30 min Ganzkörper Workouts Zuhause?
Kann man Zuhause mit 30min Ganzkörper Workouts (aller 2 Tage) und richtiger Ernährung gut Muskeln aufbauen oder sollte ich lieber doch ins Gym gehen ?
4 Antworten
Dem Körper ist es egal, ob du eine Stange im Gym oder deinen eigenen Körper drückst.
Ich habe allein durch Homeworkouts enorme Fortschritte gemacht und sehe keinen Grund warum ich mich im Gym anmelden sollte. Da sehe ich eher den Nachteil, dass man da immer hinfahren muss und so die Überwindung größer ist.
Kommt darauf an, was du unter „gut Muskeln aufbauen“ verstehst. Im Regelfall ist das aber nicht möglich. Zumindest nicht ohne ordentliches Equipment. Ich würde daher immer das Studio empfehlen. Mit Körpergewichtsübungen kommt man schnell an seine Grenzen und ein intensives Ganzkörpertraining ist nicht möglich. Auch für Anfänger ist ein ordentliches Training im Studio effektiver.
Ich weiss nicht, ob es bei allen so ist, aber bei mir hat es enorme Fortschritte gezeigt. Ich machte jeden Tag 3 Stunden solche Ganzkörpertrainings und das seit 3.5 Monaten.
Ich würde dir :
Workouts(30-45min)
Ein Kurzhantelset
richtige Ernährung
ausreichenden Schlaf
Regenrationspausen
ggf. Proteinpulver
empfehlen