2min am Stück joggen können?
Heyy, wie auch oben in der Beschreibung beschrieben, ist es mir leider nur möglich 2min am Stück zu Joggen. Nicht nur joggen, ich bin imer so schnell aus der puste..
Ich gehe schon seit 4 Jahren 3x wöchentlich ins Handball, jogge dazu noch regelmäßig am Wochenende (oder ich versuche es zumindest), klettere und bouldere in meiner Freizeit ebenfalls am Wochenende, mache 1x wöchentlich Taekwond, dass allerdings seit einem halben Jahr und trotzdem wird meine Ausdauer nicht besser...
Besonders in der Schule merke ich es auch immer total, besonders bei Sachen, wie ausdauerlauf oder im Training, wenn ich die einzige bin, die immer total aus der Puste ist. Auch bei kleineren Dingen...
Ich muss dazu sagen, dass ich auch Asthmatikerin bin aber ich denke, dass 2min schon echt krass wenig sind, auch wenn man bedenkt, dass ich schon so lange versuche, dass irgendwie zu ändern...
Vor dem Sport benutze ich immer mein Spray!
Ich bin 16 Jahre alt, weiblich, 1,72 Groß und wiege 80kg.
Ich würde mich über Tipps und ein paar Antworten freuen!
3 Antworten
Hallo für jede Sport Art musst die Ausdauer eigens erkämpfen, die ist nicht übertragbar, das ist meine Lebenserfahrung wo ich gemacht habe.
Lauf langsamer, Lauf kürzer.
30sek joggen, 1min gehen. Insgesamt 30min lang. 2-3x pro Woche. In jeder Trainingseinheit erhöhst du das joggen um 30sek.
Außerdem solltest du dein Gewicht reduzieren.
Ich würde versuchen, das Jogging langsam aber stetig in kleinen Schritten zu steigern. Also, so, jeden Tag 20 Sekunden länger. Dein Asthma hilft natürlich nicht unbedingt, das ist klar 😊💪
Lg