Gewichtsverlust – die besten Beiträge

Ich bin seit 1,5 Wochen auf Diät, und ich habe nur ein paar hundert Gramm bis 1 kg abgenommen. ich bin 189 groß und wiege momentan ca. 86-85kg. ich bin kurz davor, ein sixpack zu haben. es ist leicht sichtbar, aber das meiste fett habe ich an meinem bauch und an den seiten. ich merke nicht, dass es sich viel ändert. ich achte generell auf den kalorienmangel, und dass ich genug protein zu mir nehme. ich gehe 5 mal in der woche trainieren (kraftsport). sollte ich die diät einfach weiter durchziehen, obwohl ich so wenig abnehme, oder sollte ich etwas ändern?

War die ganze Woche im starken kaloriendefizit hab nur gestern bißchen mehr gegessen und jetzt ist mein Magen bis heute voll gefüllt. Und hab 2 kg an Wasser zugenommen vorabgesehen hab ich fast kein Fett oder kg diese Woche verloren was mich sehr nervt. Und ja ich bin mir sehr sicher dass ich jeden Tag im kaloriendefizit war bis gestern

Hey,

Ich möchte bis zum Sommer 5 kg abnehmen und hab gehört das Wasserfasten gut sei.

Was denkt ihr darüber ist es machbar mit 5 Tagen Wasserfasten 5 kg abzunehmen.

Und was muss dabei achten?

Danke!

-The0nenana

hey ich bin 12 Jahre wiege 36kg und mein bmi ist 16 ( bin 1,50 ) sehe beim essen nur noch zahlen und habe Angst zu essen wegen den Kalorien. Weine deswegen auch oft weil ich mich eif viel zu fett fühle. Nehme auch abnehm Tabletten und mache auch viel Sport denke beim Sport aber nur ans abnehmen und nd an Spaß😔 versuche nach dem Essen🤮 es wäre schön wenn ihr antworten könntet da ich langsam schon echt verzweifelt bin…

Also ich bin 1,75cm (w) 14 und mache keinen sport. Wie viele kalorien sollte ich essen? Sind 1400 genug? Ich sitze die meiste Zeit nur rum. Viele leute sagen aber man sollte mindestens 1800 essen

Hey zusammen, ich wollte euch mal was fragen zum Thema Fitness, abnehmen etc.

Vorab ich bin 17, ca. 159cm gross und wiege 58kg. Ich würd gerne noch auf die 55kg kommen. Ich hab früher schon Krafttraining gemacht, jedoch hatte ich irgendwann garkeinen Spann mehr am ganzen und hab dann aufgehört. Ich hab jz seit kurzem wieder angefangen, um meinem Körper was gutes zutun und um fitter zu werden. Ich hab schon öfters versucht etwas abzunehmen, jedoch hat das Defizit dann nur 1-3 Wochen gehalten, was warscheinlich daran lag, dass es zu tief war. (1400-1500kcal)

(Ich gehe pro Woche 4x ins Gym)

Ich hab das ganze mal beim ESN Kalorienrechner ausgerechnet, jedoch ist da ein Wert von 2000kcal gekommen, was mir ein wenig viel erscheint.

Danke im Voraus

Möchte täglich maximal 700kcal Essen , 10.000 Schritte , 20min hula hoop und am Anfang einmal Glaubersalz einnehmen

werde ich so schnell abnehmen?

Hey, ich möchte im Moment abnehmen und vorallem einen glatten Bauch bekommen. Mache dafür jetzt glaube ich seit ungefähr einer Woche das Kazuha ABs Workout und habe jetzt auch gehört dass das "Lose fat in 7 days" workout von Lilly Sabri sehr schnell results zeigen soll, aber ich habe mich gefragt ob ich dann auch viel auf meine Ernährung achten muss, also z.B. ob es wichtiger ist was oder wie viel ich esse, weil ich auch öfter gehört habe dass man essen kann was man will, nur nicht zu viel davon (vorallem nicht zu viel von Süßigkeiten und fettigem Essen). Und wie ist das mit den Kalorien etc?

Hey Freunde,

Ich hab seit 2-3 Tagen absolut keinen Appetit mehr was total komisch ist…

Background Infos:

Ich war mein ganzes Leben schon untergewichtig (inzwischen nicht mehr so stark), hatte aber dennoch einen guten Bezug zu essen. Ich habe gerne, oft und viel gegessen und habe mir nie Gedanken um Kalorien oä gemacht. Seit ein paar Jahren habe ich Probleme mit meinem Körper denn ich finde ich sehe einfach zu dünn aus. Mache auch schon seit längerem Sport aber habe jetzt vor ein paar wenigen Monaten beschlossen dass ich das mit dem zunehmen +muskelaufbau ernst nehmen will.
Gesagt, getan. Ich hatte den letzten Monat so gut durchgehalten, hab jeden Tag versucht mindestens auf meine Erhalts-Kalorien zu kommen oder ggfs in Überschuss.

Nun habe ich seit knapp 3 Tagen absolut kein Hungergefühl mehr das ist so komisch. Auch wenn ich mich dann zwinge zu essen (sonst würde ich vermutlich garnix essen den ganzen Tag) wird mir schlecht und ich kriege so ein unwohlsein.

Ich bin echt verzweifelt möchte jetzt nicht wieder die paar wenigen Pfunde verlieren…

Weiß jemand evt was los sein könnte?

Dankeschön

Also kann ich noch in den ungefähr 6 Wochen mich verbessern und wie wûrdet ihr es machen

Also so zur Info 13 Jahre,178cm groß 68 kg schwer

Ich mache schon seit längerem Kraft Sport aber sehe kaum Fortschritt vom Aussehen

Ich könnte also ich angefangen habe gerade mal 30 kg drücken jz 60 kg und generell steigere ich mich aber bringt optisch irgendwie nix her

Ernähren tue ich mich auch gut jeden Tag 1 Protein Shake 500 Gramm skyr und 5-6 Eier also genug Eiweiß sollte ich schonmal haben und im Kaloriendefizit bin ich auch meistens

Mein Ziel ist es für denn Sommer ein Sixpack zu kriegen habt ihr Tipps womit es besser wird

Außerdem was hilft wirklich gegen pickeln im Gesicht weil ich die bis zum Sommer auch weg haben möchte

Hallo, mir macht essen überhaupt keinen Spaß mehr, ich muss mich immer zwingen etwas zu essen damit ich keine Magenkrämpfe vor hunger bekomme aber so wirklich appetit habe ich auf nichts, nicht mal auf Schokolade obwohl ich gerne genascht habe. Manchmal wird mir auch ein bisschen übel beim essen bzw unmittelbar danach weil mein Magen einfach nur noch sehr kleine Mengen gewohnt ist. Falls jemand jetzt denkt ich hätte eine Essstörung, nein das ist nicht der Fall. Ich bin mit meiner Figur und meinem Gesicht zufrieden und fühle mich auch nicht zu dick ect eher im Gegenteil ich bin dadurch das ich so wenig esse viel zu dünn. Leider wurde ich auch schon oft im Umfeld drauf angesprochen :(

Was kann ich am besten tun damit das wieder anders wird?

Danke schonmal im voraus.

Hallo :)

Vor etwa 3 Monaten ist mein Pferd bei mir eingezogen. Er ist jetzt 22 geworden und topfit aktiv im Training, aber natürlich Altersangepasst.

Seit ca einem Monat nimmt er relativ stetig ab - natürlich auch durch den Fellwechsel und die Hitze, ich mach mir aber ein bisschen Sorgen.

Er kriegt aktuell eh schon 2x 3 Liter Hafer und 1x 1 1/2 l Luzerne, und Heucobs, Kraftpaket und Reiskleie sowie 24/7 Heu. Laut Physio und mehreren Trainern ist er nicht dramatisch zu dünn.

Hat jemand Tipps, wie er noch schneller zunehmen könnte und/oder hat jemand schon Erfahrungen damit gemacht und was hat geholfen?

Danke,

LG :)

Ist es aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich, täglich über 28.000 Schritte (ca. 22 km) zurückzulegen und über 1.000 aktive Kalorien zu verbrennen, oder könnte dies bei einer Körpergröße von 166 cm und einem Gewicht von 55 kg langfristig zu körperlichen Beschwerden oder einem zu hohen Kaloriendefizit führen? Wie hoch sollte meine tägliche Kalorienaufnahme sein, um meinen Bedarf zu decken und gesund aktiv zu bleiben

Hallo zusammen

Ich würde gerne was am unterbauch abnehmen und wollte fragen wie man besten?

Welche Übungen sind dafür gut.

Und was am besten essen?

Hallo, ich wollte diesen Monat eine Challenge machen das ich jeden Tag im Kaloriendefizit bin und 10000 Schritte gehe. Aufgrund einer Familien Feier habe ich es heute aber nicht geschafft im Kaloriendefizit zu sein. Meint ihr das ist schlimm? (Bevor so etwas kommt, nein ich habe heute nicht mehr die Möglichkeit all diese Kalorien zu verbrennen)

Jedes mal nehme ich es mir vor...ich will abnehmen aber ich schaffe es nicht. Dabei esse ich schon öfter Kartoffeln und nicht mehr so oft Nudeln.

Kann man es antrainieren das man keinen Hunger mehr hat ?

Wie lange dauert es ?

( Ich weiß ist nicht gut für mich will trotzdem antworten darauf )

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt und 174 cm groß. Ich habe heute ca.1700kcal gegessen, aber bin auch 18.000 Schritte gegangen (ca. 12.000 Schritte davon Spazierengehen). Das heißt ich habe gleichzeitig ca. 700 kcal verbrannt. Heißt eigentlich hab ich ja nur 1000kcal zu mir genommen. Und bin somit anstatt 500kcal, 1000kcal unter dem Normalen Verbrauch von 2000kcal. Ist das okay so? Oder ist das zu wenig?

Ich habe eine Frage. Mein Gewicht lag seit Monaten ca bei 45 Kilo. Ich bin weiblich 20 Jahre alt und ca 1,63m groß. Ich gehe zweimal in der Woche ins Fitnessstudio und bewege mich auch bei der Arbeit viel. Ich esse täglich zwischen 1300 und 1600 Kalorien. Ich habe nichts daran verändert und trotzdem wiege ich seit einigen Tagen plötzlich 47 Kilo. Das wundert mich sehr, weil ich an meiner Ernährung und meinem Sportverhalten nichts geändert habe. Ich versuche es jetzt mit Brennesseltee, falls es Wasser sein sollte. Bitte helft mir. Kann ich etwas tun, um das Gewicht wieder zu verlieren?

kann man mit fettblockern von dm wirklich abnehmen? Bin 14 und will abnehmen mache auch sport aber es fällt mir wirklich schwer deswegen wollte ich mal fragen und falls ihr mir was empfehlen könnt wäre ich sehr dankbar