Ich gehe seit einiger Zeit joggen und schaffe mittlerweile locker 30 min am Stück zu joggen. Die 5km Laufe ich dabei in ca. 35 min (mit teilweise langen Bergstecken).

Das Problem ist, seitdem die Temperaturen in letzter Zeit höher sind, geht mein Puls teilweise sogar über 180, obwohl ich wirklich relativ langsam jogge. Ich spüre dabei aber überhaupt keine Erschöpfung (weder in den Beinen, noch in der Atmung).

Ich wollte eigentlich langsam auch meine Schnelligkeit verbessern, aber wenn ich schon beim langsamen Dauerlauf über 180 teilweise komme, sehe ich da keinen Sinn.

Die Frage, die ich mir stelle ist: Trainiere ich durch den sehr hohen Puls nicht ständig anaerob und verbessere so meine Ausdauer sehr ineffektiv? Oder ist ein hoher Puls bei warmen Temperaturen normal und ich muss mir keine Sorgen machen?

Danke schon Mal im voraus.

Ich habe am 07.02. meinen Einstellungstest, d.h. in genau 17 Tagen.

Das Problem ist ich hab das Belastungs-EKG völlig außer Acht gelassen und dementsprechend gerade sehr "schiss", dass ich deshalb nicht als diensttauglich eingestuft werde und deshalb meinen Traumberuf nicht ausüben kann.

Ich bin noch nie in meinem Leben joggen gewesen und hatte vor nach dem Einstellungstest damit anzufangen(Das Sportabzeichen habe ich bestanden, deshalb muss ich keinen Sporttest mehr machen). Allerdings mache ich schon seit geraumer Zeit Krafttraining (mit dem eigenen Körpergewicht), was denke ich hoffentlich ein Vorteil in Sachen Beinmuskulatur sein kann.

Hat jemand vielleicht Tipps wie ich diese 17 Tage jetzt noch nutzen kann um eine Chance beim Belastungs-EKG zu haben.

Danke im Vorraus.

Ich habe mich für die Polizei BW beworben und warte nun auf meinen Termin für den Einstellungstest. Das Deutsche Sportabzeichen habe ich bereits gemacht, sodass ich um den Sporttest an sich nicht kümmern muss.

Jedoch ist mir natürlich klar, dass Sport essentieller Bestandteil der polizeilichen Ausbildung ist, weshalb ich mich jetzt schon fit für die Ausbildung machen möchte.

Das Problem ist, ich kann mir nicht genau vorstellen inwiefern Sport wichtig ist für die Polizei und v.a. welches Niveau erreicht werden muss und welche Leistungen wichtig sind. Kommt es mehr auf die Kraft oder doch auf die Ausdauer an? Muss ich eine bestimmte Strecke in einer bestimmten Zeit absolvieren oder muss ich bestimmte Übungen wie Liegestütze oder Sit-Ups eine bestimmte Anzahl oft durchführen können? Wenn es auf beides ankommt, wie genau könnte dann ein Trainingsplan aussehen?

Vielleicht kann mir ja der ein oder andere von seinen Erfahrungen in der Polizeiausbildung (in BW) berichten.

Danke schonmal im Voraus!

Ich will und muss für die Bewerbung bei der Polizei das Deutsche Sportabzeichen machen.

Heute war mein erster "Trainingstag" in einer kleinen Gruppe eines Sportvereins. Dabei habe ich den Bereich Koordination bereits geschafft. Beim Sprinten habe ich 17,5 sek. geschafft und benötige 16,3 sek. was denke ich noch gut zu verbessern ist. Das Werfen mit einem 200g Ball sollte ich nach einigen Malen auch schaffen (32,00m).

Das einzig Schwierige was mir nun bevorsteht ist der 800m-Lauf. Dabei muss ich nun nicht mehr nur Bronze sondern Silber-Zeit schaffen. Das wären dann 3:25 min. Das Problem ist, dass ich noch nie meine Ausdauer trainiert habe und jetzt nur noch Zeit bis Ende des Monats habe diese Zeit zu erreichen. So viel ich weiß ist aerobes Training am Wichtigsten für den 800m-Lauf.

Meine Frage ist jetzt: Wie kann ich am effektivsten und schnellsten meine Ausdauer verbessern und wie oft sollte ich trainieren? (Das Training im Verein ist montags und donnerstags)

Mein "Trainer" meinte nämlich nur: "Joggen" und nannte mir dabei auch weder eine Trainingszeit die sinnvoll ist, noch eine Streckenlänge.

Danke schonmal im voraus.

Ich muss für die Bewerbung bei der Polizei BW einen Schwimmnachweis einreichen. Dabei muss ich in 6:00 min 200m schwimmen. Leider habe ich nicht viel mit Leistungsschwimmen zu tun und kenne lediglich Grundlagen aus dem Schulunterricht. Meine Ausdauer hält sich ebenfalls in Grenzen, aber ich bin bereit das bald zu ändern(ein wenig Kraftsport habe ich bereits gemacht, bald will ich dann Ausdauertraining einbauen). Meine Frage ist daher, ob ich es als blutiger Anfänger auf Anhieb schaffe 200m in 6:00 min zu schwimmen und welche Technik dabei für mich am effektivsten ist (Brust, Kraulen, Rücken).

Ich hätte theoretisch Zeit bis 31.12 die Bewerbung einzureichen, aber ich würde es gern etwas früher einreichen, da der Auswahltest sonst zu nah an den Abiturvorbereitungen liegt.

Danke schon Mal im Voraus