Joggen – die besten Beiträge

Ich möchte gerne ein paar Mal die Woche, idealerweise täglich joggen gehen, um meine Ausdauer und meine Gesundheit zu fördern.

Jetzt bin ich bis jetzt aber eher der „Sport ist Mord“ Typ Mensch gewesen und bin nach dem 800m Lauf der Bundesjugendspiele schon immer halb tot irgendwo rumgehangen- das würde ich halt gerne ändern. Ich habe also null Erfahrung, aber dafür Fragen:

1. Stimmt es, dass man besser im kalten oder warmen joggen geht?
2. Sollte man eher morgens, mittags oder abends joggen? oder macht das keinen Unterschied?
3. Wie oft sollte man als Anfänger joggen gehen und wie lange Strecken?

Ich meine jetzt eher wie man Schäden oder sonstiges erkennen kann

Man gibt ja nur die Größe und das Gewicht an. Benutze die Adidas Running App. Puls und so macht ja auch viel aus. Jogge meistens entspannt 30 min und komme so auf 220 Kalorien.

Ist die Anzeige der Vo2Max bei Smartwatches genau ? hab eine Vo2Max von 41 obwohl ich 2 Monaten alle 2 Tage Jogge

Hallo,

Ich laufe zwar schon länger relativ regelmäßig (im Sinne von teilweise 3× pro Woche, dann aber wegen Zeitmangel auch mal gar nicht), habe mich aber nie wirklich damit beschäftigt, ob meine Zeiten dafür gut sind.

Zu mir: Ich bin w, 16 Jahre alt und laufe ausschließlich zum Spaß draussen, das heißt keine Tempoläufe ect. Die 5 km bin ich jetzt (mit einigen Steigungen) relativ problemlos in knapp unter 25 Minuten gelaufen (<5:00 min/km), 10 km in ~56 min (ca 5:20 min/km) und die 15 km ganz entspannt auf 5:40 min/km.

Meint ihr grundsätzlich, dass es sich bei den Zeiten lohnen würde mehr Aufwand ins Laufen zu stecken und das Ganze auch wettkampfmäßig zu verfolgen, oder würde man damit grundsätzlich nur im Mittelfeld mitschwimmen? Wenn da Potenzial besteht, was meint ihr auf welche Zeiten man mit ausgebautem Training kommen könnte und wo findet man passende Trainer? Nicht falsch verstehen, ich muss nicht zu Olympia kommen, aber nur um halbwegs mitzukommen bin ich zu ehrgeizig und bleibe lieber beim reinen Amateurlaufen xD

Danke schon mal im Voraus :)

Hallo zusammen,

ich habe lange keinen Sport gemacht, eigentlich Jahre nicht, seit einigen Wochen versuche ich nun zu joggen.

Das Problem ist, dass ich schon nach wenigen Metern starke Atemprobleme bekomme, ich habe das Gefühl, als würde sich mein Hals zuschnüren, ich bekomme dann kaum noch Luft, das Einatmen wird immer schwieriger bis unmöglich. Es fühlt sich jedesmal so an, als würde mir jemand den Hals zudrücken, was mir Angst macht.

Zusätzlich bekomme ich sehr schnell Herzrasen, mein Puls schnellt sofort hoch, ich kann einfach nach wenigen Metern nicht mehr. Ich schaffe gerade mal eine halbe Runde um den Sportplatz und dann geht es los.

Die Luftnot bleibt danach für einige Minuten, manchmal bis zum Schwindel, hinzu kommt Husten.

Kardiologisch wurde ich mehrfach untersucht, da ist alles in Ordnung. Auch beim Lungenarzt war ich, auch da soll alles ok sein.

Kann es jetzt wirklich nur an meiner Unsportlichkeit liegen? Ist es normal, nach wenigen Metern so aus der Puste zu kommen? Kann mir eventuell jemand Hilfe und Tipps geben? Ich würde so gerne sportlicher werden, habe aber das Gefühl, dass es für mich unmöglich wird.

Hallo zusammen,

Ich überlege momentan nochmal mit dem Laufen anzufangen. Das Laufen ohne Ziel ist aber nicht wirklich was für mich und ich hab leider auch nicht Zeit für beides an einzelnen Tagen.

Ich möchte daher beides verbinden und zum Gym laufen. Das sind 2,7km und wäre auch mein Aufwärm-Training.

Allerdings frag ich mich ob das so gesund ist oder was bringt? Also 2,7km hin, Krafttraining und 2,7km zurück (Wenn ich Beine trainiere laufe ich nicht).

Kann man das so machen? Ist das Gesundheitlich OK? Bringt das was?

(Bin noch/wieder Anfänger im Laufen...)

Zieht das die an oder spricht das die gar nicht an. Bvlgari aqua Z.B.

Ich kriege es kaum hin 2 Kilometer zu joggen und auch wenn ich zuhause Sport mache bin ich aus der Puste. Ich bin aber ziemlich sportlich und bei Temperaturen unter 15 Grad habe ich auch nie Probleme und bringe Bestleistung.

Was kann ich dagegen tun? Ich will mich nicht nur wegen dem schwülen Wetter verschlechtern.

Hallo,

ich bin verzweifelt am suchen nach einem passenden Laufschuh für mich, für mal mehr und mal weniger eben Waldwege sowie für Asphalt, dies gestaltet sich v.a. aufgrund meiner Orthopädischen Einlagen nicht ganz einfach. Jetzt bin ich deshalb darauf umgestiegen nur die eine Einlegesohle zum Ausgleich meines verkürzten Beins in den Schuh zu legen und dann eben den Ausgleich der Pronation durch den passenden Stabilitätsschuh auszugleichen.

Jetzt finde ich aber keinen Schuh welcher sowohl ein Hybrid ist für die Laufwege und gleichzeitig ein Stabilitätsschuh zum Ausgleich der Überpronation. Habt ihr irgendwelche Empfehlungen für Schuhe welche möglichst beides bieten?

Vielen Dank im voraus!!

Folgendes: ich hab mich kurzfristig für ein Sporttest angemeldet (für mein Studium), da ich jetzt erst von grade diesem erfahren habe. Ich bin sportlich und hab jahrelang Handball gespielt. Seit längerer Zeit, aber leider nicht mehr und viel Sport mache ich auch nicht mehr. Ich muss 3km in 15,16 Minuten schaffen und der Test ist in 2 Wochen. Kann ich, wenn ja wie, meine Ausdauer in der Zeit wieder so trainieren wie früher und so dass ich die Zeit schaffe? Alle anderen Disziplinen des Testes sind machbar für mich. Ah und 2 km laufe ich grade in 11 Minuten, aber auf Feldweg (kein ebenes Stadion).

Hey

Laufe meinen Coopertest am Donnerstag und schaffe Grad ein pace von 4:30/4:20

Wir müssen 3 Kilometer schnellst möglich laufen auf eine 400 Meter bahn.Wie sollten meine runden Zeiten aussehen?wir müssen sieben einhalb runden laufen. Vielen Dank schonmal für alle Antworten

Hey, ich jogge nicht extrem lange, deswegen wollte ich fragen, ob meine Ergebnisse gut sind (siehe oben).

Danke im Voraus für eure Antworten.

Bin übrigens W/18

Hey,

Wir hatten am Dienstag einen Sponsorenlauf für die Ukraine von der Schule aus und ich bin kein Läufer aber gehe ins Fitness Studio (wo ich kein Cardio mache) und ich habe gelernt immer bis ans Muskelversagen zu gehen was ich bei dem Lauf auch gemacht habe also bin solange gelaufen bis wirklich kein einziger schritt mehr ging und hab mich dann erstmal hinlegen müssen (waren 18km). Jetzt kann ich grade immer noch kaum laufen also ohne mich abzustützen komme ich keinen meter voran weil vor allem weil meine Waden viel zu doll schmerzen. Jetzt frag ich mich ob das normal ist ober es vielleicht sein kann das ich mich verletzt habe

Hi,

ich war heute wieder 5km Joggen und frage mich ob dies eine gute Zeit für einen 16 Jährigen ist der Hobbymäßig in der Freizeit Joggen geht.