Kondition – die besten Beiträge

Hey!

Ich würde gerne in 1 Jahr einen Marathon laufen.

Kurz zu mir:
Ich bin schon mehrmals den Halbmarathon gelaufen, aber der Ganze ist dann schon was anderes. Auch im Sinne des Trainings etc.

Habt ihr Erfahrungen, wie man das Training verbessern kann? Bin beim Laufen recht "Hobbymäßig" unterwegs.

Sollte man Intervalltraining z.B. oder ähnliches ausprobieren? Wie oft und wie lange sollte man dann pro Woche laufen? Habt ihr interessante Websites oder ähnliches?

Würde mich freuen, danke :)

Hallo

Ich habe vor einem Monat mit joggen angefangen.

Mache dies dann zweimal in der Woche (Montag, Freitag).

Aber nach 5-10 Minuten kriege ich starke Bauchschmerzen und manchmal wird mir auch übel.

Hab gelesen, dass sei normal für Anfänger, aber weiß jemand wie lange es dauert bis ich keine Bauchschmerzen beim Joggen habe oder wie ich das verschnellern kann, damit ich mal normal joggen kann?

Moin, mich würde interessieren, ob CrossFit gut als Einstieg in körperliche Betätigung geeignet ist oder es was anderes gibt was man als Gruppe trainiert.

Hallo, ich will in 2 Monaten meinen ersten Marathon laufen (Schnapsidee), ich war dieses Jahr in Summe ca 5 mal Joggen, bin vor ein paar Tagen spontan 22 Kilometer sehr langsam gejoggt (3:13h, aber immerhin mit 270HM hoch und 280HM runter, wollte eigentlich mal low intensity Training ausprobieren und bin dann spontan dazu gekommen, hatte deswegen für die Distanz nichts zum Trinken und hab den ganzen Tag über nur eine Schüssel Haferflocken gegessen). Wollte mal nachfragen wie realistisch es ist, dass ich den Marathon innerhalb von ca. 6 Stunden schaffe, wenn ich jetzt anfange regelmäßig zu trainieren in der kurzen Zeit.

Wie lange sollte ich für 1,5 km joggen brauchen?

Will nachher joggen gehen und möchte eigentlich dran arbeiten wegen dem Fußball so lange wie möglich bei hohem Tempo weite Strecken zu laufen

Ich bin 40 Jahre alt, bin 1,83m groß und wiege 140 kg. Ich habe mich endgültig entschieden abzunehmen. Da ich geschäftlich sehr beschäftigt bin, habe ich keine Zeit für Fitnesscenter oder zum joggen. Ich möchte mir ein hochwertiges Rudergerät kaufen und ein Fitnessbank, um paar Übungen zu machen.

Meine Frage: Kann man das rudern mit joggen ersetzen zum abnehmen? Und wofür ist es gut?

Hallo,

ich würde gerne die nächsten 30 Tage jeden Tag je 10-15 Minuten Joggen.

Was ändert sich an mir?

Hi,

aktuell trainiere ich noch auf einen 5km Lauf. Kurz danach möchte ich mich für meinen ersten halbmarathon vorbereiten.

Ich habe mir dafür auch schon einen Trainingsplan ausgesucht.

Im Halbmarathon Plan beginnen die ersten Long runs bei 6km und steigern sich dann.

Meine bisherigen Long runs waren schon bei um die 10-14km. Die habe ich auch normal relativ problemlos bewältigen können.

Ist es empfehlenswert die Long runs gemäß Plan runterzufahren oder soll ich trotzdem mehr laufen wie bisher?

Hallo,

ich habe angefangen jeden Tag zulaufen und habe gerade meinen Lauf für den 5.Tag in Folge bestritten. Die Distanz die ich normalerweise laufe sind 8 km manchmal auch mehr und ich merke einen rießen Fortschritt von dem 1-5 Tag, denn ich bin deutlich schneller und mental stärker.

Seit dem ich ab den 3.Tag mit Kopfhörern gelaufen bin motiviert mich das zu besseren Leistungen. Habe heute auf 3km genau 15 Minuten gebrauch( 5min/km), was denke ich für den 5.Tag ganz in Ordnung ist.

Will mich noch steigern, doch viele sagen das man sich regenerieren soll und nicht jeden Tag laufen soll, doch fühle mich am nächsten Morgen wieder körperlich ohne Probleme in der Lage wieder 8km zulaufen und ich steigere mich ja kontinuierlich!

Deswegen was würdet ihr sagen, soll man Pausen einbauen oder einfach wenn die körperliche Vorraussetzungen bestehen einfach jeden Tag joggen weil ich fühl mich völlig in der Lage, dass gleiche Pensum abzuliefern wie am Vortag?

Ich bedanke mich schonmal für jede Antwort im Vorraus!

Also jeweils einmal zu Fuß um den entsprechenden See:

Pfaffensee: 1,76 km

Neuer See: 2,2 km

Bärensee: 1,66 km

Hallo Leute

Ich habe mal eine Frage. Ich muss morgen 2km laufen und hab bisschen Angst dass ich das nicht packe in der gegebenen Zeit. Inwieweit hilft Deytro Energy da? Also könnte ich meine Zeit dadurch verbessern?

Guten Tag liebe Community,

ich habe letzte Woche spontan entschieden etwas fitter zu werden und angefangen zu joggen.

Nach 3 Läufen bin ich jetzt doch etwas beunruhigt was meine Herzfrequenz angeht. Die durchschnittliche Herzfrequenzen der Läufe waren 150, 166 und 164 BPM. Ich bin nach 2min wirklich sehr langsamem Joggen (könnte genauso schnell gehen) über 180 BPM.

Habe jetzt immer zwischen joggen und gehen abgewechselt in den ersten drei Läufen und dafür bereiten mir die zahlen echt Sorgen. Kann ich irgendetwas ändern oder beim Arzt testen lassen um Gewissheit zu erlangen oder ist das normal bei Anfängern?

Habe keine bekannten Vorerkrankungen, bin 25 Jahre alt, habe über 1 Jahr Kraftsport gemacht und wiege um die 90kg auf 180cm.

Habe mal noch ein paar Bilder von den Aufzeichnungen der Läufe hochgeladen. Gemessen wurde mit Apple Watch Series 7.

Liebe Grüße

Seit kurzen gehe ich jeden Tag vor der Arbeit 15 Minuten joggen - man könnte es am ehesten als schnelles gehen bzw. langsames laufen bezeichnen.

Bringt das was in Bezug auf Kondition und Gewicht abnehmen? Denn viel schwitzen tue ich dabei nicht...

Ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass man mindestens eine halbe Stunde trainieren muss weil man erst ab dann anfängt Kondition und Fitness aufzubauen aber ich kann dazu leider keine Infos mehr finden.

Was denkt ihr, muss ich mehr laufen um einen Effekt zu erzielen?

Sagen wir mal, dass ich 10km/h draußen laufe. Wenn ich dieselbe Strecke mit einer höheren Geschwindigkeit laufe, ist das besser, als wenn ich mit 10km/h eine weitere strecke laufe? Macht das eventuell keinen unterschied?

Hallo,

ich möchte mit Joggen anfangen um meine Ausdauer zu steigern.

Im Moment laufe bzw. jogge ich mit 5€ Temu Schuhen. Davor habe ich mit Wanderschuhen gejoggt…

Könnt ihr mir gute Laufschuhe empfehlen die nicht eine Niere kosten, wo auch die Preis/Leistung stimmt.

Nicht zum abnehmen sondern um Ausdauer zu trainieren.

Bringt es auch etwas, wenn man nur 3,6 km joggt?

Hii,

Ich laufe nun schon seit etwa 10 Monaten mehr oder weniger regelmässig. In den letzten drei Wochen habe ich die Intensität noch mals hochgeschraubt und jogge nun ca 25-30 km die Woche in zwei bis drei Läufen auf etwa einer 5:30 Pace.

Nun habe ich vermehrt festgestellt, dass mir der Unterschenkel bereits nach 1500 bis 2000m ordentlich zumacht und gerade oder Abwärtspassagen echt schmerzen. Woran könnte das liegen und eas kann man dagegen tun? Magnesium nehme ich regelmässig und auch sonst achte ich auf eine proteinreiche und ausgewogene Ernährung.

M24, 82kg