Kalorienverbrauch – die besten Beiträge

Seit kurzen gehe ich jeden Tag vor der Arbeit 15 Minuten joggen - man könnte es am ehesten als schnelles gehen bzw. langsames laufen bezeichnen.

Bringt das was in Bezug auf Kondition und Gewicht abnehmen? Denn viel schwitzen tue ich dabei nicht...

Ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass man mindestens eine halbe Stunde trainieren muss weil man erst ab dann anfängt Kondition und Fitness aufzubauen aber ich kann dazu leider keine Infos mehr finden.

Was denkt ihr, muss ich mehr laufen um einen Effekt zu erzielen?

https://youtu.be/G16eeqO2U7g?si=z1Vu-VmP4AW9Ifh0

https://youtu.be/ohgLmY19jNg?si=OqqK8vqulvj-LIlQ

https://youtu.be/f2Nggh-3-8s?si=sIDEmJslQC4IxW-M

https://youtu.be/usPZYAW56z0?si=egaybLqeXjQyxYXk

https://youtu.be/4wdXoovO13Y?si=8BN6qcx4DZTn9d-H

Im ganzen ca. 25-30 Minuten.

Hey,

ich war gestern mal eine Runde Fahrrad fahren, u.a. um etwas Kalorien zu verbrennen. Meine Strecke bzw. auch die verbrannten Kalorien habe ich per Apple Watch gemessen. Jedoch Zweifel ich die Angaben an, da ich doch ziemlich langsam gefahren bin (der Durchschnittswert ist durchaus niedriger durch kurze stops, welche weiterhin als 0 km/h berechnet wurden) und auch nicht besonders lange. Also kann das stimmen?

Hallo zusammen,

mich würde Eure Erfahrung bzgl. der Messung des Kalorienverbrauchs auf dem E-Bike interessieren.

Bei meinem Bike handelt es sich um eine Cube Stereo Hybrid Pro.

Der Tacho (Bosch Kiox 300) zeigt dabei Werte wie Trittfrequenz, die selbsterbrachte Leistung und den Kalorienverbrauch an.

Dadurch, dass diese Werte bekannt sind, kann ja sehr einfach die mechanische Arbeit (Wh) berechnet werden, was (eigentlich) eine zuverlässige Ermittlung der verbrauchten Kalorien zulassen sollte?!

Weil man oft liest, dass diese Ermittlung nur äußerst ungenau sein soll..

Warum aber, wenn doch alle benötigten Daten vorliegen?

Danke Euch vorab!

Ich mache seit 3 Tagen pilates, und will bis Juli abnehmen aber weiß jetzt nicht ob ich das schaffe. Und habt ihr Erfahrung mit pilates? Ich finde das zur Zeit ziemlich einfach. Habt ihr Empfehlungen welche Workouts zum abnehmen gut sind?

Ich blende unten mal ein welches ich mache bzw heute gemacht habe

Danke schonmal.

Ich gehe in die 9te Klasse, gehe ins Gym seit 1Jahr und halb und laufe jeden Tag 20min im Wald+ 10k Schritte.

Seit diesem Jahr hat unsere Sportlehrerin eingeführt, dass wir abundzu, zufällig einen 1600m Lauf absolvieren müssen. Ich lande da immer zwischen 6:10-6:30min aber für eine 1 Brauch ich 5:40.

Ich bin immer einfach so schnell wie möglich gerannt von Anfang an direkt aber ich bekomme das Gefühl das es eine bessere Methode gibt.

Habt ihr Ideen oder selber Methoden?

Hallo Leute,

Ich habe mir die xiaomi watch 3 active gekauft und teste sie seit ein paar Tagen. In der App steht bei dem Kalorienverbrauch, dass Ruhekalorien und aktive Kalorien zusammengeführt werden, aber auf der Uhr selbst sind nur die Aktiven zu sehen. Auf der Uhr und in der App steht dass ich z.B heute 1000 kalorien verbrannt habe, obwohl ich joggen war und 5 km spazieren (mein Tagesumsatz liegt bei ca. 1400 kalorien). Also irgendwas kann nicht stimmen, meine Daten sind alle richtig eingegeben. Ich werde die Uhr sonst zurück geben, und falls es an der Uhr liegt, hat vielleicht sonst jemand andere preiswerte Smartwatch bei denen alle Kalorien zusammengezählt werden?

Danke im voraus :)

Hallo,

Beim joggen trocken ich meine verbrannten Kcl und gelaufenen Km. Wenn ich diese aber im Internet Vergleiche stimmen Sie nicht überein. Ich Vergleische die Kilometer mit Google earth und Kcl mit normaler Google Suche.

Ich weiß nicht was stimmt. Bitte erklärt es mir einer

Mfg und Danke im Voraus!

Hey, unzwar bin ich grade dabei abzunehmen bin 16, 163 und schon bei 80kg nehme echt schnell zu obwohl ich nichtmal so viel esse. Und wollte jetzt fragen was ich alles beachten muss also essen ist ja das wichtigste. Wenn ich jetzt also z.b 1000 kalorien zu mir nehme muss ich genau soviel auch verbrennen oder. Habe die letzte Zeit auch viel workouts gemacht und auf meine Ernährung geachtet aber trotzdem ist auf der Waage 1kg mehr weiss nicht woran das liegt war nähmlich früher eigentlich garnicht dick. Hatte auch schon meine Schilddrüse checken lassen aber es ist alles ok. Weiss jemand wie ich am besten 3-4 kg in 2-3 monaten abnehme?

Heyy bin gerade am abnehmen und habe schon eine gesunde Ernährung ich wollte fragen ob es effektiv ist wenn man jeden tag 30 min dance workouts macht und ob es egal wenn man immer das gleiche Video nimmt oder ob man sich abwechseln sollte ?

Hey ihr lieben, ich versuche eine art Sport zu finden bei der ich mit Spass und Freude abnehmen kann. Da ich gerne Tanze, dachte ich ich probiere die dance- workouts von growwithjo aus.

Ich merke dass sie mir Spass machen habe gestern 2 gemacht und heute eins.
Aber ich frage mich ob ich nur mit diesen Workouts und natürlich einer Gesunden Ernährung abnehmen kann. Oder muss ich dazu Krafttraining und cardio machen?

Vielen Dank für die Antworten im vorraus. :)

Hey,

ich habe jetzt durch Kalorienzählen mein Defizit in den Griff gekriegt, indem ich genau überwache war ich esse und viel Sport mache. So hab ich es geschafft seit August 16 kg zu verlieren und bin seit kurzem endlich wieder normalgewichtig.

Trotzdem weiß ich genau, wenn ich aufhöre extrem bewusst darauf zu achten und zu erfassen was ich in welchen Mengen konsumiere, werde ich sofort wieder einen deutlichen Kalorienüberschuss haben und wieder zunehmen.

Ich habe nicht das Gefühl, dass meine neue Nahrungsmenge, die ich konsumierten sollte, auch wirklich langfristig in mir manifestiert hat, viel mehr habe ich sie mir durch reine Disziplin aufdiktiert. Ich habe aber jetzt wo ich normalgewichtig bin keine Lust mehr jede Mahlzeit zu erfassen um nicht wieder zuzunehmen.

Wie kann man dafür sorgen dass eine sinnvolle Menge an Nahrung von einem selbst kommt und man sich ganz selbstverständlich halbwegs an sie hält?

Ich hatte an diesen Tag eine längere Ausfahrt mit dem Rennrad. 3-4 Stunden. Glaube ihr das das verlässliche Kcal werte sind ? Mir kommt das viel zu viel vor. Schätze es sind dann so 2000.

ich bin 1,68 groß und schätze mein Kcal Verbrauch in Ruhe so bei 1.300

Ich möchte abnehmen. Ich habe meine Mahlzeiten deutlich verringert (kleinere Portionen) und versuche gesünder zu essen. Ich esse zum Beispiel ein ausgewogenes Frühstück und auch mal ein Nutellabrot wenn ich Lust habe. Dann bin ich meistens bis Abends gesättigt und esse am Abend noch einen großen Salat und oft Fleisch und auch mal ein Stück Pizza wenn ich Lust habe. Ich hatte bisher keinen Heißhunger. Kann ich das so beibehalten oder ist das ungesund und ich werde zunehmen? (Bin 1,63 und wiege 62 kg)

Ich meine also ob es gut ist kleinere Portionen zu essen und auch mal ne Mahlzeit ausfallen zu lassen wenn ich keinen Hunger habe?

Hi,

ich habe eine Smartwatch von Yoever. Ist nichts hochwertiges, 70 Euro von Amazon.

Ich gehe ins Fitnessstudio und da ist es mir schon oft aufgefallen, dass die Geräte und meine Uhr einen anderen Kalorienverbrauch anzeigen.

Ich war heute 50 Minuten lang auf dem Crosstrainer (Stufe 4) und habe laut dem Crosstrainer 360 kalorien verbraucht.

Laut Smartwatch habe ich nur knapp 200 Kalorien verbrannt.

Da das ja schon ein großer Unterschied ist, wollte ich fragen auf welchen Wert ich vertrauen kann?

Ist das zu wenig wenn ich abends noch einen Salat esse für ein 16 Jähriges Mädchen 151cm groß.

Hey Ich bin 15 jahre Alt Männlich Und Möchte Gerne Abnehmen, Aktuell Wiege Ich 74,9kg Und Möchte Gerne Bis Zum 10.07.24 55kg oder 60kg Wiegen.

Meine Große Frage Die ich mir Seid Wochen Stelle Wie viele Kalorien Muss ich Am Tag Verbrennen Und Zu mir Nehmen Das ich das schaffe?

Gestern Habe Ich 661 kcal Verbrannt ist das gut? Meistens Verbrenne Ich 400-900kcal Am Tag!

Ich Bedanke Mich Jetzt schonmal Für Alle Antworten Dankeschön!!!

Moin,

ich bin 15 jahre alt, bin 1,78 und wiege 60kg. Ich frage mich wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf, damit ich weder abnehme noch zunehme. Mein Grundumsatz ist laut mehreren Rechnern ca 1650kcal und mit der Aktivität (Schule, also meist sitzen, mangelnde Bewegung) um die 2000-2300kcal. Ich komme am Tag meist auf 1500-1700kcal und habe angst mehr zu essen weil ich schon eine zeit hinter mir habe wo ich übergewichtig war. Kann ich darauf vertrauen auf die Rechner und so viel essen ohne ein schlechtes Gefühl zu haben. Ich hab mir vorgenommen auch bald ins Gym zu gehen, aber das muss noch alles abgesprochen werden, mir ist klar, dass ich dann wahrscheinlich ein wenig mehr Energiezufuhr brauche aber für den jetzigen Stand bräuchte ich mal Meinungen

zusatz: ich versuch mich high protein und low fat zu ernähren zurzeit

lg

hii,ich wollte mal nachfragen bei jemanden der ahnung von sport und kcal hat ob das stimmt was mit meine app sagt,also laut der app habe ich 1185kcal verbrannt in ca. 75 min. Mit kleinen 20 sekunden Pausen zwischendurch,also es war nich von jeder Übung alles am Stück,meistens in 2-4 Wiederholungen aufgeteilt…

Was ich gemacht habe:

52x Trizeps-dips (stuhl)

2m 40s Unterarmstütz

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Rechts

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Links

106x Bergsteiger

1m 30s Abwechselndes beinheben im liegen (beine in der luft)

66x Stehende Radfahrer Bauchpressen

40x Superman un schwimmer übung

50x Wadenheben

25x Wadenheben links

25x Wadenheben rechts

40x Bizeps Hochziehen liegend

60x Squats

wäre super wenn mir da jemand was zu sagen könnte,bin 1,88 groß und wiege 92Kg,bin am Abnehmen…

LG.