Kalorien – die besten Beiträge

Viele Diäten habe ich hinter mir..jedesmal kam ein Punkt an dem das Gewicht stagnierte und mich demotivierte. Ich habe dann immer aufgegeben. Diesesmal mache ich es anders. Ich mache keine Diät. Ich habe seit 4 Wochen meine Ernährung umgestellt. So kann ich leben und bin auch immer satt.. meine Kalorien belaufen sich meist auf 1600 pro Tag. Ich esse viel eiweisshaltige Lebensmittel dass mein Körper nicht von meinen Muskeln zehrt. Ich habe in 4 Wochen 4 kg abgenommen. So weit so gut. Mein Gewicht stagniert wieder !

Was nun? Kaloriendefizit vergrößern? Verkleinern? Zum ausgiebig Sport machen fehlt mir die Zeit.

Im Moment wiege ich 89 kg bei 1,76m ( w/ 40 )

Kennt sich jemand aus ?

Bin demnächst auf einer Party eingeladen und wollte vorher mit einem Kollegen zu einem all you can eat für Sushi. Wir machen das jedes mal wenn wir hier vor Ort sind und dachten uns vielleicht hat jemand Tipps wo man noch hingehen kann? Es muss aber einer sein wo man per Tablet bestellt. Jusho, ichiban und ujami oder so waren wir schon.

Bei mir kostet der Döner 6€ mit Käse 6,50€.

Also ich bin im Normalgewicht denke ich zumindest (51 kg ,165 cm ) und tracke halt Makros und heute ist mir aufgefallen das ich 67 g Zucker zu mir genommen habe , an erster Stelle Ananas mit 18 g und an zweiter die Banane die ich heute mit 14 g Zucker gegessen habe.

Meine Frage, das ist ja Fruchtzucker aber ist es trotzdem zu viel zucker ? also kann zu viel Fruchtzucker schädlich sein (ich denke schon weil man ja alles in maßen essen sollte) ?

Ich weiß jetzt auch nicht ob dadurch auch mein Blutzucker in die höhe schießt wie bei Industriezucker.

Ich bin ca 1,90 groß und werde in Paar Tagen 18 Jahre alt. Ich habe mit 115kg angefangen bin jetzt bei 107 - 108kg. Aber irgendwie stockt es aktuell und geht nicht weiter runter.

Den Täglichen Kcal Bedarf passe ich immer daran an ob ich in der Woche Schule oder Praxisphase (Elektriker) habe.

10 x 107 + 6,25 x 190 - 5 x 18 - 5 =2.162,5 kcal und das mal Aktivitätslevel.

Also wenn ich Schule habe mal 1,2 und wenn ich Praxisphase habe mal 1,35

Heißt ca 2600 kcal wenn ich Schule habe und während Praxisphase ca 2900 kcal.
Ich bin eigentlich immer Täglich 500 kcal im Minus.

Bitte um Korrektur wenn dran was falsch ist.

Seit 1-2 Wochen merke ich das ich eig nicht mehr abnehme wenn nicht sogar wieder etwas zugenommen habe. Woran liegt das?

Nehme gerne Tipps an von Leuten die sich in dem Bereich auskennen und gute und hilfreiche Tipps zu Abnehmen haben.

Mein Ziel ist auf unter 90kg wieder zu kommen.

Meine Ernährung ist evt nicht unbedingt die gesündeste aber trotzdem bin ich weiterhin im kcal Defizit und achte darauf kcal arme Sachen zu mir zu nehmen und Süßgetränke durch Zero Getränke ersetzt.

vanillepudding

Das Thema Süßstoff wirkt auf mich noch so frisch. Können wir wirklich sicher sagen das es unbedenklich ist? Könnte es nicht auch sein, dass eines Tages wir irgendwas herausfinden und zack ist es wieder super schädlich?

Ich trau dem ganzen nicht so ganz. Ich bleib lieber beim normalen Zucker.

Ich habe bisschen Probleme mit normalen portionsgrößen deshalb wollte ich mal fragen was ihr denn so frühstückt also gerne mit mengen angaben so genau es halt möglich ist .

danke für eure Unterstützung 💕

Kann ich das so zu Mittag zum abnehmen essen? Oder sind das zu viele Kalorien wegen dem pesto?

Ich esse so etwas nur noch sehr selten (1-2 mal im Jahr).

Was mögt ihr lieber?

Mein Leben lang bevorzuge ich süßes Essen.

Immer. Am besten Eiscreme oder Schokolade, Kakao oder Nutella. Obst ist besser als Gemüse.

Ich mag nicht zu scharfes Essen.

Ich liebe Nutella für immer ❤️

Wenn man ein Kaloriendefizit macht, fühlt man sich ja müder und wenig schwächer. Macht es sinn mit Kaffee und Zero Energydrinks diese zu kompensieren? Natürlich tankt man nicht direkt Kalorien oder Energie, sorgt aber dafür, dass Fett schneller verbrennt wird.

Hallo,

wir bestellten heute um 15 Uhr Sushi und packten den Rest jedoch in den Kühlschrank. Erst einige Stunden später gegen 19:30 Uhr aß ich noch den rohen Lachs auf, so einzelne große Stücken. Hat eigentlich alles wie immer geschmeckt.

Sowas hält sich ja schon einige Stunden, auch wenn es roh ist, oder?

Ich war heute bei Cinnamood und habe eine Spekulatius/ Lotus Zimtschnecke gegessen. Mich interessieren die kcal aber jeder sagt etwas anderes: Chatgbt hat erst 850-900 gesagt später dann 520, meine Freundin sagt 450 und ich hätte 600 geschätzt. Was meint ihr?

Wann und was kann ich essen?

Kann ich das so machen?

• Maximal 500 ml Obst- und Gemüsesaft pro Tag
• Gemüsebrühe
• Viel Tee und Wasser
• Magnesium (als Ergänzung)

Habt Ihr sonst noch Tipps?