Kalorien – die besten Beiträge

Hallo zusammen

Seit dem 11. Juni bin ich am abnehmen mit einem Kaloriendefizit von ca. 500-800 kcal am Tag, machmal auch 1000kcal oder höher wenn ich viel Sport gemacht habe. Ich habe am Anfang ca. 95kg bei einer grösse von 179cm gewogen und bin 28 Jahre alt, männlich. Ich esse weniger, mehr Salat mit Eiweiss (Thon, Hühnchen, Eier) und trainiere mit Joggen, Hometrainer (Fahrrad) und Liegestützen, Planks, Rumpfbeugen, usw. Seit 3 Wochen stocke ich auf zwischen 89 und 91kg (unterschiedlich) und obwohl ich weiter ein Defizit habe (auch wenn der Grundumsatz sicher gesunken ist) und weiter trainiere. Man sagt ja auch, der Körper gewöhnt sich daran, in dem er runter fährt. Aber das kann auch nicht sein, da ich mich viel fitter fühle. Probiere sogar aktuell noch weniger zu essen. An was kann es sonst noch liegen, dass das Gewicht nicht sinkt? Weil die Muskeln wachsen? Der Bauch ist zurück gegangen, aber noch nicht so wie er sollte. Ich möchte auf unter 85kg, besser 80kg langfristig, was für meine Grösse ideal wäre.

Hallo, ich möchte in den kommenden drei Wochen noch bis zu 3 kg abnehmen. Wie hoch muss mein tägliches Kaloriendefizit dafür sein?

Also vorweg: im Alltag gehe ich schon mindestens 10.000 Schritte sehr oft auch drüber. Ich mache Po fokussiertes Krafttraining und damals als ich auf 38 Kilo war bis dahin habe ich zusätzlich noch sehr viel cardio gemacht. Ich wiege ich 46 Kilo und habe das Gefühl, das zusätzliches Cardiotraining, wie ich das damals eingebaut habe, nicht wirklich viel bringt. Ist das Einbildung? Woher kommt das ? Und wie schätzt ihr das ein? Soll ich einfach drüber stehen und genauso wie gehabt das durchziehen? Ich möchte nen geilen überdurchschnittlich guten Frauen Körper aufbauen.

Ein Bild davon:

Moin!

Ich bin aktuell in einer Diät, neben her mache ich Krafttraining. Es fällt mir sehr schwer, immer das süße weg zu lassen. Habe jetzt schon zwei Wochen komplett drauf verzichtet und heute das erste Mal wieder ein Kinderriegel gegessen (einen einzigen). Bisher habe ich das immer mit Zero Getränken kompensiert. Oft auch Energy Drinks kurz vor dem Training, da ich gemerkt habe, dass es mir beim Training unnormal hilft gerade in der Diät. Das Problem, welches ich habe, ist, wenn ich 3,4 Tage hintereinander einen Energy am Vormittag trinke, wache ich am nächsten Tag auf und bin mehr müde als sonst, da mein Körper sich dran gewöhnt hat, das nervt unnormal.. ich trinke auch nicht nur Energy Drinks, sondern auch andere Zero Getränke. Meine Frage ist nun, wie schädlich das Ganze ist? Ich trinke maximal 1/2 l solcher Getränke am Tag und der Rest ist Wasser.

Hallo. Habe Kellogs gesehen und wollte die mir kaufen - sind ohne Zuckerzusatz.

Das sind die Zutaten :

Zutaten: 69,9% WEIZENVOLLKORNMEHL, 14,2% HAFERVOLLKORNMEHL, Süßungsmittel: Maltitsirup, Oligofruktose, 5,0% Quinoavollkornmehl, enthält Sonnenblumenöl und/oder Palmöl, Salz, natürliche Aromen, Antioxidationsmittel (stark tocopherolhaltige Extrakte), Farbstoff (Carotin). Kann MILCH und NÜSSE enthalten.

möchte mich gesund ernähren und achte auf meine Gesundheit und ausgewogene Ernährung.

Kann ich die mir kaufen ?

Hallo.

Wenn ich morgens zur Arbeit gehe, möchte ich meinen Protein Shake oder Protein Ice Coffee frisch zubereiten und ihn dann in einem Shaker Becher aufbewahren und ihn dann auch auf Arbeit im Kühlschrank stellen. Würde das dann 4 oder 5 Stunden später trinken. Geht das ? Ich trinke den immer mit ungesüsster Mandelmilch.

Hallo Leute,

ich bin w 39 und bin 163 groß und wiege nun 80 Kilo. Seit geraumer Zeit bin ich extrem müde, hab Schwierigkeiten mich zu konzentrieren.

Noch gestern wog ich 79,4. Vor 6 Tage 78. Das geht schon seit Monaten so. Es geht einfach rasant hoch. Ich kann weniger oder gesund dabei essen, es ist egal. Sobald ich nur Nahrung sehe, steigt es. Ich war in Japan für drei Wochen und bin täglich 30000 Schritte gelaufen, 2 Mal am Tag gegessen, es hatte keine Wirkung. Hatte auch eine Ernährungsberatung mit täglichen Muskelaufbau, diese hatte auch keinerlei Wirkung.

Was könnte es sein? Ich dachte zuerst an Stress und nehme Aschgwandapulver seit mehr als eine Woche. Doch langsam denke ich es ist die Schilddrüse, doch diese ist immer in Ordnung, laut Arzt.

Kann ich weiteres überprüfen lassen? Ich will einfach wieder dünn sein, noch vor einem Jahr wog ich 68.

Bin am überlegen die Abnehmspritze zu nehmen. Was soll ich tun? Ernährung und Sport geht mir einfach zu langsam und stresst mich einfach nur, da ich eh denke es funktioniert nicht.

Ich wiege im moment 48 kg und ich bin echt nicht zufrieden mit meinem Gewicht die meisten sagen zwar dass ich dünn bin aber ich selber fühle mich einfach fett, ich habe mal gehört dass wenn man sein Bauch in Frischhaltefolie einwickelt soll man dünner werden hilft es was oder nicht? Wenn nicht dann sagt mir mal bitte andere abnehm Ideen.

Hallo esse viel naturjoghurt mit so kleinen

20 g honig am Tag zb morgens tu ich schon 4 davon in die Joghurt Schüssel rein

In der woche 1 kg honig ca geschätzt ist das ok oder nicht so gut?

Hallo liebe Community,

ich habe am Donnerstag ziemlich viel gegessen (3800kcal) und 1000 verbrannt. Den Tag danach 200kcal und Abführmittel genommen.

weiblich, 21 Jahre alt

Werde ich zugenommen haben? Habe mich bis jetzt noch nicht gewogen, wegen wassereinlagerungen etc.

Was ist eure Meinung dazu?😊🙈 Seid ihr eher dafür oder dagegen?

Ich bin süchtig danach

Hallo zusammen,

ich wiege 135 kg bei einer Körpergröße von 1,80 m und mache gerade eine Diät mit unter 1.000 Kalorien täglich, meistens so zwischen 700 und 800 Kalorien. Dabei esse ich ausschließlich Salate, zum Beispiel Linsensalat, Salat mit Schafskäse oder Salat mit Ei und Thunfisch. Ich schaue auch auf fette wie Olivenöl oder avocado . Morgens und abends gibt es ein Gemüse smoothie .

Meine Frage ist: Ist diese Art der Ernährung gut geeignet zum Abnehmen? Und ist es auch gesund, so wenig Kalorien und fast nur Salat zu essen?

Ich freue mich über Erfahrungen und Tipps

Wie viele Kalorien hattest Du pro Tag? Über welchen Zeitraum? Und wie viel hast Du so abgenommen?