Gewichtsverlust – die besten Beiträge

Hallo,

Ich bin w/ relativ jung und wiege bei einer Größe von 1,78m 71kg. Ich würde gerne auf eine gesunde Weise abnehmen,das heißt mindestens Grundumsatz zu mir nehmen.

Mein Traumgewicht wäre 63 kg, aber drunter möchte ich nicht gehen. Und ich möchte mir auch die Zeit geben abzunehmen, das heißt schon so 5 Monate oder mehr

Ich habe einige Fragen diesbezüglich :

Um allgemein einen Überblick zu bekommen, wie sieht ein Essen mit 1600kcal aus? (ich kann sowas nicht einschätzen)

Was empfiehlt ihr mir für Sport, das viel verbrennt, aber auch nicht allzu schwer ist? Ich bin ein totaler Anfänger. Und welche Übungen wären auch gut Muskeln aufzubauen (ich möchte nicht nur schlanker sondern auch fitter werden)

Wie viele Kalorien verbrennt man, wenn man nur Alltasbewegungen hat, also z. B. 5 000 Schritte über den Tag verteilt läuft, eventuell häufig am Schreibtisch sitzt, aber sich auch ab und zu bewegt (damit meine ich nicht Sport)

Habt ihr Rezeptideen z.B Frühstück?

Ich gehe noch zur Schule, habe von daher auch nicht sehr viel Zeit, ich versuche täglich min. 5000 Schritte zu laufen und spiele freitags 2 h Badminton und habe auch 1h Schulsport. Außerdem darf ich nicht zum Fitnessstudio gehen, da meine Eltern dem nicht zustimmen.

Schon jetzt viiiiiielen Dank für eure Tipps. Ich weiß, dass man auch Googlen kann, doch meist ist das,was rauskommt nicht richtig bzw. Erfahrungen und individuelle Tipps spielen eine signifakentere Rolle

Lg

Steht oben

wie viel kilo würde ich bis Februar abnehmen ?

Wiege aktuell 105 kilo und bin 25 Jahrealt !

was ich mache werde ist wie 4-5 mal in der woche ins gym zu gehen schwimmen würde ich auch gerne gehen aber da ich seid 3 wochen am kreuzbandriss operiert wurde wird es schwer.

Hallo uns ist vor etwa 3 Wochen aufgefallen das unser Kater an Gewicht verloren hat wir dachten er mochte das neue Futter nicht also bekam er verschiedene hochkalorische Nassfutter Sorten die er nicht sehr gut frass. Außerdem glänzt sein Fell nicht mehr. Heute habe ich ihn wieder gewogen und mit erschrecken festgestellt das er statt zugenommen in 2-3 Wochen fast 1 Kilo abgenommen hat. Wir werden morgen direkt mit ihm zum Tierarzt fahren. Aber hat einer eine Idee was er vielleicht haben könnte?

Je nach Gravitationskraft auf der Erde, Bedingt durch die Dichte der Erdkruste und der Abstand zum Erdmittelpunkt, können die Gewichtsangaben an unterschiedlichen Orten auch unterschiedlich sein oder?

Ein Freund von mir lag seiner Ex während derer Beziehung ständig in den Ohren, sie habe zugenommen und sei unfit.

Sie möchte bitte abnehmen und mehr Sport treiben, damit sie "wie früher ist".

Er selbst war immer schlank und sehr sportlich.

Sie nahm ab, ging regelmäßig joggen und radeln und sah danach richtig gut aus.

Dennoch kam es zur Trennung. Direkt im Anschluss (45 Tage später) suchte er sich eine neue Partnerin, die deutlich mehr wiegt als die Ex, von Sport gar nichts hält (höchstens von Ritter Sport), kocht und backt.

Jedes Mal, wenn er ein Problem hat, kommt sie angefahren und sagt "ich zaubere dir schnell was in der Küche".

Was zur Folge hat, das beide ordentlich zugelegt haben und er nunmehr bei seinem einst geliebten Sport sofort aus der Puste ist. Selbst 100m schnelles Gehen ist schon mit Schnaufen und "warte bitte, ich kann nicht mehr" verbunden.

Er sagt, er gefällt sich selbst nicht mehr, die Kleidung ist komplett zu eng, er habe alle Hobbies aufgegeben und ständig täte ihm alles weh, wenn er sich bewegt.

Welche Logik steckt dann dahinter, dass er die Ex genau dafür drangsaliert hat?

Im Grunde sind er und seine neue Partnerin beide mittlerweile das, was er 6 Monate zuvor noch scharf verurteilt hat.

Auf Nachfrage antwortete er, die Neue habe er auch dick kennengelernt, während die Ex erst schlank war und dann zugenommen hatte. So rund wie die Neue war sie aber nie.

Während sie ehrgeizig was für Körper und Wohlbefinden tat, macht die Neue diesbezüglich ausser Kuchenbacken und damit seine Sorgen "wegzaubern" nichts.

Sport, selbst Spaziergänge sind ihr ein Graus.

Warum ist das, was er zuvor scharf verursacht hat, nun zum Standard geworden, nach dem er selbst lebt, mit dem er aber unglücklich ist?

Welche Logik steckt dahinter?

Liebe reicht mir da als Begründung nicht. Die Ex hatte er auch geliebt.

Zum "Speck": die Person, die das Kleid trug, wog 67 kg und hatte gerade 30kg abgenommen.

Der vermeintliche "Speck" war kaum existent.

Wenn man theoretisch Objekte schrumpfen könnte, dann sollten diese doch immernoch gleich viel wiegen wie vorher, weil man nur den Abstand zwischen dem Atomkern und den Neutron und dem Proton verkleinern würde.

Dadurch das man den Radius verkleinert und keine Teilchen verloren gehen, ist diese Annahme doch richtig?

Ich habe ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien, esse also so 1300-1400 Kalorien am Tag. Sport mache ich fast jeden zweiten Tag im gym, immer den Großteil krafttraining und ein teil Cardio. Das mache ich schon ca. 3 Wochen so aber hab immer noch kein Gramm abgenommen. Was mache ich falsch?

Ich wiege leider immer noch 115 Kg. Hätte gerne Kleidergröße 36 und wäre auch gerne sehr schlank, stattdessen habe ich 2 Kg wieder drauf. Es ist ein langer Weg. Aber ist das überhaupt im Leben noch realistisch diese Kleidergröße zu kriegen? Irgendwie finde ich Frauen mit der Kleidergröße hübscher, als mit meinem Gewicht (das heißt nicht, dass ich lesbisch bin). Ich würde mich selbst attraktiver finden, hätte ich diese Kleidergröße.

Hallo ich habe eine frage.

Ich habe mich vor knapp 2 stunden gewogen und hab mich super gefreut dass ich 1,6 Kilo abgenommen hab und nurnoch 58,3 kg wiege. Jetzt, nichtmal zwei Stunden später hab ich mich nochmal gewogen, nur aus Langeweile. Jetzt steht nurnoch da dass ich 57,6 wiege? Ich hab mich 3 mal an zwei unterschiedlichen Waagen gewogen, um zu sehen ob sie vielleicht kaputt ist, aber immer das selbe Ergebnis. Wollte fragen ob das vielleicht normal ist oder ob ich mir Sorgen machen sollte? (PS: hab in der Zwischenzeit was gegessen und saß bloß rum.)

Hallo Leute,

das Foto ist vorab im geraden sitzen gemacht. Ich bin 16 Jahre halt, allgemein sehr dünn, habe aber dieses bisschen Fett am Bauch. Ich jogge sehr gerne…! Hilft ein, zwei Monate jeden Tag 45 Minuten joggen, um dieses bisschen fett noch vor dem Sommer loszuwerden?

Hallo, ich muss schnell 2kg verlieren da ich Kampfsport ( Kickboxen) betreibe und für einen Kampf, der in 1 Monat stattfindet 2kg verlieren muss, damit ich in meiner Gewichtsklasse kämpfen kann. Ich trainiere 4x in der Woche 1h 30min.

Wir machen uns aktuell etwas Sorgen um unser Baby da der Gewichtverlust mehr als 10% ist.

U2 war unauffällig, gestillt wird immer wenn sich das Baby meldet (ungefähr jede 2 Stunde), auch sonst ist alles unauffällig.

Hallo. Ich mache schon seit ca 1 Woche Weight Cut für meinen Kampf morgen. Von 64 auf 60kg und heute in der Früh hab ich 60,9kg gewogen also alles super.

Aber ich hab den ganzen Tag schon ein wenig Kopfschmerzen und bin irgendwie schlapp.

Habe gestern wenig getrunken damit ich halt Wasser verlieren und auf dem Laufband geschwitzt. Ich habe aber Tee getrunken Grünen und Brennnessel.
Gegessen hab ich gestern Magerquark mit Obst und 30 gram Whey Protein.

Heute schon 1 Litter Wasser getrunken und 1 Toast mit Käse gegessen. Danach ging es mir schon viel besser aber trotzdem nicht top.

Waage ist morgen um ca 8 Uhr also danach kann ich essen was ich will.

Habe vor Datzeln, Brot und Obst wie Banane zu essen damit mein Körper Energiezufuhr hat.

Irgendwelche Tipps oder Vorschläge gegen das Kopfweh?

Danke im Vorraus! 😁

Denkt ihr es wird was bringen ? Natürlich esse ich dann Obst und Gemüse pur und werde viel Flüssigkeit zu mir nehmen und auch Kräuter Getränke aber bin zu faul für Sport.

Hi,

da ich gerne etwas Fett verlieren würde, frage ich mich, welche Art von Cardio, also Ausdauertraining am geeignetsten dafür ist. Klar, Joggen scheint am offensichtlichsten, jedoch habe ich gehört, dass damit die Gelenke stark belastet werden.

Daher die Frage, ob jemand Erfahrungen damit hat und durch Schwimmen eventuell sogar Körperfett verlieren konnte. Ich habe auch gehört, dass man, da der Energieverbrauch beim Schwimmen sehr hoch ist, weil unter anderem viel Energie für die Regulation der Körpertemperatur verbraucht wird, sehr schnell hungrig wird und am Ende des Tages mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbrannt hat. Stimmt das? Das wäre ja eher hinderlich, wenn man Körperfett verlieren will.

Wäre super, wenn sich jemand damit auskennt und mir helfen könnte. VG

Guten Tag. Ich bin 1.83m groß und wiege 82 kg mit einem 20% KfA. Wie viel Kilo muss ich abnehmen um einen 15% Kfa zu haben und wie viel um einen 12% KfA zu haben? Wie rechnet man das eigentlich?