Gewichtsverlust – die besten Beiträge

Hallo erstmal

Also ich versuche gerade abzunehmen und ja ich wiege zur Zeit 48 Kilo , bin W , 13 und 1,53 groß. Esse so jeden Tag 800-900 Kalorien verbrenne aber auch einiges weil ich 5 mal die Woche 20 min kardio mache und auch mit meinem Hund rausgehen tue. Will wissen ob das zu viel ist und vielleicht noch was helfen kann das ich schneller abnehme habe gehört das Kaffee hilft weis da jemand was ?

Hi, danke das ihr euch meine Frage anschaut.

Ich hab mich heut mal gewogen und mit erschrecken festgestellt, das mein Gewicht genau das gleiche ist, wie vor 4 Monaten.

Meine Situation sieht folgen aus:

männlich, 20 Jahre alt, 120kg schwer, 182cm groß, sehr sportlich aktiv, vegetarische Ernährung, kein Fastfood, keine bekannten Krankheiten.

Mit sehr sportlich aktiv meine ich durchschnittliche 10-15km die ich jeden Tag zu Fuß bewältige. Dazu kommt Krafttraining und körperlich anstrengende Arbeit.

Zu meiner Ernährung. Ich esse knapp 2.000 bis 2.500 kcal am Tag, auf 2-3 Mahlzeiten aufgeteilt. Wenn überhaupt gibt es mal 1mal im Monat ne Pizza.

Vom Prinzip her bin ich nicht auf den Kopf gefallen, ich habe mich mit Ernährung im allgemeinen auseinandergesetzt und weiß, das dies der wichtigste Punkt beim abnehmen ist.

Woran kann es liegen das ich nicht abnehme? Es geht mir nicht darum wie ein Zahnstocher auszusehen, aber 20-30kg weniger sind nicht unrealistisch in ein paar Jahren zu erreichen.

Hallo zusammen, ich bin verzweifelt auf der Suche nach der richtigen Diät für mich. Ich muss unbedingt 20Kg abnehmen, aber bei täglich wechselnden Arbeitszeiten und heftigsten Stress finde ich einfach keine, die ich in meinen Arbeitsalltag einbauen kann. Wer weiss da was ???

Schonmal Danke für Eure Antworten

Hallo ich bin M16 und bin gerade am abnehmen aber weiß nicht ob das zu wenig Kalorien sind. Ich bin 176 groß und wiege 77,9kg. Sollte ich ein wenig mehr am Tag essen.

hi, ich versuche gerade ein bisschen abzunehmen oder einfach ein bisschen gesünder zu sein und auch meine Haut zu verbessern. Deswegen trinke ich jeden Tag 2-3 l Wasser. Ich hab gehört es soll auch gut sein fürs abnehmen und so aber das Problem ist dem ich angefangen hab viel Wasser zu trinken bin ich schwerer geworden. Ich hab zwei Kilo zugenommen. ich gehe auch raus und mache workouts

wieso??? was soll ich den sonst machen.

ich dachte das hilft bei abnehmen aber mein bauch wird gefühlt runder

Ich bin in einem größeren Kaloriendefizit für ein paar Monate gewesen , (auf den ich aktuell immer noch bin) zwecks Gewichtsabnahme , was dann auch der Fall war) und habe aufgrund dessen meine Periode für diesen Zeitraum normalerweise eine Woche vor dem regelmäßigen Zyklus erhalten, aber jetzt (dieser Monat) bin ich 3 Tage überfällig (normaler Zyklus), aber ich habe die Symptome, die ich normalerweise während der Periode habe - bloß ohne Blut. Heißt das nun, dass ich meine Periode aber ohne Blut habe? Oder ist es möglich, dass ich diese eine Woche später bekommen könnte (aufgrund meines ohnehin unregelmäßigen Zyklusses? Mein Freund kommt nächste Woche für eine Woche zurück und wir haben eine romantische Woche geplant…wenn das der Fall ist, dass ich meine Periode nächste Woche bekommen kann, ist es möglich für mich, meine Periode für diesen Zeitraum hinauszuzögern ? Heißt- für eine Woche? Ich nehme keine Pille.

Ist das realistisch? Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?

Hallo mache zurzeit ein Kalorien Defizit mit ca 500 Kalorien und esse neuerdings flohsamenschalen sowie nicht pasteurisierten Sauerkraut, das ist gut fürn Darm und ist gegen blähbauch.

jetzt ist meine Frage ein guter Darm ist doch schneller beim Essen verdauen das heißt doch wiederum da er schneller verdaut bekommt der Körper doch bestimmt schneller Hunger? Oder irre ich mich?

Hallo,

ich habe über die Sommerferien letzten Jahres extrem zugenommen (von 68kg auf 82kg) inzwischen weiß ich, dass es wahrscheinlich an meinen neuen Medikamenten lag, die ich angefangen habe zu nehmen. Mir ist es gelungen seit Januar auf 75kg runterzukommen (ich weiß nicht gerade viel, aber ist besser als gar nichts), aber seit ein paar Wochen belibt mein Gewicht gleich. Ich gehe zum Sport und esse weniger, aber irgendwie funktioniert es nicht mehr so wie am Anfang. Mein Zwischenziel ist erstmal 73kg um wieder im Normalbereich zu landen, aber ich schaffe es einfach nicht. Das frustriert mich total und langsam verzweifel ich ein bisschen. Ich hab so gut gestartet, aber jetzt geht mein Gewicht eher wieder hoch für eins, zwei Tage bis es dann wieder auf 75 sinkt, obwohl ich nichts anders machen.

Habt ihr Ideen, wie ich die letzten zwei Kilo für mein Zwischenziel erreichen kann? Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

Danke im vorraus!

Hat jemand Erfahrung damit schnell 10kg abzunehmen? Und wenn ja wie lange hat es bei euch gedauert? Bitte ich brauche dringend Hilfe dabei ist mir egal mit welcher Methode.

Nimmt eine Frau beispielsweise in ihrer Diät täglich 1200 kcal zu ihr aber an einem Tag 2200

Hallo zusammen,

Habe vor circa einem Jahr durchSport und Diät bzw. gesündere Ernährung ( ich habe mehr Gemüse und Eiweiß gegessen, generell etwas weniger, und versucht, weniger Süß und Fertigprodukte) 2,5 Kilo verloren.

Mein Gewicht ( ca. 57 kg) verändert sich immer mal wieder aber nicht drastisch, was ja normal ist, so um 1 Kilo mehr oder weniger.

Es heißt ja immer, dass man am Anfang nur Wasser verliert, aber dass man dann wieder Wasser einlagert, also zunimmt, was mir jedoch nicht passiert ist.

Habe ich also Fett verloren oder Wasser?

Danke für eure Antworten

Hallo ihr Lieben,

seit knapp 2 Wochen versuche ich Gewicht zu verlieren (bin 154 cm klein und wiege aktuell 68 Kg).

ich trinke morgens einen Protein-Shake (More Nutrition). Mittags gibt’s Salat und etwas mageres Fleisch oder Fisch, abends Magerquark mit ein paar Beeren und evtl. noch ein bis zwei hartgekochte Eier.

Trinken tue ich Ingerwasser, stilles Wasser und Kaffee ohne Milch und Zucker – insgesamt 3 Liter. Alkohol gibt’s gar keinen.

An Gewicht habe ich bisher 500 Gramm verloren.

Da ich im Krankenhaus arbeite habe ich genug Alltagsbewegung.

Woran kann es liegen?

Habt ihr noch Tipps?

Bin kurz davor, mir die Abnehmspritze zu holen…

Lieben Gruß

Ich persönlich bin aktuell gar nicht zufrieden. Ich habe durch meine Schwangerschaft und davor durch Medikamente (und jetzt auch wieder) viel zugenommen. Bin auch schon länger wieder im Gym und habe mich schon verbessert. Es dauert aber bestimmt noch bis Herbst oder Ende 2025.

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Ich habe Versuch so viele Hampelmänner zu machen am Stück wie es geht dabei bin ich auf plus minus 500 gekommen

wir viele Kalorien verbrenne ich als 55kg Frau wenn ich 500 Hampelmänner am Stück mache?

Funktioniert das? Wie viel nimmt man dadurch ab? Und wie lange sollte ich das machen?