Radfahren für Ausdauer?
Hey ich habe durch lange Bein Verletzungen sehr viel Ausdauer verloren. Ich bin wortwörtlich Grotten schlecht. Allerdings bin ich schon vorher absolut kein Lauf Fan gewesen bzw. vor einer Weile schon aber dann wurde das laufen eher zu einem muss. Ich hatte das Gefühl nur dadurch Kontrolle zu haben.
Manchmal bin ich fast bis zum umkippen gelaufen obwohl ich Joggen hasse.
Jedesmal wenn ich durch Vereins Training wieder laufen muss. Bekomme ich die Gefühle von damals. Und es erinnert mich daran wie schlecht es mir ging
Ich bin körperlich auch nicht mehr fit zum Joggen. Brauche allerdings trotzdem Ausdauer. Doch durchs laufen bekomme ich das psychisch momentan nicht hin.
Daher habe ich mich gefragt ob Radfahren auch irgendwas bringt? Ich schaffe in 3 Stunden 30 km ich weiß es ist nicht viel. Aber ich hoffe es wird besser.
Könnte es mir irgendwie ein kleines bisschen was bringen?
Vielen lieben Dank 🥰🙏
2 Antworten
Um sich beim Radfahren zu verbessern, ist es erforderlich, sowohl die Maximalkraft als auch die Kraftausdauer zu trainieren.
3 Stunden 30 km ist ne Geschwindigkeit von 10 km/h. Wenn das auf flacher Strecke gefahren ist ,ist das nicht prickelnd.
Einfach weiter fahren. Aber immer nur so viel ,dass man am nächsten Tag weiter fahren könnte. Nicht Überanstrengung sonst muss man zwischen den Einheiten zu viel Pause machen