Kondition – die besten Beiträge

Hallo,

vor kurzem hab ich mit dem laufen angefangen um meine Kondition für die Bundeswehr zu stärken. Mein längster lauf waren 6km in 40min.

Ab der 5ten Minute fing ich an höllische brennende schmerzen am Fußanfang verlaufend in schienbein zu bekommen.

Ich biss mich den ganzen lauf da durch.

Doch frag ich mich warum das ganze,

Damals als ich leichter wog (wegen fitness masse aufgebaut 95kg) hatte ich das nicht. Sind das diese shin splints und wird das von allein weg gehen?

Meine theorie ist einfach das meine muskeln, bänder, sehen und knochen noch nicht an diese belastung gewohnt sind.

LG

Hallo, ich muss in 2.5 Monaten 5.4km schnell joggen können. Ich fahre schon täglich 16km mit dem Fahrrad (hört sich nach wenig an ist aber sehr steil) Und brauche dafür 40 Minuten. Könnte ich es so machen, dass ich jetzt normal weitermache und dann die letzte Woche jogge. Fahrradfahren macht mir nämlich viel mehr spass. Also kann man wenn man viel mit dem Velo fährt auch besser joggen?

Ich jogge nun schon seit einiger Zeit regelmäßig aber ich habe zunehmend immer stärkere Schmerzen im Sprunggelenk, die mein Joggen, das ist am liebsten täglich tun würde, auf maximal 1-2 Mal pro Woche reduzieren lassen. Woher könnte sowas kommen? Ich hab dann richtig beim Auftreten mit jedem Schritt einen stechenden Schmerz im Sprunggelenk :(

Besonders stark treten diese Schmerzen dann am Morgen danach auf

So von 10-13 Jahren war ich noch in einem Sportverein und meine Mutter ist Läuferin und sie hat auch immer gewollt das ich laufe (nicht gezwungen, alles freiwillig) und damals hatte ich echt gute Ausdauer und alles

Jetzt ist meine Ausdauer nichtmehr so gut weil ich vor 4 Jahren aufgehört habe, aber ich würde gerne mal laufen eigentlich

Wir hatten mal ein Laufband im Keller und ich finde das Laufband eigentlich viel besser als draußen zu laufen

Nur ist das kaputt und ich will auch lieber kurze 30 miniten Läufe machen in denen ich alles geben kann und nicht irgendwelche langweiligen Dauerläufe, aber wenn man kein Laufband hat auf dem Band die Geschwindigkeit einstellen kann sieht man aus wie ein verrückter

Wie fängt man mit sowas wieder an? Die Gegend wo ich wohne ist halt ultra langweilig, das einzige wo man laufen kann ist die Straße, und da sieht man nichts außer Acker und Wald

Es gibt keine Flüsse, Seen, Berge oder sonstige schöne Dinge

Auch keine radwege oder Wege zum spazieren

Eigentlich will ich nur laufen wenn ich ein Laufband hätte,aber das ist ja auch schade wenn das der einzige grund dagegen ist

Möchte mich im fußball Verein anmelden mit fast 19 und alles nochmal reinhängen um so gut wie möglich zu spielen von der liga her. Wie gesagt bin fast 19 und bin 197 groß und wiege momentan 112 kilo.

Wenn ich abnehmen würde und regelmäßig trainieren gehen würde das die Kondition wiederkommt dann denke ich das ich nicht schlecht spielen würde, und bestimmt höher spielen könnte von den ligen her.

Wie viel müsste ich abnehmen, das ich nicht nach 5min rennen gleich nicht mehr kann?

Und denkt ihr mit diesen alter ist es zu schwer?

Wäre es am Besten gleich bei einer kreisliga Mannschaft anzufangen?

Habe ich dieses Jahr vor. Oder soll ich doch lieber ganz normal auf dem Gehweg joggen? Weil der Sand bremst einen doch ab oder? Was sind eure Erfahrungen damit? Und bitte keine Antworten wie: "Ich jogge generell nicht"

Ist es irgendwie negativ als leichter Raucher (4-5 am Tag) joggen zu gehen oder ist joggen immer gut ?

Ich dachte vielleicht ist es nicht gut die Lunge noch zusätzlich zu belasten und das Herz Kreislaufsystem wenn man schon raucht?

Ich Jogge nicht damit ich gesunde Gelenke bekomme. Auch nicht, um bessere Kondition zu bekommen. Mein einziges Ziel ist es, mehr Gewicht zu verlieren, und das sollte doch auch klappen, wenn man halt 6x die Woche 2x pro Tag joggen geht, oder?

Mein Ziel ist es, alle zwei Tage 50 Minuten lang zu laufen. Ich werde mit einer anfänglichen Dauer von 10 Minuten beginnen.

Wie schnell soll ich mich dann steigern? Also auf welche Punkte sollte ich achten, damit ich weiß wie viel ich mich steigern und was wäre so in etwa ein Richtwert.

Ich war vorhin 14,1km joggen in einer Stunde. Wie findet ihr diese Leistung? Gut, oder denkt ihr, da geht noch was?
Ich war wirklich danach K.O., aber Ich versuche mich immer weiter zu steigern.

Ich gehe regelmäßig joggen und das schon recht lange.

Ich fahre seid 1 Jahr etwa 5 oder 6 Tage die Woche immer so eine Strecke mit dem Fahrrad, dafür brauche ich 45 min wenn ich schnell mache, habe auch schon Verbesserungen in der Zeit festgestellt. Ich habe aber das Problem, dass ich bald 3 Wochen kein Fahrrad mehr fahren kann. Also über das Wochenende Samstag und Sonntag hätte ich Zeit, nur drei Wochen in Arbeitstagen. Würde da viel Kondition abgebaut werden?

Macht es Sinn, um Ausdauer und Kondition zu trainieren, beim Training eine Maske zu tragen?

Ich (m) laufe eigentlich jeden Morgen, aber irgendwie spüre ich keine wirklichen Fortschritte und wenn doch, dann irgendwie sehr komisch.

Bsp.: Vor 4 Tagen bin ich ,,locker" 7km gelaufen und hätte sogar noch länger laufen können. Aber bei den darauffolgenden Tagen war ich gefühlt schon nach dem 1km aus der Puste und habe gerade so bis 3km durchgezogen. So war es auch in den Tagen vor dem 7km Lauf.

Woran könnte das liegen ? Oder habt ihr sonst noch irgendwelche nützlichen Tipps für mich?

Danke im Vorraus.

LG

Hallo. Ich bin M19 und habe schon seit dem ich 15 bis 17 war immer Probleme mit Ausdauer, obwohl ich regelmäßig trainiere. Nach 1 oder 2 runde bin ich tot. Was kann ich tun, damit ich richtig richtig viel Ausdauer habe, um z.b 3 Runde sparring kämpfe noch Ausdauer zu haben. Bitte hilft mur

p.s ich habe nie Zeit für joggen und daher finde ich joggen blöd, ist es nicht besser halbe Std bis 1std im Laufband zu sein also regelmässig?

Hallo mein Name ist Yassin und ich habe mich für einen Marathon Lauf in Köln angemeldet.

Ich habe mir vorgenommen jeden Tag regelmäßig mindestens zwei Runden zu joggen/sprinten.

Ich wollte aber mehr und habe mich beim Sportscheck Run in köln angemeldet mit bis zu zehn Kilometer.

Eine Ernährungsumstellung habe ich seit fast zwei Monaten.

Was meint ihr, kann ich machen um mich auf den Marathonlauf gut vorbereiten zu können

Hallo an alle,

ich habe mir ein gutes Fahrrad zugelegt und frage mich, ob es für mich machbar ist, in zwei Wochen eine 90 Kilometer lange Tour zu unternehmen. Ich bin stämmig gebaut, habe ein wenig Übergewicht und eine mittelmäßige Kondition. Da ich mir das Ziel gesetzt habe, diese Tour zu schaffen und die Gelegenheit in zwei Wochen ansteht, frage ich mich, ob ich dazu in der Lage bin.

welche Tipps, Tricks und Vorschläge würdet ihr mir außerdem für mein Unternehmen empfehlen.

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!

Ich bin 7 min lang gejoggt mit einer Geschwindigkeit von 7 km/h. Ist das schlecht, gut oder normal?

Hallo,

Ich gehe aktuell meistens 3-4x die Woche Joggen eine halbe Stunde bis 40 Minuten und habe dabei wenn ich locker laufe eine Geschwindigkeit von etwa 5:30 / km. Bei einem Volkslauf bin ich letztens 23:05 Min. gelaufen. Ist es mit entsprechendem Training machbar in 8 Wochen unter 21 Minuten zu bleiben?

Hallo,

Ich würde gerne mit dem joggen anfangen.Dafür benötige ich allerdings Kopfhörer.Welche Kopfhörer sind am besten dafür geeignet?

Danke,im vorraus