Gewichtszunahme – die besten Beiträge

Bei mir kommt es öfter vor dass ich aus dem nichts Fressatacken bekomme oder ich einfach aus Langerweile esse.

Was kann ich dagegen tun??

Also gibt es ein Maximum am Tag bei verschiedenen Gewichten oder allgemein ein Maximum an Kalorien

Ich bin 18 Jahre alt, männlich, wiege 80 kg und bin etwa 1,83 m groß. Bin Anfänger trainiere seit dieser Woche und das 3 mal die Woche. Ich möchte abnehmen und habe deshalb geplant, täglich 1500–1700 kcal zu essen, da ich davon ausgegangen bin, dass mein Kalorienverbrauch bei ca. 2000 kcal liegt. Die 2000 kcal sieht man ja überall auf Verpackungen von Lebensmitteln und Getränken steht oft, dass ein durchschnittlicher Mensch etwa so viel verbraucht.

Allerdings hat mir ChatGPT gesagt, dass ich tatsächlich mehr verbrauche etwa 2700 kcal täglich und dass ich deshalb eher 2100–2300 kcal essen sollte, um gesund abzunehmen und Muskel aufzubauen .

Könnt ihr mir helfen

Vielen Dank an jeden der antwortet

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Hallo. Im Sommer esse & trinke ich anders als im Herbst/Winter.

Momentan jetzt bei den Temperaturen esse ich immer Obst (das esse ich auch im Herbst/Winter). Im Sommer dann jetzt mein Kefir (500ml) oder mal Buttermilch (500ml).

Was kann ich dann zum frühstück denn noch essen ? 🤷🏼‍♀️ da fehlen mir noch so neue Ideen - esse sonst mit Käse, Géramomt, Frischkäse usw. Habt ihr noch super tipps für den Sommer ? Bin gerade auch dabei, neues auszuprobieren - immer nur das gleiche zu essen auf Dauer ist irgendwann auch langweilig ... möchte mich aber gesund ernähren - Kalorien sind nicht gefragt.

Ja ich hab mich ziemlich gehen lassen und gar nicht auf mein Gewicht geachtet aber ist das so schlimm?

Hab heute zum Frühstück ein steinofenbrötchen dunkel mit einer Seite körnigen frischkäse mit Tomate und auf die andere Seite Rewe feine Welt Kokos creme

ein stein Ofen Brot

mit käse und gurke

dann Soda cup

und dann hatte ich Hunger und war unterwegs und hab nur eine Eisdiele gefunden und hab mir 4 eiskugeln bestellt und gegessen

himbeer cheeasecake

lemon pie

butter Keks

rafaello

wie viel war das an Kalorien heute

Was könnte ich Abends oder Zwischendurch noch gesundes essen? Das Problem ist manchmal, dass ich esse, dann aber nur noch einen kleinen Hunger habe. Dann esse ich etwas ungesundes, das dann aber nach kurzer Zeit alle ist. Und ich denke mir, na dann hättest du etwas gesundes zu dir nehmen können. Also klar ist, man könnte mal eine Portion Trauben oder so etwas machen, aber was gibt es noch als Alternativen?

Ich bin ein Junge, bin 153cm groß und wiege um die 43,5.Bin ich zu dick?

Bitte ehrlich sein.

Ich habe bauchfett und das stört mich. Wie kriege ich es weg? 

Danke

Hey,

ich bin 14 und hab in letzter Zeit etwas zugenommen

Bin 171 und wiege jetzt 72kg ist das schlimm? Kann ich weiter zunehmen oder soll ich abnehmen?

Ich bin am abnehmen und benutze Yahoo App. Ich w, 85 Kilo bei 165 cm Körpergröße möchte abnehmen im grundumsatz. Mache im Fitnessstudio Sport und gehe im Sommer öfters schwimmen und gehe oft 10000 Schritte. Kann man da mal Döner Pizza oder anderes Fast Food einplanen? Ich esse viel Obst und trinke viel Wasser. Mittags ein Protein Shake auf der Arbeit und esse abends zu Hause dann normal.

letze woche wog ich noch 52/53 kilogramm, und jetzt plötzlich 55.. ist das normal? vor einpaar wochen wog ich sogar noch 51 kilo.. aber an meinem körper sehe ich keinen grossen unterschied, ich esse so ungefähr 2000 kalorien am tag

Ich meine sowas wie Mayo oder roher Teig oder Öl

Vielleicht so Lebensmittel wo nicht so bekannt ist das sie viele haben

Ich bin in Recovery und wiege 30 Kilo 163 und 16 Jahre und hab mir gestern nach Mittag essen hatte ich bisschen nassi goring und einen Nachtisch Milchreis und zu frühstück hatte ich ein Roggen Brötchen mit Auflage körnigerer frischkäse mit blaubeeren und Erdbeeren und auf die andere Seite Milram quark und Geflügel Salat auf 2 Hälften verteilt war eigentlich danach noch nicht satt aber hab dann mich einfach abgelenkt mit YouTube war ich immer noch nicht satt und hab am Abend 3 Brote noch gegessen war aber trotzdem dann noch nicht satt obwohl mich früher so ein Brot satt gemacht hat hatte 1 mit Käse und Gurke und das andere mit Erdnuss Butter und Banane aber hatte danach immer noch Verlangen nach essen warum ist das so das ich nicht satt wurde

Mit Pesto und Mozzarella, kann ich mich reinlegen.

Findet ihr das bedenklich?

PS: Die Nudeln kochen bereits

Bin fast im schlanken normalen Bereich angekommen. Ich faste gerade. Soll ich bei meinem gewünschten Gewicht ab da nur wenig essen täglich oder viel essen und dafür Fasten?

Beste Grüße

Ich genieße essen kaum bis garnicht und für den aufwand von einkaufen gehen, das zubereiten bishin zum aufräumen danach fehlt mir die Energie. Ich hab ab und zu schon hunger aber dann fühl ich mich umso Schwächer irgendetwas dagegen zu unternehmen. Ich merke die effekte und das ich deutlich zu wenig esse und immer weiter abnehme und fühl mich furchtbar dabei. Ich würde so gern zunehmen aber mir fehlt einfach die kraft dazu. Hat jemand Tips?

Hallo,

ich verstehe das Prinzip hinter Kalorien nicht ganz und versuche nun schlauer zu werden. Ein Durstlöscher hat ja teilweise ca. 215 Kalorien, aber 0g Fett, 11g Zucker und 11g Kohlenhydrate. Würden jetzt beispielsweise 3 Durstlöscher quasi genauso dick machen wie ein Döner? Ist ja von der Kalorienanzahl her dann fast gleich.

Liebe Grüße und danke