800m lauf angst!keine Ausdauer
Ich bin 14 Jahre alt (mädchen) und hab keine Ausdauer und morgen müssen wir den 800m lauf in sport machen ... ich gehe zwar ein paar mal in der Woche joggen aber ich bekomme dann kaum mehr Luft und hab das Gefühl das ich gleich umkippe. ...hat jemand eine Idee wie ich atmen soll während ich laufe und was wäre die optimale Zeit ?😣
7 Antworten
Ich kenne nur den Trick das man durch den Mund ein und durch die Nase aus atmen soll, und außerdem ist ein 800m lauf leichter als man dankt :)
Mein Tochter (10 Jahre) läuft die 800m in 2:42min tendenz schneller :-)) , macht aber seit 5 Jahren schon Leichtathletik... bei Luftproblemen bewusst und kräftig ausatmen... Alt Training eignen sich Unterdistanzläufe z.B. 3x3x100m in 17-18 Sek...oder 5x2x 75m in 120% der 800m Zielzeit...
Ich mache auch sehr viel Sport aber meine Ausdauer ist auch im Keller damit du nicht dieses Gefühl hast fast umzukippen solltest du heute anfangen sehr viel zu trinken damit sein Körper genügend Flüssigkeit hat
800m ist eine sehr kleine strecke, also musst du keine angst haben. Atme mit der nase ein - mit dem mund aus. Wenn du seitenstecher hast - zieh den bauch ein und atme tief aus damit er weggeht. Iss 1-2 stunden davor genug.
Immer gleichmäßig ein und außatmen ist das wichtigste
Ich mach das immer so: 2Schritte ein 2Ausatmen