Joggen – die besten Beiträge

Wenn ihr mögt, schreibt es aus:
Vor oder nach dem Frühstück, nach der Arbeit oder in der Mittagspause oder abends mal ne Runde - habt ihr da eure Routine?
Was sind "Vor- und Nachteile"?

Hab mich noch nicht ganz festgelegt, aber ich glaube ich tendiere zu recht früh morgens (vor dem Frühstück) ne Runde laufen, der Welt Aufwachen und hellwerden zusehen und dann nach hause, duschen und frühstücken :3
Abends bin ich meistens so vom Alltag geplättet.

Wie lange braucht ein durchschnittlicher Mensch um 2,5 km zu joggen?

hallo

ich habe nun seit beginn dieses jahres sport um 7:35 um diese zeit ist es so dass ich eben davor nichts gegessen habe und wenn wir dinge wie den cooper test machen ist das doch ein völliger nachteil da ich wenn ich was wirklich hilfreiches esse, seitenstechen bekomme oder einfach “schwerer” bin wenn ich aber nichts esse bringe ich auch weniger leistung

Also schnelles Lauftempo hälfte Berg runter aber nicht rennen oder Joggen

Hallo

Ich bin w/15 und ich bin heute nach langer Zeit mal wieder joggen gewesen. Hab ca. ne Stunde vorher gefrühstückt (Joghurt, Ei & eine Kiwi) und kurz vorher Wasser getrunken. Ich bin insgesamt 1,5km gelaufen. Der erste Kilometer ging super, war alles perfekt & dann musste ich aber ein Stück steil bergauf laufen. Da ist mir dann irgendwie etwas übel geworden. Den Rest des Weges bin ich dann abwechselnd gelaufen und gegangen.

Die Übelkeit ist jetzt sofort danach auch wieder weg. Ich hab auch leicht Druck im Kopf (Stirnhöhe/Schläfe).

Ist das normal? Und was kann ich dagegen tun?

Hallo zusammen,

Ich war vor 4 - 5 Wochen (mal wieder) beim Sportmediziner wegen schmerzenden und stark angeschwollenen/Verkrampften Schienbeinmuskeln (also der muskel direkt neben dem Schienbein). Das trifft vor allem auf wenn ich schneller gehe oder gar jogge. Ich war vor 10 Jahren auch schon bei 2 verschiedenen Ärzten und 2 verschiedenen Physiotherapeuten, allerdings ohne Ergebnis und ohne Diagnose. Damals hieß es, dass ich mir eben einen anderen Sport suchen solle und auf Laufbelastung verzichten sollte.

Da ich mir in den Kopf gesetzt habe, doch endlich mit dem Laufen anzufangen, habe ich mir einen Laufanfänger Plan raus gesucht (2 Minuten langsam joggen, 2 Minuten gehen im Wechsel. Allerdings nicht mehr als 3 Jogging Intervalle). Nach nicht mal einer Minute traten sich die Beschwerden wieder auf, weshalb ich direkt wieder zum Arzt gegangen bin. Dieser hat mir das Tibialis-anterior-Syndrom mit Senk-Spreiz Fuß diagnostiziert und Einlagen verschrieben. Ich habe ihn gefragt ob es nicht einen anderen Weg gibt, bei dem ich dieses Problem weg trainiere um es dauerhaft zu bessern, was er verneinte. Daraufhin bin ich zum Fuß- bzw Schuh Orthopäden gegangen um besagte Einlagen zu holen. Vor Ort hatte ich allerdings zunächst eine Beratung bei einem Physiotherapeuten, der mir sagte, ich bräuchte nicht unbedingt Einlagen und ich solle es noch ein paar Wochen probieren (mit 1-2 Übungen und der Anwendung einer Faszinrolle).

Ich konnte direkt Erfolge erzielen und konnte so lange wie ewig nicht mehr joggen (2-3 mal 5 Minuten langsam joggen mit gehen dazwischen, was wirklich viel ist im Vergleich zu vorher).

Leider scheint es mit der Zeit allerdings eher wieder schlechter als besser zu werden. Der Schienbeinmuskel verkrampft sodass ich den Fuß deutlich weniger bewegen und nicht mehr laufen kann. Durch Massage und Anwendung der Faszienrolle habe ich wenigstens keine dauerhaften Beschwerden, aber ich scheine es beim joggen nicht los zu werden. Mehr als insgesamt 10-12 Minuten joggen scheint nicht möglich zu sein.

Hat jemand Tipps für mich? Soll ich mir doch die Einlagen holen? Muss ich anders trainieren? Ferndiagnosen sind natürlich schlecht und nicht immer möglich, aber hat jemand Erfahrungen, eine Meinung und/oder Tipps zu dem Thema?

Bin für jedes Feedback dankbar,

Beste Grüße,

Hillsideman

Mein Ziel ist es in 12 Minuten 3.5km zu laufen.
Momentan schaffe ich 3km in 12min. Das Problem ist ich muss in 2 Monaten unbedingt die 3.5km in 12min schaffen (Sporttest - Militär)!

Hat jemand Tipps wie ich das schaffen kann?
Momentan Trainiere ich 4x die Woche Kraft Training welches ich nicht weglassen kann da es auch noch einen Krafttest gibt.

Hab mir überlegt dass ich an meinen rest days jeweils 2-3x die Woche Ausdauer laufen gehe.
Meine Frage ist aber auch noch: Sollte ich immer 12min lauf trainieren oder Intervall oder ...

Hallo zusammen

Ich war lange verletzt und hab danach nicht wieder mit Sport weitergemacht, weil mir die Motivation fehlt. Die Verletzung war ein starker Rückschlag und es fällt mir nun sehr schwer Motivation zu finden. Ich möchte in Zukunft wieder fitter werden und will deshalb mit laufen/joggen anfangen.

Wie motiviert ihr euch, regelmässig laufen zu gehen und wie fängt man an, wenn man fast wieder auf 0 ist?

Habt ihr Tipps und Tricks?

Danke schonmal im Voraus

Kurz gesagt hat es für mich viele Vorteile wenn ich beim gehen/laufen aus sportlicher Sicht mir den bergab Part sparen kann. Ich kann dann z.B. Strecken gehen wo es sehr lange leicht bergauf geht und kann dann quasi den steileren bergab Part überspringen, weil das aus diversen Gründen ohnehin zu wenig Sinn hat für mich.
Es handelt sich dabei um Nebenstraßen, also asphaltiert, aber halt nicht Rennstrecken like, sondern teilweise in mittelmäßigen Zustand und es geht wie gesagt dauerhaft verschieden steil und lange bergab wo ich das benutze.

Dieses Gerät sollte sinnvoll tragbar sein, z.B. klappbar...
Natürlich wärs auch gut wenns leicht ist, bzw nicht zu schwer und auch günstig, nachdem ich nicht viel Geld habe. Also unter 100€ wäre super.

So Roller wären nix für mich. Kurz gesagt zu gefährlich.
Das einzige was mir einfallen würde, sind Klappräder, womit ich aber viel zu wenig Ahnung habe.
Was anderes hab ich nicht auf dem Schirm, bzw dürfte das Klapprad nicht mehr wie 100€ kosten, müsste leicht und komfortabel genug tragbar sein, müsste mein Gewicht aushalten und so halbwegs zu meiner Größe passen. (110kg und 1,85m)
Ob man da unter 100€ was sinnvolles bekommt ist für mich halt sehr fraglich.

Wäre super, wenn mir da wer helfen kann. 😊

Hey,

ich habe morgen ein 3000 Meter laufen und wollte fragen ob eher Laufband oder draußen joggen anstrengender ist.

Ich habe mich nur auf dem Laufband vorbereitet.

Ich muss den Shuttle run machen und überlege mir ob ich noch üben muss damit ich bis Stufe 15 komme oder ob das schon reicht. Ich verstehe auch nicht wie man das mithilfe dieser Tabelle ausrechnen könnte. kann mir jemand helfen?

https://www.soccerdrills.de/fileadmin/media/artikel/shuttle-run-zeiten-meter.pdf

link für die Tabelle

Vielen dank schon einmal im Voraus

Wie kann man sich PHSYCHISCH nicht PHYSISCH dazu bringen länger beim Joggen durchzuhalten. Ich habe nähmlich bei mir selber erkannt, dass obwohl ich eigentlich nichtmehr kann, trotzdem weiterlaufen kann wenn ich es quasi wirklich will. Aber ich brauche dafür halt eine starke Phsyche also etwas, dass mich dazu bringt weiter zu laufen. Weiß jemand wie?

Hi,

ist es ungesung im Winter mit Shorts Joggen zu gehen?

Danke im Voraus

Wenn ich den 30 min lauf mache bin ich irgendwie schon bei 15 min fertig und kann nicht mehr. Das atmen fällt mit ebenfalls dann sehr schwer. Welche Tipps gibt es, um trotzdem nach diesen 15 Minuten weiterzulaufen, ohne "nicht mehr zu können". (AUßER Training, dies ist selbstverständlich)

Oder eher ein Tropfen auf den heissen Stein und man müsste stattdessen Rad fahren oder joggen?

Hey ich habe durch lange Bein Verletzungen sehr viel Ausdauer verloren. Ich bin wortwörtlich Grotten schlecht. Allerdings bin ich schon vorher absolut kein Lauf Fan gewesen bzw. vor einer Weile schon aber dann wurde das laufen eher zu einem muss. Ich hatte das Gefühl nur dadurch Kontrolle zu haben.

Manchmal bin ich fast bis zum umkippen gelaufen obwohl ich Joggen hasse.

Jedesmal wenn ich durch Vereins Training wieder laufen muss. Bekomme ich die Gefühle von damals. Und es erinnert mich daran wie schlecht es mir ging

Ich bin körperlich auch nicht mehr fit zum Joggen. Brauche allerdings trotzdem Ausdauer. Doch durchs laufen bekomme ich das psychisch momentan nicht hin.

Daher habe ich mich gefragt ob Radfahren auch irgendwas bringt? Ich schaffe in 3 Stunden 30 km ich weiß es ist nicht viel. Aber ich hoffe es wird besser.

Könnte es mir irgendwie ein kleines bisschen was bringen?

Vielen lieben Dank 🥰🙏

Hey

Gut trainierte Menschen können ja auch an die 30 km/h schnell Laufen, aber wie lange kann man das durchhalten?

Beziehungsweise welche Geschwindigkeit kann man 30 min/ 45 min/ 60 min lang halten, wenn man sehr sportlich und fit ist und eine gute Ausdauer hat?

Hallo,

Mögt/Mochtet ihr Joggen bzw. Coopertest in der Schule? Es geht nur um Schulsport bei meiner Frage. Freiwillig würde ich sowieso nicht joggen haha.

Ich habe es so sehr gehasst. Genauso wie Schulschwimmen und die meisten Ballsportarten. Wir hatten am Anfang noch mit den Jungs zusammen Sport. Später dann nur mit Mädchen.

Beim Coopertest haben einen die Jungs oft beobachtet und gelacht, weil die Ti**en gewackelt haben. Ich fand das so unangenehm. Ohne Musik hätte ich das gar nicht ausgehalten. Mir war immer voll schlecht und ich hatte Herzrasen und Kreislaufprobleme bei sowas.

Einmal war ich okay beim Coopertest. Das war in der 7.Klasse. So ein Typ in etwa meinem Alter von dem Sportverein hat mich gefragt, wie viele Runden ich schaffe. Ich habe ihm geantwortet. Dann hat er hat voll angegeben, wie viele Runden er schafft. Ich so: "Schön für dich". Dann sind er und seine Freunde weggangen. Im Nachhinein hat mir das Leid getan, dass ich so zickig zu ihm war.

Generell mussten wir voll oft Joggen. Ich hatte mal meine Tage und Schmerzen. Meine Freundin und ich waren ganz hinten und wollten uns heimlich von der Gruppe entfernen. Plötzlich war die Lehrerin hinter uns und hat in die Hände geklatscht, dass wir loslaufen sollen.

LG!

Ich gehe meistens in der Früh

Nur interessehalber. Ob es bei euch geklappt hat.