht kürzere Sprinteinheiten?

Hey,

Wir haben in circa 3 ½ Monaten einen Lauf welcher von der Schule veranstaltet wird und circa 6 Kilometer lang ist, ich würde gerne den ersten Platz belegen wollen. Allerdings benötige ich noch ein wenig Training um eine bessere Ausdauer zu erreichen, haben einige Profis von euch vielleicht irgendwelche Tipps? Ich habe mir sowieso vorgenommen häufiger Ausdauersport zu machen, danke im vorraus. (:

LG

Hii,

ich war gerade meine ersten 5,8km laufen ( juhu), was ist dafür eine gute Zeit?

Danke

Hallo, i gehe ins Fitnesstudio und möchte gerne wissen wie ich effizient trainieren kann. Also am Laufband. Ich besuche zum ca 9. mal das Studio.

In welchem Tempo und wie lange sollte man laufen? Ich möchte nicht abnehmen, sondern nur mehr Ausdauer bekommen und was für meine Gesundheit tun

Ich besitzte auch eine Smartwatch falls diese Info nötig ist.

Bin 25 und weiblich!

Hallo, ich besuche jetzt ca. zum 9. mal das Fitnessstudio! Kann es sein dass man nach dieser Zeit schon merkt dass man besser wird? Ich merke es beim Laufen dass ich viel weiter laufen kann als am Anfang

Mein Ziel ist es nicht abzunehmen( denn ich bin schon sehr schlank) sondern einfach etwas mehr Ausdauer zu bekommen

Hallo, ich möchte, m15 182cm und rf/st als Position. Ich möchte meine Kondition unbedingt verbessern. Ich habe einen Plan. Ich kenne einen NLZ Spieler U16 und er macht es so. Er rennt auf dem Laufband auf einer hohen Geschwindigkeit 12-14 Kmh. Soll ich das auch machen? Also am Anfang Start mit zB. 2 Km und mit der Zeit immer mehr also irgendwann bin ich vlt bei 4 und 5 und 6 etc. Mit monatelanger Arbeit. Macht es Sinn? Was denkt ihr? Ich finde es gut, denn als Flügel brauch ich Tempo und ich muss mit Tempo trainieren

Ich muss in ca 2 Wochen 3km in 12 Minuten schaffen. Meine Ausdauer ist echt gar nicht gut und ich weiss auch nicht wie ich das schaffen soll.

Im Moment schaffe ich grad mal 0,6km in 4 min und bin danach schon platt.

Ich wollt fragen ob hier irgendwer gute „Doping“ Mittel kennt. Wär nur für das eine mal damit ich meine 1 bekomme.

brauch ein guten Laufschuhe welche Marke hat die besseren Modelle ?

Aktueller Fitnessstand: Ich trainiere seit circa 2,5 Jahren im Fitnessstudio (reines Krafttraining). Früher bin ich auch regelmäßig laufen gegangen (durchschnittlich 10 km). Dies ist jetzt auch schon mehr als 2,5 Jahre her. Seit drei Wochen habe ich wieder mit dem Laufen begonnen. Ich gehe dreimal die Woche laufen. Zweimal laufe ich zwischen fünf und 8 km und einmal pro Woche knapp über 10 km.

Guten Abend,

Frage steht oben. Schaffe die 2400m aktuell in 18min mit Gehpause. Habe nurnoch 2 Monate Zeit, wie soll ich am besten vorgehen? Aktuell laufe ich 450m, und mache dann eine 120m gehpause. Jede Einheit (alle 2-3 Tage ziehe ich 20m von jeder Gehpause ab). Dies mache ich bis ich die 2.4km voll habe.

Wie lange könnte ich brauchen um bei einem 3km Lauf von einem 6er Pace auf einem 4er Pace zu kommen?Als Bodybuilder bin ich nicht unsportlich,aber wiege 10-11kg mehr als das Normalgewicht für meine Größe.Wie viel Wochen/Monate wird es dauern,wenn ich 5x pro Woche ein 3km Lauf mache am Laufband mit 1% Steigung + langsame Erhöhung der km/h

Kann man auf Diät trotzdem genau so gut seine Ausdauer verbessern wie beim Aufbau bzw. ohne Kaloriendefizit

Sehr geehrte Leser und Leserinnen,

nicht nur im Judo ist es merklich das man aufgrund des Hohen Körpereinsatzes schnell an seine Grenzen kommt und keine Energie mehr hat. Habt ihr Tipps wie man sich vor jedem Training vorbereiten kann um mehr Energie zu haben. Oder könnt ihr mir Konditionsübungen vorschlagen die ich machen könnte um die eine gewisse Ausdauer während dem Judotrsining zu haben.

Mit vollem Respekt und liebe Grüße, Moe.

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen