Zu viel Workout?
Montag = Full Body Workout
Dienstag = 30 min joggen, 20min dehnen
Mittwoch = Full Body Workout
Donnerstag = 30 min joggen, 20min dehnen
Freitag = Full Body Workout
Hallo, Ich M/16 bin ein Anfänger mit dem Gym. Ich habe angst, dass meine Beine zu viel arbeiten hat und ich keine Muskeln aufbauen werde. Ist dieses Workout okay oder sollte ich etwas ändern? ( Entschuldigung für mein Deutsch, befinde mich schon ein halbes Jahr in den USA und vergesse Deutsch.) LG
6 Antworten
Lass Dienstag und Donnerstag weg und mache stattdessen am Sonntag ein Cardio Training mit anschließendem Dehnprogramm. Du solltest als Anfänger 48h Pause zwischen den Traingseinheiten einhalten.
Vielleicht sogar die ersten 4 Wochen nur zwei Full Body Workouts. Training ist eine langfristige Angelegenheit. Nimm dir deshalb genug Zeit.
Wenn du möchtest, kannst du mir gerne über die Email Adresse unter dem Menüpunkt „Kontakt“ auf meiner Webseite schreiben. Bin Fitnesstrainer und beantworte die gerne deine Fragen, wenn du Hilfe brauchst. Gerne auch auf Englisch. :)
Den Link zur Webseite findest du in meiner GuteFrage-Profilbeschreibung.
Viel Erfolg
Hallo! Es kommt darauf an wie trainiert Du bist. Gut trainiert ist das sicher nicht zu viel. Zudem verbindest Du Muskelaufbau mit Konditionstraining, regenerieren kannst Du so auch
Ich komme seit Jahren auf 20 Stunden Sport die Woche- ohne Probleme
Hast Du den Eindruck dass es Dir zu vielleicht zu viel ist kürze etwas.
Auf Dauer wird das sicher nicht zu viel sein
Viel Erfolg
Für nen Anfänger ist das etwas viel. Deine Muskeln wachsen nur in den Pausentagen und nur wenn du deine Ernährung entsprechend angepasst hast
Google mal Split Training ist meiner Meinung nach sinvoller, da du deine einzelnen Muskeln intensiver trainierst und ihnen mehr Regenerationszeit gönnst.
Hallo,
Vielleicht an einem Tag oder an 2 Tagen noch ein Cardio machen wäre auch noch wichtig.
LG