Gewichtsverlust – die besten Beiträge

Bin seit 1 Monat wieder aktiv dabei abzunehmen habe immer auf meine Ernährung geachtet habe 5 mal die woche kraftsport betrieben und cardio und viele Schritte. Doch tatsächlich hab ich sogar 0,5 kg zugenommen obwohl ich bis dahin täglich Fotos von mein kfa gemacht hab und ich gezielt fett verloren hab. Hä das verwirrt mich jezt.

Auch wenn andere mit der Behauptung kommen dass es Muskelmasss sind. Doch ich war immer im kaloriendefizit und sollte abnehmen an Gewicht und Muskeln hab ich eh nix bis kaum aufgebaut in der Diät eher abgebaut hab ichs gefühl also wie kann es dann sein dass ich zugenommen hab mein gewicht ist irgendwie auch am meisten gleich geblieben.

Muss abnehmen, weswegen ich sehr darauf achten muss wenig und nichts Ungesundes zu essen.

Gerade fällt es mir sehr schwer, da mein Hungergefühl immer stärker wird (hab aber heute schon genug gegessen).

Was kann ich dagegen tun?

Denn was essen kommt nicht in Frage

Sonst nehme ich niemals ab.

Ich bin 27 Männlich und wiege 61 kg. Wie kann man berechnen, wieviel Kaloriene ich pro Tag verbrenne, ohne Sport zu treiben.?

Danke

ich war die letzten Tage im Nicht-Eu Ausland und habe 10 Tage lang 1000 Kalorien im Überschuss gegessen.

In den Urlaub gegangen bin ich mit 53 kg heimgekommen mit 51,5 kg.

Jetzt liegt mein Gewicht bei 50,4.

Wie kann das sein? bin ich krank? liegt das am Jetlag?

muss nicht zunehmen essen hat einfach zu gut geschmeckt und war und bin im Normalgewicht

Hey,

gibt es hier irgendwelche Übergewichtigen Leute, die Lust auf Kontakt zu abnehmen, also motivieren haben?

Ich bin so um die ca. 84kg und möchte auf 65-70kg abnehmen. Hat jemand Tipps wie ich mich wirklich Gesund abnehme? Ich habe auch versucht abzunehmen, aber es funktionierte leider nicht, da ich das Essen sehr liebe

Ich denke immer an kalorien bereue nach dem essen das ich überhaupt gegessen habe kann nd aufhören kalorien zu zählen wenn ich mal zu viel gegessen habe mache ich sehr viel sport und will immer weiter abnehmen

Ich hab eine Frage, bin ich überhaupt noch in einer Essstörung oder recovery?

Ich bin 21 Jahre alt, wiege 60 Kilo kg, bei einer Größe 164 cm.

Ich esse momentan täglich ca. 2100- 2300 Kalorien, mache aber kaum Sport oder Bewegung. Sag mal, dass ich 10.000 Schritte laufe meistens, wenn einmal pro Woche. Sonst sind es eher nur 1000- 2000 Schritte oder so. Ich nehme weiter zu und man sieht es auch deutlich. Laut Kalorienrechner müsste mein Bedarf eigentlich viel niedriger sein, eher bei 1600 kcal.

Deshalb meine Frage:

Hat man in der Recovery – auch wenn man schon im Normalgewicht ist – wirklich noch einen höheren Bedarf, als normale Rechner anzeigen? Oder bedeutet das einfach, dass ich dauerhaft im Überschuss bin?

hallo!

anfang 2025 hab ich mir vorgenommen jeden tag mindestens 10 bis 15 tausend schritte zu machen und darauf zu achten mich bewusster zu ernähren.

anfangs hatte das echt gut funktioniert, bin bis anfang märz von 78kg auf 69kg gekommen. leider geht es aktuell nicht mehr wirklich weiter obwohl ich aktuell sogar noch mehr bewegung in meinen alltag integriert habe und die ernährungsumstellung echt gut funktioniert hat.

ich esse mind. 1 hauptmahlzeit pro tag, meistens mittags oder abends je nach dem wie ich arbeiten muss. und wenn ich über den tag verteilt mal hunger habe mach ich mir knäckebrot mit avocado oder frischkäse oder greife zu einem kleinen salat. wirklich snäcken tu ich auch nicht mehr, klar gönne ich mir mal eine kleinigkeit (schokolade zb) aber das kommt eher seltener vor meistens greif ich zu obst, maiswaffeln oder dieses zero musliriegeln.

ich kann mir echt nicht vorstellen woran es liegt dass ich nicht weiter komme, aber ich würde schon noch bis juli mein zielgewicht von 55kg erreichen deswegen dachte ich könnte mir hier vielleicht jemand helfen :)

(vielleicht noch wichtig zu wissen ich bin 20 jahre und ca. 1,65-1,70 groß :) )

Hallo ich wollte mal fragen wie das mit dem Jo-Jo Effekt ist. Ich weis das wenn man eine Weile nix isst und dann aufeinmal wieder viel das man extrem zunimmt. Jetzt ist meine Frage aber wie das aussieht wenn ich auch nur wenig esse (ca 200-600cal pro Tag) aber kein Hunger habe sprich mein Hungergefühl ist mit dem gesättigt was ich gegessen habe auch wenn das nur mega wenig war. Krieg ich dann trozdem ein Jo-Jo Effekt falls ich an anderen Tagen wieder mehr esse wenn ich an denen mehr Hunger habe?

Wenn ich trotzdem gut esse wie bisschen Schokolade , Reis und andere Sachen ( ich mag so Diät essen nicht mit nur Bohnen oder nur Obst )

sber dann so zwei mal am Tag 30 min Sport machen bringt das was?

Ist die Nulldiät und Wasserfasten, das gleiche? Und ist es gesund dies zu machen wegen Autophagie für 72 / 100 Stunden keine Kalorien nur Wasser

Hallo und guten Morgen ☕ ☀️,

ich wollte fragen was ihr gerne Frühstückt, Mittag oder Abendessen Esst?

Es soll gesund sein und gut zum abnehmen

Vielen dank

Hi,

ich habe davon gehört, dass "Forskolin" Extrakt gut zum abnehmen ist, und als Testosteron/Energie Booster dienen kann.

Dazu vielleicht wichtig ich mache 4 mal in der Woche Kraftsport, und hab einmal Boxtraining.

Würde mir das etwas bringen? Ist da was dran? Hat das jemand mal ausprobiert?

MfG

Hatte heute einen und wollte fragen ob das viel ist ?

ich war im Urlaub in den USA für zwei Wochen und wie mans kennt gab es fast nur Burger und das kalorienärmste was ich im Urlaub gefunden habe hatte 700 Kalorien.

kurz: ich war pro Tag etwa 2000 Kalorien im Überschuss und habe dementsprechend zugenommen.

leider habe ich mich an die riesigen Essensmengen gewöhnt und werde von Quark mit Beeren und einem brötchen zum Frühstück nicht mehr satt.

hat jemand Tipps wie ich meinen Magen wieder umtrainiere dass mein Gewicht wieder runtergeht, ohne dass ich Hunger haben muss?

Moin Leute, wie man schon im Titel lesen kann frage ich mich, ob man Kreatin beim abnehmen in die Ernährung einbauen sollte.

Bin grad am abnehmen (genaueres aus meinem letzten post) und hab mich gewundert ob es mir irgendeinen Vorteil bringen würde.

Mein Ziel ist es halt um die 17-18% Kfa zu haben und will nicht wirklich aufgebläht mit Wasser wirken (hab das hier und da mal gelesen).

Hab halt nur bedenken wie das z.B. eine Kfa Waage beeinflusst und ob man dann mehr Muskelkonturen sehen wird trotz höherem Kfa (31,3% bei mir).

Und wie beeinflusst es einen allgemein? Hab gelesen, dass ungefähr 1 aus 4 leuten garnicht auf Kreatin reagieren bzw. deren körper. Sollte ich lieber eine Loading Phase machen oder 5gr pro tag ooooooder mein Körpergewicht durch 10 nehmen in gramm?

Was meint ihr? Tipps sind sehr willkommen.

171cm und 80kg

und was ist dabei wenn ich eine 20kg gewichtsweste trage?

Um Essanfälle zu vermeiden

Heyyy wie kann man schnell und gesund abnehmen? So vielleicht 40kg abnehmen schnell und gesund!