Joggen – die besten Beiträge

Hallo, ich m19 bin in den letzten Jahren immer bei einem Stadtlauf mitgelaufen, allerdings ohne mich wirklich vorzubereiten. Im letzten Jahr habe ich die Distanz von 5 km mit ein wöchigem Training in 20:45 min zurückgelegt und in diesem Jahr mit zweiwöchigem Training in 19:57 min. Ich denke das deutet darauf hin, dass ich eine relativ gute Grundausdauer habe. Nun habe ich mich dazu entschieden kontinuierlich zu trainieren und nicht nur immer kurz vor besagtem Lauf und frage mich welchen Trainingsfortschritt ich innerhalb eines Jahres erwarten könnte. Danke im voraus!

Ich hab seit kurzem mit dem Laufen angefangen und habe festgestellt, dass manche eine grüßen und andere einen nur doof anschauen. Wie macht ihr das? Grüßt ihr jeden auch wenn die Hälfte nicht zurück grüßt?

Welchen Tipp würdet ihr geben? Wenn man gerade mit dem laufen angefangen hat. :)

Hallo ich will anfangen zu joggen/ “rennen “ und hab keine Smart Watch geht das auch ohne einfach das Handy in die Jackentasche tun und aufwärmen fertig gehts ?? Irgendwelche Empfehlungen für beginner, eine Watch zum joggen ??

Hallo!

Sind 10 Minuten HIIT-Workouts effektiv und warum soll man sie nur jeden 2. Tag machen?

Ich laufe jeden morgen 10km, wenn ich weniger Zeit habe auch mal die hälfte und mein meistes war 21km am Stück. Was war eurer Rekord?

Ich habe bald Bundesjugendspiele wir müssen 800m Laufen sind 3:27min für 800m gut? Habe das das erste Mal gemacht habe am 28.6.2023 Bundesjugendspiele habt ihr auch Tipps wie ich mich bis dahin verbessern kann?

Wenn man 10 min lang durchgängig moderat joggt, hat es schon positive Auswirkungen für den Körper, oder?

Hi, habe heut nach zwei Monaten mal wieder die Laufschuhe ausgepackt und bin wieder gejoggt. 12km hügelige Waldpiste, erstmals mit der Pulsuhr unterwegs. Hab mich vorher nie für die Theorie interessiert und deshalb nicht auf die richtige Trainingsmethode geachtet. Wobei mein Ziel bislang lediglich "Was für die Gesunderhaltung zu tun" war, und ich unregelmäßig, durchnittlich alle zwei Wochen1-2 Stunden gelaufen bin.

Nun hab ich erstmals den Puls beim Lauf kontrolliert, Zu Beginn kam gleich für ca. 1,2km eine Steigung, mein Puls lag zwischen 160-168 Schlägen. Danach gings bergab und rauf und so weiter. Nach ca. 3 Km. pegelte sich der Puls je nach Steigung 170-180 ein. Nach ca.8 Km fühlte ich schon deutlich die körperliche Erschöpfung, joggte aber weiter mit rund 175 Sachen zurück nach Hause.

Nach der gängigen Formel 220-alter wäre mein maximalPuls bei rund 180, gefühlt war das aber nicht die Leistungsspitze, da ich dann ständig an der 95% Leistungsgrenze gelaufen wäre.

War das jetzt übertrainiert, hab ich da einen Denkfehler in der theoretischen Betrachtung oder hab ich mir mit diesem Lauf mehr geschadet als genutzt?

Würde mich über eure Denkanstöße freuen :-)

Hi, als kleines Kind ging ich jeden Tag raus. Ich gehe eigentlich nur noch raus wenn ich zur Schule, ins Fitnessstudio oder mich mit Freunden treffe.

Ich möchte natürlich nicht jeden Tag raus aber so einen tag in der Woche wäre schon besser. Ich fühle mich in letzter Zeit so leer. Kann das Helfen? Und wie kriege ich Motivation?

Hallo

Kennt ihr apps fürs laufen? Ich laufe echr gerne und würde gerne meine werte wissen

werte wie wie viel kalorien ich verbraucht habe und Gut möglichst akkurat

Hallo miteinander (:

Ich hab ein kleines Problem.. undzwar laufe ich in meinem Beruf jeden Tag sehr viel (mind. 30'000 Schritte) und dadurch laufe ich auch regelmässig meine Arbeitsschuhe ziemlich schnell durch.

Einlagen halten nicht länger als 2-3 Wochen und mein neuer Arbeitsschuh den ich jetzt knapp 1 1/2 Monate habe ist schon ziemlich durch (Stahlkappe). Dadurch krieg ich auch regelmãssig blasen etc.

Habt ihr eine Idee was ich dagegen machen könnte? Hat jemand Erfahrung oder nen Tipp? Gibt es spezielle Einlagen oder ?

Ich bezahle die Arbeitsschuhe selbser und bestelle diese, da die aus der Firma nicht gut sind. Schwer und tun weh.

Vielen Dank für eure Antworten!

Hi, ich bin M15 und würde gerne Mal ein Marathon laufen (nur die Distanz, keinen Wettkampf). Bevor mir direkt alle davon abraten: meine Eltern sind sehr gute Läufer, ich selber bin in einem Verein und laufe hauptsächlich Langstrecke (z.B.10km-42:05). Halbmarathon mit ca. 400HM habe ich auch schon gemacht. Könnte ich das relativ spontan machen ohne vorher mein Training auf Marathon umzuändern?

Ich habe es nun so ausprobiert (5 km) :

1 km zügig

3 km mein Tempo

Letzter km auch versuchen zügiger

Wie macht ihr es? Ich habe gemerkt, dass ich dadurch noch etwas Energie am schluss habe.

Macht ihr es ähnlich? Oder anders? Ich möchte gerne an meinem Tempo arbeiten :)

Zur Story: Ich war letztens joggen, da werde ich von so nem Typen angehalten, der mich fragt ob wir mal zusammen joggen gehen wollen.. Prinzipiell nichts verwerfliches.. Nur, dass er mir Komplimente zu meinem Äusseren gemacht hat („sehr gutaussehend“ waren seine Worte) und mich am darauffolgenden Abend (auf ein Konzert) einladen wollte.. (bin nicht gegangen, hab einen Freund, der weiss davon) und als wir joggen gegangen sind, erzählt er mir plötzlich (erst nach drei Tagen), dass er verheiratet ist und das hat mich irgendwie verwirrt, da ich ihm sofort erzählt habe, dass ich eine Freund habe.. und DER TYP IST VERHEIRATET (keine offene Beziehung) haha. Er hatte so einen „flirty Vibe“ an sich. Er hat also geflirtet und sogar gesagt, dass er Konkurrenz hätte, weil ich recht oft angesprochen werde.. eine Äusserung, die für einen verheirateten Mann doch irgendwie unpassend ist? Oder übertreibe ich da?

Wie fändet ihr es, wenn euer Partner sich so Verhalten würde gegenüber anderen Männern/Frauen? Fändet ihr es okay? Wie würdet ihr reagieren, wenn ihr herausfinden würdet, dass euer Partner sowas macht?

Danke für eure Zeit 🫶

Hallo 😇.

Ich würde gerne draußen Joggen gehen, aber nicht einfach so zwischen den Häusern, sondern eher im Wald draußen.

Kennt ihr Apps, die einem Strecken anzeigen (z.B. auch die Länge, Steigung, etc.)?

Sie müssen die nicht aufzeichnen können, dafür habe ich bereits eine gute App.

Danke schonmal 🏃🏼‍♀️!

Hallo, ich muss morgen einen Lauf in Sport machen, wo wir besten Fall 60 Minuten Joggen sollen. Ich bin leider aber nicht sehr sportlich und habe kaum ausdauer. Wir dürfen uns auch auf 15 Minuten oder 30 Minuten fokussieren. Ich wollte fragen ob ihr Tricks oder methoden habt die es einen leichter machen können. Vielleicht Atem-Methoden oder so dinge die einen ablenken könnten. Außerdem muss ich den Lauf nachholen und bin deswegen einer anderen Klasse mit ein paar anderen Klassenmitgliedern zugeteilt worden, und ich dadurch noch nervöser bin. Ich habe also eigentlich sehr Angst und bin also wie gesagt auch nicht sportlich. Krank melden geht nicht, die Lehrerin hat mich echt im Auge und sagt das wenn ich nochmal fehle ich Probleme kriegen könnte. Danke für alle Hilfestellungen :))

Hey,

ich wollte mal wissen welche Sportuhren ihr so zum schwimmen/tauchen empfehlen könnt.

Sie sollte auf jeden fall den Puls unter Wasser messen können. Außerdem finde ich die Funktionen Stress-/Energielevel schon cool und würde sowas in die Richtung gerne haben. Die Akkulaufzeit darf gerne auch so sein, dass ich nicht immer laden muss. Zu teuer sollte die Uhr auch nicht sein. So bis 250€ wäre das für mich ok, da ich die höchstwahrscheinlich auch nicht die ganze Zeit nutzen werde.

Was möchte ich damit machen:

Schwimmen

Tauchtraining in Halle/Freibad, daher auch Pulsmessfunktion

Laufen/Joggen

ggf mal Fahrrad fahren

Was ich schon mal gesehen hatte war was in Richtung Garmin Swim 2 oder die Garmin vivoactive 4. Habt ihr da Erfahrungen bzw bessere Ideen?