Hey ich wollte damit anfangen jeden Tag sport zu machen. Also laufen oder ein Workout. Ich trinke apfelessigwasser einmal an Tag und achte darauf mich gesund zu ernähren. Wie lange wird es ungefähr dauern bis man ergebnisse sieht und welche währen das

bin w 16

dankeee:)

Hallo meine lieben ich versuche fett zu verlieren also dünner zu werden. Kennt ihr paar arten wie man mehr kalorien verbrennt was man tun kann. Wie man weniger kalorien zu sich nehmen kann. Usw.

Danke im voraus, Sinas

Mache ab juli eine Nulldiät dh in 4 Wochen 15 kg abnehmen 😍

Aber wie viel wird man nicht abnehmen wenn man etwas isst?

Also zb eine Gurke oder so

Hallo,

ich bin 32 jahre alt und wiege aktuell 130 kg bei einer Körpergröße von 188cm. Habe in den letzten 5 Wochen 10kg abgenommen ohne sonderlich Sport zu machen oder meine Ernährung umzustellen.

Ich habe in den letzten Jahren unter starken Depressionen gelitten und bin dem Alkohol verfallen. Mein täglicher Alkoholkonsum war immens wodurch ich innerhalb von 2,5 Jahren von 85kg auf 140kg zugenommen habe(Die Ernährung an sich war sehr gesund außer dem Alkohol natürlich).

Ich habe es geschafft den Griff nach der Flasche zu stoppen und fühle mich psychisch um Welten gesünder. Jetzt merkte ich das ich einiges abgenommen habe da die Kalorien die ich durch den Alkohol zugenommen habe weggefallen sind (etwa 1500-2000kcal an Alkohol +500kcal an Snacks beim betrinken) und meine tägliche Arbeit auch einiges an Arbeit verbrennt.

Jetzt stelle ich mir die Frage ob ich dann doch nicht etwas zu schnell abnehme und meine Kalorienzufuhr erhöhen muss um so höchstens 1kg in der Woche zu verlieren(so wie ich gerade esse bin ich am Ende des Tages immer satt, nehme um die 2000kcal durch die normale Ernährung zu). Ich möchte wirklich keine hängende Haut haben nachdem ich abgenommen habe.

Deswegen die Frage: Werde ich hängende Haut bekommen wenn ich weiter so abnehme? Soll ich dann meine Kalorienzufuhr erhöhen? Wie kann ich das am Besten verhindern? Brauch bitte Ratschläge.

(DIe Ursachen für die Depression und Alkoholkonsum sind komplett aus meinem Leben entfernt worden und fühle mich wieder glücklich, ein zurückfallen in den Alkoholismus ist hoffentlich auszuschließen)

Würde mich sehr über Antworten freuen.

Danke

Hallo, bin m/19 und möchte gerne gegen mein Übergewicht was machen.

Bin 176cm groß und wiege 80kg und möchte abnehmen. Mein Ziel ist es auf maximal 70kg zu kommen und ich weiß, dass es ewig dauern kann. Ich habe es schon mal geschafft vor ein paar Jahren schon nach Wochen von 80kg auf 75kg abzunehmen, aber hatte immer noch einen fetten Bauch mit dem Gewicht und wegen der Schule hatte ich keine Zeit, aber jetzt habe ich viel mehr Zeit, weil ich mit der Schule fertig bin.

Bin immer noch im Fitnessstudio angemeldet.

Warum ich das machen will:

1) Meine Lebensqualität möchte ich verbessern bzw. Ich möchte länger leben und im hohem Alter mich aktiv und sportlich betätigen.

2) Ich möchte auf Frauen attraktiver wirken. Für mich genügt es schon, dass sie rote Bäckchen bekommen wenn sie mich sehen

3) Ich will mich mental stärken durch meinen gesunden Körper

Ich kann zuckerhaltige Sachen verzichten und ich verzichte auch auf Fast Food.

Wie kann ich mich ausgewogen Ernähren und welche Gerichte könnt ihr empfehlen, die sehr ausgewogen sind?

Und wie kriegt man sein Bauch flach? Weil man kann den Körper nicht gezielt abnehmen, von was ich gehört habe auf GF.

(Ich nehme keine Freundschaftsanfragen an von Fett-Fetischisten)

Welcher Shake ist das genau und welche Geschmacksrichtung?

Was kostet er und für was verwendest Du ihn (Abnehmen, schnelle Mahlzeit, Proteinquelle, Muskelerhalt...).

Wie lange hält er satt?

Bitte keine Sprüche, zum Abnehmen muss man gesund und ausgewogen essen.

Das ist klar. Dass Jojoeffekt kommt, wenn man seine Ernährung nicht umstellt, ebenfalls.

Diese Frage dreht sich um den Geschmack und die Sättigung von und durch Shakes und nicht, ob die Verwendung sinnvoll ist oder nicht.

Ohne Op!

Hey ich möchte unbedingt abnehmen und ich weiß dass das nicht gesund ist aber wie viel würde ich pro Woche abnehmen wenn ich ab jetzt nur noch 1000 kcal am Tag esse?

Ich möchte gerne 10 bis 15 kg verlieren.

Bin 16, 161cm groß, w

Bitte Erläuterung der Gründe pro/contra Fitnessstudio und mögliche effektive Alternativen auch im Hinblick auf Muskelerhalt/Aufbau und Gewichtsabnahme, Straffung, Figurformung.

Ist ein Turnverein mit Kursen eine Alternative?

Ich habe in letzter Zeit ein wenig zugenommen habe und gerne wieder abnehmen würde.

Hi :)

Wie es oben steht bin ich 14, weiblich und 166 cm groß. Ich wiege 67 kilo und würde gerne runter auf 50 bis nach den Sommerferien oder noch besser bis zu den Sommerferien. Ich bin eigentlich sehr oft draußen und spiele auch Fußball im Verein werde außerdem immer zuerst gewählt beim Sportunterricht. Süßigkeiten esse ich nicht zuahuse, nur so Datteln, getrocknete Mango oder manchmal selbstegamchten Nachtisch.

Also wenn jemand Tipps hat eürde mir das wirklich sehr weiterhelfen.

Lg

Hallo!

ich möchte morgen gerne mit intervallfasten beginnen.
habe letztes mal als ich das gemacht habe Kopfschmerzen bekommen. Und war swhe launisch.
wisst ihr was ich da machen kann um das nicht zu bekommen?
danke !

Ich habe heute nur 80 kcal gegessen und überhaupt keinen Hunger. Ich esse nicht immer so wenig sonst so 1000 kcal. Ist das normal? Da ich sowieso abnehmen will ist das natürlich sehr praktisch aber trotzdem.

Danke für alle Antworten!💕

Bin heute bisher 8599 Schritte gelaufen und angeblich nur 16 kalorien dabei verbrannt.

Kann das sein?

Hallo, Ich möchte ins kaloriendefizit,aber jeder kalorien Rechner sagt was anderes dann hab ich diese benedict Formel oder wie die heißt ausprobiert und noch eine Formel da bin ich bei beiden auf einen grundbedarf von 1800 bekommen dann muss man ja den leistungsumsatz dazurechenn und da gibt es eine Tabelle Bauarbeiter und leistungsportler 2-2,4 da ich strasenbauer bin und 4 mal die woche ins gym gehe hab ich den grundbedarf mit 2,2 multipliziert da es auch tage gibt auf arbeit wo es mal entspannter dran geht deswegen hab ich nicht 2,4 genommen oder was würdest ihr nehmen? Meine frage ist jetzt kann man nach dieser Formel gehen also das man genau bestimmen kann weiß ich das das nicht geht aber kann man nach der Formel so ungefähr gehen? Ich wäre bei kalorienbedarf dann bei 3800 ungefähr bin 75 kg schwer und 1,74 groß und habe mein kaloriendefizit jetzt auf 3400 gesetzt dann müsste das ja eigentlich klappen es verwirrt mich nur weil manche kalorienrechner anzeigen das mein kalorienbedarf bei 2800 liegt dann wäre ich ja im überschüss mit meinen 3400 also lieber nach Formel gehen oder kalorienrechner? Dann hab ich noch eine Frage zu diät wenn ich jetzt in einer woche meine 0,4 bis 0,5 kg fett abnehme hab ich dann in 2 wochen 1kg fett abgenommen dann würde ich 74kg wiegen wenn alles gut läuft müsste ich dann nach dem 1 kg Gewichtsverlust das alles wieder neu ausrechnen weil wenn ich mit 74 kg weiterhin meine 3400 kcall essen würde dann hab ich ja kein defizit mehr von 400 oder 500 sonder vöt nur noch 200 oder 300 wie macht ihr das ?

Danke für lesen falls ihr nicht aufgegben habt sorry für den langen Text wollte nicht 2 fragen stellen😂😅

Hallo,

ich bin 14 Jahre alt,weiblich, 1m68 groß und wiege 69 Kilo. Ich bin Schülerin, fahre Einrad, gehe zum Kampfsport, mache manchmal workouts und spiele sehr oft, so 3 mal die Woche , Völkerball. Meine Eltern sagen, ich kann genetisch nicht so gut abnehmen, aber ich will unbedingt dünner werden. Wie schaffe ich es in kurzer Zeit gut abzunehmen? Mein wunschgewicht wären so zwischen 55-60 Kilo, am besten 55.

Meine Ernährung kann ich nicht gut umstellen. Ich besuche ein musisches Internat und bin deshalb nicht so oft zuhause, also brauche ich sonst essen, dass ich mir fertig im Laden holen kann, wenn ich meine Ernährung ändern will. Was sind zum Beispiel kalorienarme Snacks? Auch helfen würden mir Trainingspläne, die ich trotz Schule und Kurs und instrumntaluntericht etc. schaffe.

Würde mich sehr über eine Antwort freuen.

Heyy. Ich bin 1.75 groß und wiege ca 60 kg.

Ich wollte wissen wie viel man bei einer täglichen Kalorienaufnahme von 1500 Kalorien (ohne Bewegung) pro Tag abnimmt?