Kondition – die besten Beiträge

Bis vor Kurzem hatte ich eine körperlich anstrengende Tätigkeit im Freien ausgeübt. Um meine Kondition und auch die psychologischen Effekt von viel Bewegung an der frischen Luft zu erhalten, habe ich jetzt angefangen zu joggen. 30 Minuten ohne Pause im langsamen Tempo schaffe ich ohne Probleme, hab eher das Gefühl damit noch nicht ausgelastet zu sein von der Fitness her. Allerdings merke ich schon ein bisschen meine Kniee direkt nach dem Laufen. Daher meine Frage ab wann es als Angänger gut ist täglich 30-60 Minuten zu Laufen?

Danke schonmal!

Hallo, denkt ihr es ist möglich innerhalb der nächsten 5 Monate meine 3000m Laufzeit von 15min auf bestenfalls 11min 20 sek zu steigern oder zumindest auf 12-13? Mache da nämlich Sport Abi und das ist meine einzige Schwäche.

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Hallo,

Hab ne Frage bezüglich ausdauer undzwar muss ich in der Schule einen 30min Lauf bewältigen in einer Woche, habe meine Leistung schon gemessen und komme auf 10 Runden in 30 min brauche aber 15.

Geht das wenn ich die nächsten Tage jeden Tag joggen gehe und Seilspringe und ein Tag davor Pause mache?

Mfg Nymphe99

Guten Morgen

Was ist sinnvoller aufs Laufband zu gehen mit ner Steigung von 10-12% und 4-5 Km/h.

Oder lieber Fahrradfahren und beides jeweils 1 Std.

natürlich ist Ernährung das A und O aber ich frage aus rein Neugier

Hallo wollte mal fragen wer wirklich alles Joggen geht natürlich nicht unbedingt bei der Kälte jetzt aber wenn es wärmer wird

Gerne mit Alter dabei bin mal gespannt ob die Kinder auch joggen gehen

Moin, für nächstes Jahr Sport Abi muss ich 5000m in einer Zeit von 21:15 laufen für 15 Punkte. Aktuell laufe ich 4,8km in ca. 24 min ohne viel Training. War auch erst 3-4 mal laufen. Wäre diese Zeit bis sagen wir mal März-April realistisch zu erreichen und wie könnte ich das schaffen? Hat wer Tipps bzw Erfahrung und könnte mir eine Art Trainingsplan geben wie man dahin trainieren könnte. Bin männlich.
Ich freue mich über jede Antwort :)

Hallo zusammen,

ich mache Leichtathletik und mein Trainer hat uns kurzfristig für einen Wettkampf angemeldet. Dieser findet am 16.11 statt und ich werde die 5 km laufen. Meine PB ist 30min (mache eigentlich Sprint und Hürden). Bin schon Wochen nicht mehr gelaufen, jedoch mache ich öfters HIIT Workouts die dann auch 30min betragen. Könnte ich meine Zeit noch verbessern und wie mache ich das am besten?

Ich Hätte eine Frage ob das stimmen könnte da ich mir unsicher bin ob das stimmen könnte oder ob ich irgendwie 9 mal 1 Minute gegangen bin und 1 Minute gelaufen bin.

Montag habe ich schon gut meine Ausdauer trainiert und heute auch noch mal das erste ma box kampf sparring 3 ma 3 min war sehr anstrengend. Das waren jetzt 2 Tage hintereinander Ausdauer trainieren morgrn wäre nix soll ich mich da erholen oder mein Ausdauer intervall machen? Oder auf Donnerstag verschieben? Weil bringt ja sonst nichts

Und zwar gehe ich seit einer Woche regelmäßig joggen. Dabei habe ich überhaupt keine Probleme mit meiner Atmung oder Ausdauer, aber ab 3,5 km fangen an meine Beine aufzugeben. Das ist ärgerlich, da ich noch die Ausdauer hätte nochmal 2km mehr zu joggen. Woran liegt das?

Hallo Leute

Ich bin 28, gehe zwar jeden Tag so um die 10.000 Schritte bin aber ziemlich unsportlich. Wenn ich z.B mal trainiere (Also z.B mit Liegestützen oder joggen) ist mein Ruhepuls mindestens 5-8 Schläge höher am nächsten Tag. Ist das normal? Ist das so wenn man eine schlechte Ausdauer hat? Wird sich das bessern?

Schönen Vormittag 👋🏻

Ich habe mich spontan zu einem Lauf angemeldet, bei dem ich eine Strecke von 7,2 Kilometern zurücklegen muss. Da ich aus der Nähe des Laufes komme, bin ich gestern so schnell ich nur konnte die Strecke abgelaufen und war ziemlich stolz auf meine Leistung. Doch wie seht ihr das? War ich gut oder schlecht?

Kurz ein paar Eckdaten zu meiner Person:

Bin männlich 14

172cm groß

Habe ein Gewicht von rund 62-63 Kilogramm

Hey Leute

wenn ich jeden Tag 2 km joggen geh,um wie viel

Prozent Steiger ich mich dann nach 28 Tagen ?
Danke in voraus

Ich laufe seit einigen Tagen am Tag 2-6 Stunden. Davor waren es maximal Drei. Dazu zählt nicht meine allgemeine Bewegung im Alltag, sondern exzessiv joggen. Das mache ich nicht aus Zwang ich mache es sehr gerne. Findet ihr das schon Krankhaft?

Und sagen wir mal ich ziehe das weiter durch, was wäre so das schlimmste mit dem ich rechnen müsste? (denke nur an Christian Wolf tbh)

Ich habe gerade spontan Lust auf eine Runde joggen bekommen, und wollte fragen, wie lange ich das jetzt tun sollte? Ungefähr vor einem Jahr habe ich 10km (hat eine Stunde und 13 Minuten gedauert) am Stück gelaufen habe dann aber so gut wie aufgehört... hat da jemand nen Tip?

Vielen Dank

Ich muss für eine bestimmte Ausbildung 3000m in 15:20 Minuten laufen können. Das Problem ist aber, ich habe seit längerer Zeit keinen Ausdauersport gemacht, obwohl ich körperlich athletisch bin (185cm, 70kg, 23 Jahre). Ich habe eine sportliche Vergangenheit (9 Jahre Karate Training, Fußballtraining) aber aufgrund von Arbeit und Studium hatte ich wenig Zeit. Dazu kommt noch, dass ich Raucher geworden bin schon seit einigen Jahren. Denkt ihr ich pack die 15:20 Minuten oder muss mehr gelaufen werden ehe ich den Versuch angehe?

Hallo, ich bin heute das erste mal Gejoggt und weil ich schon bisschen fit bin habe ich direkt mit 14 km angefangen. Ich habe die Strecke in 97min geschafft ist das gut oder schlecht?