Joggen – die besten Beiträge

Mein Ziel ist es, alle zwei Tage 50 Minuten lang zu laufen. Ich werde mit einer anfänglichen Dauer von 10 Minuten beginnen.

Wie schnell soll ich mich dann steigern? Also auf welche Punkte sollte ich achten, damit ich weiß wie viel ich mich steigern und was wäre so in etwa ein Richtwert.

Hallo,

ich will nächstes Jahr zur Polizei und will deswegen das Sportabzeichen machen. Bei dem Abzeichen muss man ja 3000m in 15 Minuten laufen( 20 Jahre). Mein Problem ist, dass ich nur 1,5 km laufen kann und nicht die vollen drei. Zudem wird mir oft schlecht, obwohl ich davor genügend Kohlenhydrate essen. Deswegen wollte ich euch fragen, ob mir Tipps geben könnt, wie ich mich am besten darauf vorbeireiten kann.

Danke schon mal im Voraus!

Hallo, ich war jetzt länger verletzt (fast 4 Monate) und fange jetzt wieder an, an meiner Ausdauer zu arbeiten für den Fußball. Ich habe aktuell keine mehr und wir machen auch direkt einen Beep Test, wo ich beim probieren mal bis 10.6 gekommen bin, was nicht gut für mich ist. Normal bin ich immer bis 13 gekommen.

Ich bin aber jetzt im Urlaub und habe gestern eine Fahrrad Tour mit 500 Höhenmetern und einer Dauer von 4 Stunden gemacht.
Heute machen wir nur eine kleine mit kaum Höhenmetern.

Deswegen frage ich mich jetzt ob das Fahrrad fahren überhaupt hilft.
Gestern sollte ich eigentlich laufen gehen, habe ich dann aber nicht mehr gemacht, weil ich ja schon Fahrrad gefahren bin.

Würdet ihr heute laufen gehen und hilft Fahrrad fahren auch bei der Ausdauer, weil ich wirklich sehr schnell wieder fit werden muss.

Ich bin leider seeehr unmotiviert was Sport angeht. Ich nehme mir immer vor ich fange an regelmäßig Sport zu machen aber das hält dann höchstens 2 Tage an und dann mache ich wieder wochenlang gar nichts.

Mir ist es aber wichtig Sport zu machen. Ich bin zwar schlank aber wenn ich Sport mache geht esir mit dem Kreislauf besser.

Ich habe auch schon eine App versucht die mich daran erinnert aber ich kann mich trotzdem nicht dazu motivieren es regelmäßig zu machen.

Hallo.

Wie viel Kilometer sollte man schon als 14 Jähriger laufen können?

Reichen 4-5 Kilometer schon aus?

Sollte man vielleicht mehr Kilometer laufen gehen?

Wie viel Kilometer würdet ihr, oder joggt ihr als 14 Jährige, bzw. wie lange seid ihr mit 14 joggen gegangen?

Hey ich mal eine dumme frage aber ich möchte anfangen zu joggen und ich weiß nicht wo ich mein handy hin packen soll, da ich lieber mit lockeren hosen (also kurzer hose oder jogginghose ) unterwegs bin .Wackelt mein handy in der hosentasche und das nervt mich total . In sporthosen die für das joggen gemacht sind fühle ich mich unwohl .Jetzt zu meiner frage wo kann ich das Handy hin tun damit es mich nicht stört ,da ich es nicht zuhause lassen kann weil ich zum joggen musik brauche

Ich benutzte Adidas 4d FWD (ich weiß es sind nicht die Besten)

Hallo,

Ich gehe aktuell meistens 3-4x die Woche Joggen eine halbe Stunde bis 40 Minuten und habe dabei wenn ich locker laufe eine Geschwindigkeit von etwa 5:30 / km. Bei einem Volkslauf bin ich letztens 23:05 Min. gelaufen. Ist es mit entsprechendem Training machbar in 8 Wochen unter 21 Minuten zu bleiben?

ich bin M/13

60m —> 7.83s

80m —> 9.98s

100m —> 13.04

(Sprint)

alle Ergebnisse wurden per Zeitmessung, Tiefstart und Nagelschuhen erzielt. Also nd mit Stoppuhr.

Ich bin darin so schlecht. Wie kann ich die 20 Minuten durchhalten ohne zwischen drin zu stoppen? Wir machen nächsten Donnerstag Noten

Hey

ich gehe 3-4 mal die Woche joggen und bin ziemlich schnell genervt von Songs die ich schon öfter gehört habe. Habt ihr vielleicht ein paar motivierende Songs die pushen? (Müssen keine aktuellen oder besonders coole Songs sein)

Danke für alle Antworten ❤️

Guten Tag,

Ich habe das Problem, dass mein Puls laut meiner Uhr beim joggen ab ca. 150bpm kaum noch steigt, egal wie groß die Belastung ist (150bpm sind rund 70% meiner maximalen Herzfrequenz). Selbst wenn ich mich vorher 15 min einlaufe o.ä. steigt der Puls einfach nicht an. Das komische daran ist aber, wenn ich GA 1 (langsam enspannt, ~6:30 Pace) laufe zeigt die Uhr eine Herzfrequenz von ~148 an und wenn ich GA 2 Tempo laufe (~5:00 Pace) ist der Puls nur so 5 schläge höher. Und nach 30min der Belastung steigt der der Puls dann ganz schnell auf 180, obwohl es dann genau so anstrengend ist wie davor. Woran könnte das liegen?

Hi,

An meiner Schule ist einmal im Jahr Sporttag und man kann sich halt für Bundesjugendspiele oder Triathlon entscheiden und ich mach halt Triathlon.

Heute hab ich eine Email mit den Distanzen für die Kategorien bekommen aber irgendwie scheint mir das ein bisschen zu wenig. Beim Schwimmen muss man 100m schwimmen, find ich ok, oann ich auch nd so gut. Radfahren muss man 4km, find ich auch noch gut. Aber Laufen muss man 750m!? Das ist doch viel zu wenig oder?

Also ich hab gelesen, dass man da so ca. 3 Minuten vllt braucht, und eig dachte ich dass das Laufen beim Triathlon eig ein "Marathon" ist und kein Sprint also hä. Weiß vllt jmd ob das so normal ist und ich mich unnötig aufrege oder ob das echt bissl wenig ist.

Ps: bin Jahrgang 2008 also 15 Jahre alt wenn das hilft

Ich war heute wandern. Das war schon heftig sehr steil Berg hoch und hat mich wirklich sehr viel Mühe gekostet. So 20 min nach dem wandern habe ich ein brennen in der Brust bekommen. Dadurch das ich hustreitz empfinde, müsste es die Lunge sein. Jetzt brennt meine Lunge echt stark seit über einer Stunde und habe ein Gefühl das ich husten muss. Atemnot habe ich keine. Ist das normal das meine Lunge so extrem brennt? Vor allem sind schon mehr als ne Stunde vergangen.

Ich (w, 24) habe in 3 Wochen einen wichtigen Sporttest und ich brauche eine bessere Ausdauer. Ich war wegen Gründen Jetzt eine ganze Weile raus beim Sport. Ich hab ein sehr gutes Gewicht und Muskulatur ist okay, meine Ernährung passt auch. Ich will bzw brauche nicht abnehmen, es geht mir ausschließlich um die Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Zusätzlich zu den täglichen 20 min laufen mach ich alle 2 bis 3 Tage Hanteltraining. Aber bringt mir das tägliche joggen was in der Ausdauer? Ich muss die wirklich sehr schnell verbessern... Meine Ausdauer ist so schlecht, ich schaff mit viel Mühe 3 km durchzulaufen aber doch Recht langsam 😂

Hi. Wie kann man beim joggen,laufen am besten mit Kopfhörern Musik hören ? Ohne jetzt das Smartphone mit zunehmen( störend ) und eine Internetverbindung /W-lan zu benötigen .

Am besten gespeicherte Musik von einem kleinen Gerät und dann mit Bluetooth Kopfhörern hören ..?

MP3 Dienste zum runterladen sind ja etwas rar .

Was gibt so für Möglichkeiten oder Geräte ?

Ich kann generell, wenn es über 20 Grad hat und die pralle Sonne scheint nicht Joggen. Wie ist es bei euch?

Direkt nach den 2km Joggen bekam ich starke Unterleibsschmerzen und Brechreiz.

Warum reagiert mein Körper mit Unterleibsschmerzen nach dem Joggen?

Was bedeutet das?

also Ich trinke immer den rote Beete Saft nach dem joggen habe aber gelesen das man es vorher trinken sollte ich gehe aber immer ne halbe Stunde nach dem aufstehen joggen macht das trotzdem Sinn den vorher zu trinken oder ist das zu früh?