Fitness Frage . Soll /kann ich an den Pausentagen trotzdem joggen?
Ich gehe 3 bis 4 mal die Woche ins fitnessstudio zum muskelaufbau für ca 2 Stunden.
Ich soll dazwischen immer einen Tag frei halten damit die Muskeln sich regenerieren können . Kann ich an diesen Tagen joggen, spinnen ,tanzen ,hit workout machen? Oder völlig entspannen?
Ich möchte meinen Körper und Muskeln nicht übertrapazieren .
5 Antworten
Entspannen wäre schon sinnvoll, sonst beanspruchst du die Muskulatur ja zusätzlich ;) Spazieren gehen wäre vielleicht besser. Sonst kannst du auch sagen "okay gestern hast du Brust und Arme trainiert, dann heute außerhalb des Studios mal mehr für die Beine". Dass es sich etwas abwechselt
Genau
Ich habe nämlich vorher 7 Tage die Woche trainiert und praktisch keine Erfolge gesehen. Mein Trainer meinte ich muss dringend Ruhetag einhalten da ich wohl eine schlechte Regeneration habe. Jetzt bin ich mir eben unsicher ob joggen bzw tanzen zu viel ist
Danke dir
Ich soll dazwischen immer einen Tag frei halten damit die Muskeln sich regenerieren können .
Daran solltest du dich auch halten, und an diesen Tagen nichts machen, der Körper braucht auch Regenerationsphasen.
Aber wenn ich mich gestern hauptsächlich auf Oberkörper Training fokussiert habe sollte joggen ok sein oder ? Ich hab echt Angst was falsch zu machen und keine Ergebnisse zu erzielen
Du kannst jeden Tag Sport machen, zur Regeneration solltest du aber andere Muskeln mehr trainieren, als die die du am Tag davor trainiert hast :)
wenn es dein Ziel sein sollte maximal Muskeln aufzubauen, ist es nicht wirklich sinnvoll cardio an den Rest Days zu machen, weil du deinen Körper damit unnötig belastest und auch keinen wirklichen neuen Reiz setzt. Achte lieber darauf dass du an diesen Tagen in einem Kalorienüberschuss bist und genug Proteine ist. Wenn du den Muskelaufbau aber nicht ganz so streng nimmst, kannst du auch mit Freunden Aktivitäten wie Tanzen oder irgendein Sport halt nachgehen
Sofern du keine Schmerzen hast, natürlich
Das ist natürlich eine Idee
Ich habe gestern nicht viel für die Beine gemacht also müsste tanzen oder einbischen joggen ok sein
Danke