Joggen – die besten Beiträge

Ich war heute zum ersten Mal wirklich „laufen“/„Joggen“, sonst war ich maximal wandern. Warum mit „“? Weil ich von 1h nur ca. 20 Minuten gejoggt bin. Den Rest bin ich ehr spazieren gegangen, entweder weil ich tot war, oder vergessen habe zu joggen, weil ich im Wald war und es genossen habe.

Hier Details zum lauf

Zeit: 1:03h

Distanz: 5,45 km

Kalorien: 603

Pace (Durchschnitt): 11,37 min

Geschwindigkeit(„): 5,2 km/h

Max. Geschwindigkeit: 9,8 km/h

HM hoch: 261m

HM abwärts: 269

Ist das gut?

Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…

Ich werde für 20 Tage jeden Tag 40km wandern. Nachts zelte ich. Insgesamt also 800km unterwegs. Ich bin nicht super fit, aber auch nicht wirklich erfahren.

Ich habe nur lust drauf und die Willenskraft.
Welche Tipps habt ihr für mich & Menschen die ähnliches vorhaben?

Guten Tag,

Ist es ausreichend, dass man 2x pro Woche jeweils 30min läuft, damit man eine Verbesserung der Ausdauer und Streckenlänge/ Zeit verzeichnet?

Danke im Voraus!

Ich habe angefangen laufen zu gehen.

Habe vor 20 jahren mal Fussball gespielt. Bin nun 40j.

ich habe bisher 3 Einheiten gemacht.

1.Einheit: Test 5000m Lauf, bin 26min gelaufen, aber da war noch Luft nach oben.

Puls war um die 155.

2. Einheit : 12x400m in 1min50sec, 2min Pause

Puls war am Ende ~ 174

3. Einheit 8x200m "Sprints" in 0min 33s, 2mim30sec Pause

Puls war am Ende ~ 160

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Obwohl ich bei den Sprints fast alles gegeben habe, war mein Puls viel niedriger als bei den längeren Intervallen?

Ein Freund meint, der Puls sollte eigentlich bei dieser Trainingseinheit am höchsten sein.

Habe ich etwas falsch gemacht?

Hallo,

Hab mich spontan zu einem Lauf in einem Monat angemeldet und bin relativ ehrgeizig und möchte daher auf jeden Fall zu den besseren gehören. Mit Ausdauer und so hab ich kein Problem (kann auch 10km am Stück joggen aber halt nur in so 55min-1h), aber kann auf Strecken von 1-2km einfach nicht schnell laufen. Kann mir wer vielleicht helfen? Vielleicht sogar einen Trainingsplan zusammenstellen?? Danke!!!

Ganz Liebe Grüße Olivia

Ich laufe jetzt dann schon 5 Jahre und das immer in zu kleinen Laufschuhe. Wäre es möglich, und wenn ja wo, eine Laufanalyse in verschiedenen grossen Schuhen zu machen? Also zb vergleich passend und zu klein?

Ich gehe gerne joggen! Was lauft ihr so?

Konnte schon mal nicht mehr laufen…

Würde langsam joggen bzw schneller gehen und kleinere Schritte machen. Wäre aber eher joggen als walking.
Können sich da beim langsamen joggen die Bänder auch überreizen?
Bzw. auf was sollte ich als eingerosteter Mensch beim entrosten vor und nach dem laufen/Sport achten damit es mir gut geht und keine Bänder gezerrt werden.

Hi

Ich fahre demnächst auf die Aida Prima und würde gerne wissen ob es dort eine festgelegte Joggingstrecke gibt oder wo man sonst ausserhalb des Gyms joggen gehen kann.

Ich habe einen Lauf am samstag, der startschuss ist um 11:25, macht es sinn am abend vorher viele kohlenhydrate zu essen und dafür den ganzen morgen nichts? oder ist es empfehlenswert am morgen 3h vorher noch was (grosses) zu essen

Hey Leute.

findet ihr das joggen bergab etwas nützt oder ist das nutzlos?

Hallo,

Seit letzter Woche habe ich angefangen zu Joggen. Heute habe ich 4 km in ca 36 Minuten geschafft ist das soweit gut? Bin wie gesagt komplett Anfänger und bin auch Übergewichtig. Was schätzt ihr wie lange es dauert bis ich die 4 km in ca 25 Minuten schaffen würde?

Wäre es besser jeden Tag z.b. 2 Km joggen zu gehen ? Oder alle 2 Tage 4/5 km?

Ich möchte Ausdauer verbessern.

Das Problem ist bei alle 2 Tage, da kriege ich mich nicht hoch um 4 km joggen zu gehen. Ich hatte mal jeden Tag ausprobiert und das hatte mir Spaß gemacht. Nun hat mir jemand gesagt, es sei nicht gut jeden Tag joggen zu gehen... Aber es ist doch nur ein kurzer lauf ? Verbessere ich überhaupt meine Ausdauer so und ist es wirklich so schlecht?

Kennt sich jemand da aus?

Wir müssen das bald in Sport wieder machen und ich kann das überhaupt nicht. Ich habe das zu Hause beim Joggen geübt und ich war nach 300-400 m sprint total platt.

Was muss ich beachten, was muss ich haben oder können? Hat wer Erfahrung? In der 6.Klasse /7. Klasse bin ich das locker gelaufen aber jetzt schaff ich das überhaupt nicht mehr warum?

Trägt noch jemand anderes freiwillig zu kleine Schuhe? Ich trage meine Sneakers und meine Laufschuhe zum Joggen 4 Nummern kleiner.

Ich mags wie eng die am Fuss sitzen und natürlich wie süss es aussieht.

hallo vor ein paar wochen war ich bei einer sportveranschtaltung dort musste man sprinten 100m und 1 km laufen usw. bei dem sprint bin ich aber nur 75m gelaufen bei dem sprint hatte ich 10,7 sec und nächstes jahr muss ich 100m sprinten.beim 1km lauf hatte ich 4:12min. Ich möchte einfach nur besser werden dafür habe ich ein jahr zeit .mein ziel ist es beim 100m sprint 10-11 sec zu laufen und denn 1km lauf unter 3minuten zu laufen das ist mir nähmlich sehr wichtig hat jemand .beim 1km lauf habe ich drei mal ungefähr 5 sec oder mehr kurz gestoppt bin langsam gelaufen um luft zu holen . hat jemmand tipps für mich damit ich mein ziel in 1 jahr erreiche ?

Hi,

ich (w, 17) habe vor ein paar Wochen wieder angefangen, regelmäßig laufen zu gehen (habe letztes Jahr komplett neu damit angefangen, dann aber über den Herbst/Winter Pause gemacht).

Das "Problem" ist jetzt, dass ich letztes Jahr eine Pace von 5:30 - 6:30 hatte, und jetzt auf einmal habe ich immer irgendwas zwischen 7:00 - 8:00... Meine typische Laufstrecke liegt so zwischen 4-10 km, das kommt immer drauf an, aber meine Pace ist eigentlich immer ähnlich. Dafür ist das Laufen aber natürlich viel entspannter, und ich kann auch längere Strecken ohne Pause durchjoggen, letztes Jahr war 5km mein absolutes Limit.

Natürlich weiß ich, dass es ziemlich egal ist wie schnell man jetzt läuft, aber wollte mich mal ein bisschen umhören, was denn Andere so laufen :)

Was ist so eure Pace auf eurer typischen Laufstrecke?

Lauft ihr lieber lang und langsam, oder kurz und schnell?

Hi,

habe mich ja zu einem Lauf für den guten Zweck angemeldet.

Habe noch eine Woche zum trainieren. Heute habe ich mal meine Zeit gemessen.

Ich finde es langsam, aber kam mir schneller vor.

Ich bin übergewichtig und seit 17 Jahren oder so nicht mehr gelaufen.

Nächste Woche der Lauf ist 4 Kilometer lang.

Servus,

ich spiel sehr gern Fußball und ich kann es auch gut, zumindest wird mir das immer gesagt, jedoch habe ich kaum Ausdauer, bin aber schnell.

Was kann ich tun?

Ich hab vor kurzem ein Video gesehen, welches einfach sagt, dass man 3-4 mal die Woche joggen gehen soll und wenn man das aktiv macht und viel trinkt, dann knackt man immer bessere Rekorde? Laufe ich immer bis ich komplett "tot" bin, oder wie ist das? Irgendwelche Tipps?

Gibts irgendwelche Risiken? Blasen etc.?