Kaloriendefizit?
Hallo, ich möchte in den kommenden drei Wochen noch bis zu 3 kg abnehmen. Wie hoch muss mein tägliches Kaloriendefizit dafür sein?
2 Antworten
Realistisch gesehen 3x 7000 kcal
Also 1000 am tag. Ist nur mit Sport möglich
Allein mit Ernährung... unvernünftig
Rein rechnerisch 1000 kalorien pro Tag. Nicht realistisch, da du den Grundbedarf immer decken musst sonst funktionieren Stoffwechsel und Kreislauf nicht richtig und du nimmst umso schlechter Fett ab.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – 15 Jahre im medizinischen Bereich tätig, OP, Kreißsaal