Ausdauer Training mit Joggen?
Ich habe überlegt jeden 2 Tag Joggen zu gehen.Weil ich ruder und auf so etwas 10 min max Ausdauer verbessern will frage ich mich wie ich meine max Ausdauer auf einen kurzen Zeitraum verbessern kann und dachte das ich einfach cooper Tests laufe da ich da ja kurtz mit max Ausdauer arbeite frage mich aber ob es nicht besser ist doch lieber 1st Joggen zu gehen.
2 Antworten
frage ich mich wie ich meine max Ausdauer auf einen kurzen Zeitraum verbessern
Ausdauer verbessern und kurzer Zeitraum passen nicht zusammen.
Ferner wird dir die Ausdauer beim Laufen nur sehr bedingt beim Rudern helfen. Zwar wird dein Herzkreislaufsystem gestärkt, die Ausdauer der am Rudern beteiligten Muskulatur wird dadurch aber nicht maßgeblich besser werden. Das ergibt sich schon daraus, dass das Ausdauertraining unter anderem die Durchblutung der entsprechenden Muskulatur verbessert. Da wird aich aber im Rücken und den Schultern beim Laufen nicht viel tun.
Das kommt drauf an was genau dein Ziel ist. Sofern du nicht vor hast Strecken über 10 km zu laufen oder Sportliche Audaueraktivitäten zu machdn die 1h oder mehr andauern wird dir langes Lauftraining nicht viel bringen. Da bist du mit Einheiten zwischen 20 min bis 1h besser beraten.
Deine Frage macht keinen Sinn. Ausdauer heißt zu lange laufen o.ä.
Ansonsten: versuchs Mal mit Satzzeichen
Ja aber wenn du jetzt nur 500 m läufst und dein zeit verbessern willst aber merkst das es nicht daran liegt das dein Muskeln nicht mehr können sondern du z.b. keinen Atem mehr hast weil du dich in den ersten 100 m zu sehr angestrengst
Rudern geht sehr viel auf die Beine und ich weiß das Ausdauer heißt das man lange z.b. das Joggen (aushält) ich bin da kein Experte aber mir geht es ja darum halt z.b. das Joggen nicht auf lange Zeit so gut es geht (auszuhalten) sondern in einer kurzen aber intensiven zeit.hat das dann etwa nichts mit Ausdauer zu tun?