Gewichtsverlust – die besten Beiträge

Hallo, also ich bin nicht wirklich dick, wiege 61kg bei einer Größe von 172cm, aber würde gerne wieder dünner sein. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio aber esse total viel und ich weiß auch ehrlich gesagt nicht wie ich damit aufhören soll. Gibt es irgendwas was ich machen könnte damit es mir leichter fällt nicht so viel zu essen? Oder irgendwelche Tipps wie ich relativ schnell 5-7kg abnehmen könnte?

Danke im Voraus :)

Moin, ich bin M21, 1,93m Groß und will abnehmen, habt ihr Ideen und Tipps wie man dies am besten tut? Worauf man beim z.B. Essen besonders achten sollte usw? Ich wiege derzeit 98KG, die 100 möchte ich gar nicht erst erreichen xd
Da ich allerdings nicht für das Gym bezahlen will möchte ich dies durch Alternative Methoden erreichen, kennt ihr da was gutes wie z.B. Joggen gehen?
Ich bedanke mich schonmal im voraus für eure Antworten :D

LG

Reicht es zum abnehmen wenn ich einmal am Tag eine richtige Mahlzeit esse und dann erst am nächsten Tag erst wieder? Also einmal am Tag ? Und wenn ja wie viel Gewicht verliere ich dann so

Wie viele kcal müsste ich täglich essen, um gut abnehmen zu können? Ich, weiblich, 167cm/56kg

Hey, bis zum Urlaub habe ich noch gute 5 Wochen und ich würde gerne das Beste aus meiner Figur holen. Ich habe mir schon vorgenommen jeden Tag 10k Schritte zu machen, im Defizit essen und nur natürliche Lebensmittel kein Zucker usw., genug trinken und schlafen, 5 mal die Woche ins gym cardio machen und wenn ich es schaffe auch ab und zu mal etwas pilates workouts, dann mache ich noch Intervallfasten von ca. 12 bis 19 Uhr . Habt ihr noch Tipps von eurer Abnahme?:)

Hallo ich bin in einem Defizit aber nehme nur 200 g in 2 Wochen ab obwohl ich auf meine Ernährung achte und viel laufe sollte ich Sport machen um das zu beschleunigen oder wie kann das sein

Wenn man um diese Zeit schon 900kcal gegessen hat und sich dann Abends nochmal 1000kcal reinhaut ?

Hallo ich hoffe hier jemanden zu finden der mir vielleicht weiterhelfen kann. Ich habe jetzt seit Januar 15 Kilo abgenommen mit WightWatchers und dreimal Sport die Woche und so hab ich auch genügend Bewegung weil ich den ganzen Tag auf den Beinen bin und schwer hebe ( Einzelhandel) jetzt ist mein Problem dass wir in vier Wochen in den Urlaub fliegen und ich gerne noch die letzten vier Kilo gerne verlieren wollen würde aber die Wage stagniert. Ich hab mich schon sehr intensiv mit der Harris Benedict Formel befasst und laut dieser dürfte ich 1800 kcal am Tag essen wobei ich immer darunter liege ich versuche nie mehr als 1600 kcal zu essen und schaue auch dass ich genügend Proteine zu mir nehme. Wenn ich mal eine Woche weniger arbeite oder ich keinen Sport machen kann weil es mir nicht so gut geht schaue ich auch dass ich nicht über 1500 kcal komme. Dazu kommt noch dass ich auf einmal keine Kraft mehr beim Sport habe bei gleicher Anstrengung wie sonst auch. Kann mir bitte jemand helfen wie ich diesen Stillstand überwinden kann ? Würde mich über hilfreiche, nicht beleidigende Antworten freuen.
Liebe Grüße Selina

Hi würdet ihr sagen ma kennt einen Unterschied zwischen den beiden Bildern?

nachher

vorher

Wie nehme ich in 1,5 Monaten 5-6 kg ab wichtig ohne Sport !!

Hallo, ich bin 15w 170cm und wiege 80kg -> starkes Übergewicht.

Ich habe bis vor kurzem Leistungssport gemacht und 6x die Woche trainiert damals hab ich knapp 2000 Kalorien am Tag gegessen (viel zu viel)

Jetzt esse ich unter der Woche 1200kcal (manchmal auch 1500) am Tag (Frühstück, Snack, Abendessen) ich schau das ich größtenteils gesund esse (80/20 Regel) und wenn ich Hunger habe mich frage „am I hungry or bored“ das hilft mir und dann trinke ich oft einfach nur Wasser oder esse ein bisschen Obst oder kaue Kaugummi und dann geht der Hunger meist eh wieder weg.

Ich mache dazu jeden Tag 30-60min Pilates (je nachdem wie viel Zeit ich hab) und gehe 30-40min spazieren.

Kann ich bis zum Sommer noch ein paar Kilo abnehmen so?
Ich will das dann auch so beibehalten damit ich weiter abnehme.

Also ich hab mein Leben vor ca 5 Monaten extrem geändert

von jeden Tag nur auf dem Sofa sitzen kein Job nur noch trinken und kiffen, ständig nur essen etc. Zu 2 Jobs jeden 2 Tag kraft Training plus jeden Tag mindestens 10.000 Schritte machen, 1 Stunden spazieren, gesund essen kein Alkohol mehr trinken etc.

jetzt aber meine frage ich verbrenn aktuell zwischen 2.700-3000 Kalorien am Tag esse aber auch nur einmal und da nicht mehr als 1.500

schlafe meistens nur 5 Stunden und wenn ich mal ausschlafen kann bin ich sogar nach 12 Stunden noch müde

und wenn ich mal extrem erschöpft bin so wie heute aber eigentlich nach der arbeite noch Sport machen muss und überlege es auszulassen würde ich mich so unfassbar schlecht fühlen und dann auch nichts essen wollen, so das ich es dann trotzdem mache

mache ich vielleicht zu viel? Was dann eher schadet als hilfreich ist?

Heyyyy ich bin 1.75m und wiege momentan 59.1 kg. Mein Höchstgewicht mit dem ich mich wohl fühle sind 59.6 kg. Wenn ich heute 2600 Kalorien zu mir nehme, werde ich dann 500 Gramm zunehmen oder eher weniger/mehr ? Arbeite außerdem im Kinderhort falls dass irgendwie relevant ist.

Liebe Grüße, Emely

Weil Neoprenanzüge sind ja eng anliegend und dann wölbt sich der Bauch und es sieht halt aus als hätte Frau einen Bierbauch. Bei Schwimmshorts und Schwimm T-Shirt fällt mein Bauch nicht so auf. Weiß nicht, wie das mit 80 Kg aussieht. Oder sollte man da schon super schlank sein? Ich Träume immer noch von einen Neoprenanzug fürs Schwimmbad. Ich mag keine Badeanzüge und Badekleider.

Ich versuch schon seit fast 2 monaten gewicht zu verlieren (ich geh 3-4 mal ins gym und mach auch Krafttraining zum muskelaufbau) hab trotzdem kein gramm verloren und so langsam will ich echt einfach augeben. Mir ist bewusst das muskeln mehr wiegen als fett und das es sein kann das ich auch schon verloren habe ohne es zu wissen. Mein Problem dabei ist das ich unsicher bin ob ich überhaupt etwas noch verlieren kann. Ich habe mit Muskelaufbau UND cardio angefangen weil ich weiß das cardio fett verbrennt und muskeln den körper definierter machen und im Nachhinein auch konstant (auch wenn gerade nicht beim sport) kalorien verbrennt. Jetzt bin ich mir aber total unsicher und hab auch angst das ich mein ziel nicht erreichen kann. Kann mir vielleicht wer helfen? (Bitte keine beleidigenden kommentare das hatte ich schon vorher. Es ist unnötig. Wenn du nicht helfen kannst oder willst dann geh zu einer anderen Frage über, Danke.)

Hallo, mir macht essen überhaupt keinen Spaß mehr, ich muss mich immer zwingen etwas zu essen damit ich keine Magenkrämpfe vor hunger bekomme aber so wirklich appetit habe ich auf nichts, nicht mal auf Schokolade obwohl ich gerne genascht habe. Manchmal wird mir auch ein bisschen übel beim essen bzw unmittelbar danach weil mein Magen einfach nur noch sehr kleine Mengen gewohnt ist. Falls jemand jetzt denkt ich hätte eine Essstörung, nein das ist nicht der Fall. Ich bin mit meiner Figur und meinem Gesicht zufrieden und fühle mich auch nicht zu dick ect eher im Gegenteil ich bin dadurch das ich so wenig esse viel zu dünn. Leider wurde ich auch schon oft im Umfeld drauf angesprochen :(

Was kann ich am besten tun damit das wieder anders wird?

Danke schonmal im voraus.

Hallo :)

Vor etwa 3 Monaten ist mein Pferd bei mir eingezogen. Er ist jetzt 22 geworden und topfit aktiv im Training, aber natürlich Altersangepasst.

Seit ca einem Monat nimmt er relativ stetig ab - natürlich auch durch den Fellwechsel und die Hitze, ich mach mir aber ein bisschen Sorgen.

Er kriegt aktuell eh schon 2x 3 Liter Hafer und 1x 1 1/2 l Luzerne, und Heucobs, Kraftpaket und Reiskleie sowie 24/7 Heu. Laut Physio und mehreren Trainern ist er nicht dramatisch zu dünn.

Hat jemand Tipps, wie er noch schneller zunehmen könnte und/oder hat jemand schon Erfahrungen damit gemacht und was hat geholfen?

Danke,

LG :)

Muss abnehmen, weswegen ich sehr darauf achten muss wenig und nichts Ungesundes zu essen.

Gerade fällt es mir sehr schwer, da mein Hungergefühl immer stärker wird (hab aber heute schon genug gegessen).

Was kann ich dagegen tun?

Denn was essen kommt nicht in Frage

Sonst nehme ich niemals ab.

Moin Leute, wie man schon im Titel lesen kann frage ich mich, ob man Kreatin beim abnehmen in die Ernährung einbauen sollte.

Bin grad am abnehmen (genaueres aus meinem letzten post) und hab mich gewundert ob es mir irgendeinen Vorteil bringen würde.

Mein Ziel ist es halt um die 17-18% Kfa zu haben und will nicht wirklich aufgebläht mit Wasser wirken (hab das hier und da mal gelesen).

Hab halt nur bedenken wie das z.B. eine Kfa Waage beeinflusst und ob man dann mehr Muskelkonturen sehen wird trotz höherem Kfa (31,3% bei mir).

Und wie beeinflusst es einen allgemein? Hab gelesen, dass ungefähr 1 aus 4 leuten garnicht auf Kreatin reagieren bzw. deren körper. Sollte ich lieber eine Loading Phase machen oder 5gr pro tag ooooooder mein Körpergewicht durch 10 nehmen in gramm?

Was meint ihr? Tipps sind sehr willkommen.

Ich bin auf die 90-Tage challenge von Sjard Roscher gestoßen und habe diese jetzt gebucht. Hat jemand Erfahrungen zu der challenge und mir sagen ob es was bringt?