Gewichtszunahme – die besten Beiträge

Hey 👋🏼 geht sowas und wie funktioniert das? Ich schaffe es nicht zu zunehmen. Ich hab recherchiert und herausgefunden, dass es an meinen (zu vielen) Progesteron liegt. Statt zu zunehmen, nehme ich ab...

Zurück zur Frage: Geht sowas und wenn ja wie?

Ist das wahr oder weil hab Angst das ich 163 30kg 16 und glaube um 2000 esse das ich dardurch zu viel esse

Ich verfalle immer jeden Tag in Heißhungerattacken, ich habe schon alles probiert.

- Einfach keine Schokolade mehr kaufen.

- Kaugummi kauen.

- Zähne putzen.

- Auf Zartbitterschokolade umsteigen.

- Obstersatz/mehr Obst essen.

- Ablenken.

- Sport machen.

- Weniger essen.

- Satt essen.

- 3 Mahlzeiten am Tag.

- Tee trinken.

- Abnehmshake trinken.

- Ernährungsberatung.

Und vieles mehr, aber trotzdem werde ich immer wieder Rückfällig und esse wieder in unmengen Schokolade und ungesundes.

Was könnte helfen? Bin ratlos, bin um jeden Tipp dankbar, ich brauche eure Hilfe.

Hallo. Habe gehört, dass man Obst immer morgens auf nüchternen Magen essen sollte. Stimmt denn das & warum ?

Wie kann es sein, dass ich obwohl mein Kalorienbedarf laut Berechnungen niedrig , trotzdem so viel Fett zunehme?

Mein Kalorienbedarf ist laut Berechnungen sollte 2400 kcal und auf manchen Seiten mit Schnellrechnerfunktion bis zu 3500kcal. Habe bis jetzt 2300 kcal zu mir genommen und nehme allein in 14 Tagen 3 kg zu obwohl ich schon weit runter gehe??

83.5kg 180cm, pal wert 1.2-1.3, 26Jahre, 7std Krafttraining/Woche

Hallo,

Ich probiere seit heuer Intervallfasten, da mir das ein Ernährungsberater empfohlen hat. Ich habe zwar kein Übergewicht oder sonstige Gewichtsprobleme, aber ich kenne viele die diese Form von Fasten nutzen um damit Positives erlebt haben.

Ich machen die Methode 16:8 also 16h nichts essen und in den anderen 8h essen.

Ich stehe um 5 Uhr auf zur Arbeit und frühstücke normalerweise nie, da ich vormittags nie Hunger habe. Die 16h beginnen schon um 20 Uhr abends. Um 13 Uhr esse ich auf der Arbeit ein fettarmes Magerjoghurt, da ich Mittags auch nie viel Hunger habe.

Nach der Arbeit am Abend zu Haus habe ich einen bärenhunger und esse so gegen 19 Uhr. Ich esse da ziemlich ausgewogen, da genau hier das Intervall ist wo man essen kann.

Ich esse abends meistens zuerst einen großen gemischten Salat, anschließend gibt es an unterschiedlichen Tagen, Steak, Schweinshaxe, Hackbraten, Kalbsbraten, Hühnerkeulen oder Bockwürste, als Beilage Pommes, Pürree, Kartoffelsalat, Bratkartoffeln usw. Als Nachspeise entweder ein Stück Kuchen, oder Schokoladepudding.

Man muss allerdings sagen bevor ich zu Abend esse, mache ich davor eine Stunde Sport.

Weil ich nur abends Hunger habe esse ich dort am meisten, kann das allerdings sich negativ auswirken? hat jemand Erfahrung im Intervallfasten?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt,169cm groß und wiege 70kg, männlich. Laut BMI Rechner ist das leichtes Übergewicht, aberein Bauchumfang beträgt 93cm, was als starkes Übergewicht gilt. (Mit Jugendbmirechner ausgerechnet). Bin ich übergewichtig?(Ich bin eigentlich nur auf dem Bauch und den Beinen richtig dick, (dort habe ich in den letzten Monaten auch stark an fett zugelegt, weshalb ich allgemein nicht gerade dünn bin, Oberschenkelumfang:66cm. Man merkt es auch in meiner Umgebung,das ich in letzter Zeit extrem fett zugelegt habe, weil manchmal kommen Kommentare wie zum Beispiel: Du Fettsack, nimm ab, Big Mac,. Sollte ich abnehmen?

Meine Mutter hat mir ne Packung Kinder Buenos zum Einzug geschenkt. Ich stehe völlig übermüdet auf, möchte das Fenster schließen, sehe diese Packung, esse einen Riegel und kurzerhand dannach die ganze Packung.

Wie kann es sein, dass Leute nach einem Riegel schon genug haben ? 🥹 Ja, mir fehlt sehr wahrscheinlich einfach Disziplin aber ich habe mir dannach auch noch nen Brot reingehauen und bin jetzt schon bei 900kcal (um 7Uhr morgens!) Jetzt kann ich erstmal laufen gehen.

Geht es manchen ähnlich ? Und wie überwindet ihr das, wenn ihr nach einer Süßigkeit immer noch Lust auf mehr habt ?

Wieso sagen das die Menschen heutzutage? Klar, starkes Adipositas ist ungesund, aber wieso wird man schon bei einem BMI von 23 als „ungesund“ oder gar „fett“ gesehen, und jemand mit einem BMI von 15 als „schön“? Was soll der Mist eigentlich? Bis etwa 1990 war starkes Untergewicht ein Abturner und es war normal, daß man „paar kg zuviel auf den Rippen“ hatte.

Wieviel soll eigentlich ein Mann wiegen, damit er „gesund“ wirkt??? 60 kg? Auch lese ich oft Bullshit wie „Frauen sind ab 50 kg keine Frauen mehr“??! Hallo?! Das ist ein Kindergewicht, oh mein Gott, macht mich das wütend wie der Teufel.

Sollte man daran sofort was ändern? Das ist nicht mehr normal, daß man extremes Untergewicht unterstützt und Normalgewicht das neue „Übergewicht“ ist!!!

Bin grade in Recovery wiege 163 30kg und 16 Jahre und esse einfach auf das ich Lust habe aber ich hab Ferien und bleibe halt immer länger auf und kriege dann Hunger aber bin dann immer am überlegen ob das Hunger ist oder ob das einfach nur kommt weil es spät ist und soll ich dem Hunger nachgehen oder nicht ?

Bin 163 16 und wiege 30 kg und esse grade alles worauf ich Lust habe aber zähle keine Kalorien aber denke esse so um die 2000 Kalorien am Tag aber hab irgendwie Angst das ich mein Körper zu viel gebe oder zu wenig so das ich irgendwas kaputt mache deswegen wollte ich fragen ob es irgendwie ein Limit gibt was zu viel ist oder zu wenig

Heyy

ich bin 16 w und habe vor zuzunehmen. Deshalb wollte ich mal nachfragen ob ihr Tipps habt wie ich schnell zunehmen kann.

Bitte nur antworten wenn ihr wirklich Tipps fürs zunehmen habt :)

Hallo Leute, ich befinde mich in der Recovery meiner Anorexie und erlebe gerade Extremhunger.

Ich esse ungefähr zwischen 3000 und 5000 Kalorien täglich und es ist neben "gesunden" Lebensmitteln auch seeeehr viel Schokolade und "ungesundes" Zeug dabei. Einerseits verstehe ich, dass sich mein Körper gerade alles, was ich mir verboten habe auf einmal holen will, das Problem ist nur, dass ich nicht aufhören kann, wenn ich satt bin.

Teilweise habe ich gar kein Sättigungsgefühl und esse bis mir schlecht ist und ich so voll bin, dass ich kaum noch Luft kriege. Ich habe mittlerweile so Angst vor diesem Zustand, dass ich wieder Angst vor dem Essen bekomme. Und dabei habe ich inzwischen so viel Freude und Genuss am Essen entwickelt. Ich habe zugenommen und bin jetzt viel selbstbewusster, obwohl es mir manchmal noch schwerfällt meinen "neuen" Körper anzunehmen und zu akzeptieren.

Meine Frage an euch ist: hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Wie seid ihr damit umgegangen? Wann verschwindet dieser extreme Hunger wieder? Sollte ich dem bedingungslos nachgehen? Gibt es gesundheitiche Risiken (Diabetes, BingeEating)?

Ich bin mittlerweile wirklich verzweifelt und wünschte manchmal, ich hätte nie mit der Recovery gestartet. Nicht, weil ich nicht gesund werden und zunehmen möchte, sondern weil ich gerade so sehr unter den psychischen und physischen Auswirkungen leide, die ich damit losgetreten habe 😔

Hallo,

Ich bin 14 Jahre alt und ich bin 1,63m hoch(lang) und wiege 73.30...naja ich versuche bei fett schnell zu verlieren. Ist das auch viel Gewicht und viel beinfett?

Könntet ihr mir gute Bewegungen undir vllt sagen bis wann ich dieses Fett verlieren würde wenn ich Sport machen würde?

Ich freue mich auf jede Antwort :)

Heyy, es ist so: Ich (w/13) bin ca 170cm groß und wiege 58-59kg, was für die meisten nach relativ guten Werten klingt, vielleicht bisschen zu viel. Fakt ist aber dass ich viel mehr Fett habe (87cm Hüfte, 76cm Taille, 56cm Oberschenkel) und ich habe halt überall fett und wurde/ werde insbesondere von meinem ziemlich dünnen, trainierten Bruder dafür gemobbt, schon immer. Ich versuche schon ewig abzunehmen (seit ca 2ter Klasse) aber ich nehme eher immer mehr zu. Hab schon mit meiner Mutter geredet ich darf meine Ernährung nicht umstellen und sie zwingt mich immer viel zu viele Mahlzeiten am Tag zu essen, darunter viel süßes, auch fast Food usw. Ich trage ausschließlich extrem weite Oversize Klamotten (viel zu warm) und wenn ich dünn wäre, könnte ich das endlich lassen. Woran könnte das liegen und wie kann ich schnell abnehmen?

ich nehme die Pille jetzt schon seit 1 Jahr und ich nehme einfach nur noch zu.Ich habe vorher so ca 56kg gewogen und jetzt wieg ich so um die 72kg.Ich bewege mich auch viel und achte auf meine Ernährung, doch irgendwie schaff ich es nicht mein Gewicht runter zu kriegen und meine Beine und mein Bauch werden auch dicker

hat da jemand vielleicht Tipps oder weis wie ich es trotzdem schaffe abzunehmen?
Oder funktioniert das nicht ?
wäre sehr lieb Dankeschön

Heyy,

Ich hab den Eindruck, dass Leute mit Adhs bei so einer Hitze viel weniger Hunger haben, als andere. Hab das jetzt schon von einer Freundin mitbekommen und auch von meinem Bruder.

Ist das wirklich so?

Weil durch das Medikinet hat man ja auch weniger Hunger. Aber nicht so extrem eigentlich.