Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Hall Guten Tag.

ich Habe große Schwierigkeiten mit dem Essen seid ich ein Baby bin, ich bin mit eine Lippenkaumen-spalte geboren weshalb ich sehr schwer Zur füttern war. Was bei viele LKS-Patienten genau so ist oder auch Eltern die dass von ihren eigenen Kindern kennen.

Auf jeden Fall mit 2 oder 1 wog ich Seher wenig für meinem Alter, und meine Eltern mussten mich früher zum Essen zwingen damit ich zunehme. In der Grundschulzeiten hatte ich auch sehr Starke Schwierigkeit mit Essen, und Hungergefühl, habe auch sehr oft und genug gegessen, hab Essen auch geliebt, Es war nicht so stark ausgeprägte.

Dann Kamm 2020 Corona und lockdown habe immer weniger Hungergefühl bekommen habe angefangen mich mit meinem Körper zu beschäftigen, mein Körper mit dem im Internet zu Vergleichen. Habe auch angefangen zu kontrollieren was ich esse und wie viel, mich unwohl zu Fühlen und mein Körper ganz anders zu sehen, ist Heute immer noch so.

Vor 1 Jahr war alles noch ganz anders und seid 7/8 Monate ist es plötzlich ganz anders, ich zähle Kalorien, wiege mich, entwickele Sport zwang und Schlechtes Gewissen vor und nach dem Essen.
Ich war schon mal bei Arzt habe aber nicht geschafft komplett die Wahrheit zu sagen, weshalb er nur mit „du musst viel Fettiges Essen, Essen“ geantwortet hat.

Warum habe ich so Schwierigkeit seid klein auf?

Vom Schweizer Wurstsalat ist immer ganz viel da

Guten Tag,

bin seit ca. 2 Wochen auf Diät, Defizit von ca. 2500kcal täglich. Mir fällt in letzter Zeit auf dass ich kein wirkliches Hungergefühl mehr habe.

Was zuerst gut klingt, ist doch ganz schön beängstigend, wenn man sich täglich stark körperlich bewegt jedoch kein Hunger aufkommt.

Zb. Hatte ich heute noch nichts gegessen, war 2 Stunden im Fitnessstudio und war 5km wandern und trotzdem habe ich keinen Hunger. Wo dann liegt das? Trinke fast nur Wasser mit Zitronensäure, aber die wird doch nicht so ein krassen Effekt haben..

Ich hatte bisher versucht alles was ich esse zu wiegen und es auf einer App aufzuschreiben um zu sehen wie viel Kcal ich noch zu mir nehmen kann, aber dafür fehlt mir momentan die Geduld und Ausdauer, außerdem bekomme ich schnell Hunger und will dann gerne etwas süßes essen

Wie kann ich von Süßigkeiten, Softdrinks wegkommen und abnehmen?

Ich bin 1,75m groß und wiege etwa 110kg. Ich möchte außerdem nicht sehr dünn aussehen sondern auch Muskeln aufbauen also muskulös aussehen

Wie hattet ihr abgenommen (an diejenigen die ebenfalls abnehmen wollten) ?

Ich esse jeden Tag Fleisch zum Abendessen und frage mich, ob das gesund ist. Was denkt ihr darüber?

Ich bin schon sportlich wurd ich sagen habe 6 Jahre Fußball gespielt dann halbes Jahr schwimmen dann war ich 1 Jahr im gym und jetzt wieder Fußball

Ausdauer war schon immer mein Problem weil ich früher etwas dicker war jetzt bin ich aber nicht mehr (63 kg 168 cm)

Aber wenn ich meinen ruhigen Lauf mache 30 min so fast 8 er pace habe ich einen Puls von 180 wie kann das sein

Heyy, ich wollte mal fragen wie viel man bis zum Sommer (also für mich so Mitte bis Ende Juni) abnehmen kann, ohne dass es ungesund ist. Ich fühle mich halt nicht wohl in meinem Körper, auch wenn andere sagen, dass ich nicht fett bin:/(Ich weiß, dass viele lügen aber bei manchen weiß ich, dass sie es ernst meinen)

Was muss ich dafür tun und was muss ich beachten?

Danke schonmal:)

Frag für einen Freund.

Huhu ihr lieben 😘

Immer wieder diskutiere ich mit meinem Mann weil er nicht versteht dass ich beim MC Donalds meist einen Salat esse.

Er meint dass das Geld für grünzeug doch zu schade ist weil ich einen Salat auch Zuhause machen kann.

Nun, ich sehe es so, einen Burger kann ich auch zuhause selber machen, er ist dann gesünder, schmeckt besser und preislich bin ich da in etwa im selben Niveau und ich gebe das Geld beim MC Donalds für etwas gesundes aus, er hingegen für nen ungesunden Burger, was sagt ihr dazu?

Ich geb 1000€ für essen und Getränke aus nur für mich warum leben alle mit 400€ damit kann man sich kein geiles Fleisch oder andere leckere Sachen kaufen

Hallo!

Nun habe ich speziell noch nach dem Begriff >Phytase< recherchiert. 

Es kann nun wirklich nicht schaden, wenn man etwas genauere Kenntnisse hat - auch was das Essen betrifft.

Phytase ist demnach eine Art Fermentation. Interessant. Man lernt nie aus.

Fermentierte Lebensmittel sind bestens.

Warum sollte man aus etwas Gutem nicht etwas Bestes machen?

Es geht so leicht.

Super, dass die Flocken bereits nach einer halben Stunde fermentiert sind.

Ich mache es jetzt so, dass ich morgens möglichst bald die Portion Flocken mit Wasser spüle.

Danach können die Flocken eine Weile ziehen.

Bis ich das übrige Morgenritual erledigt habe, vergeht mindestens eine halbe Stunde!

Man kann natürlich die Zubereitung immer etwas abändern.

Eine mögliche Machart ist diese:

Nach dem Ziehen sind die Flocken ein angenehm fester Klumpen bzw. Klops.

Der kommt in die Pfanne mit etwas Öl drin.

Darüber kommt zB etwas Aromat oder Granulat; dazu zB Erbsen.

Die Tiefgekühlten sind die besten und frischesten.

In den Erbsen steckt auch viel Naturgutes.

Fertige Linsen oder Kichererbsen kann ich mir auch gut dazu vorstellen.Auf diese Beilage würde ich Kurkuma geben wegen der besseren Farbe.

Den Klops plus Zugabe eine kleine Weile in der Pfanne backen; hierbei auf Stufe 2.

Nun ist das Ganze noch etwas fester und macht mich dadurch eher satt. Es rutscht nicht sofort runter. 😊

Dieser schlichte Haferklops mit Gemüse ist ist eine wohlschmeckende, sehr bekömmliche Mahlzeit, und zwar zu jeder Tageszeit.

🙋‍♀️

Erstmal guten morgen

Ich wollte mal fragen wie ich in am besten nicht so langer Zeit viel abnehmen kann? Ungefähr 10kg. Ich kann leider Mahlzeiten nicht so einfach auslassen da ich noch daheim wohne (bin w/13). Bitte nur ernstgemeinte Antworten und nichts dass ich mich akzeptieren soll weil ich versuche wegen svv und smg an mir zu arbeiten damit ich besser mit mir klar komme, und dann möchte ich mich auch gesund fühlen.

Schonmal danke und Lg

Ich esse gern Frischkäse mit Pfeffer bestreut. Im Moment bekommt man nirgendwo welchen zu kaufen. Nur den mit Ananas, Kräuter und Paprika. Weiß jemand warum es den mit Pfeffer nicht gibt? In den Läden konnte es mir keiner sagen.

Was ist gesünder bzw. weist einen niedrigeren glykämischen Index auf?

Es geht um den Nutri Score (von mir scherzhaft Nutria Score genannt). Den kapiere ich nicht, heute hat (im Laden selber beobachtet) eine Pizza (mit Salami und Käse) B, dahingegen ein Salat (mit Huhn und Mais und Bohnen) ein C, und Sushi (mit Fisch, Garnelen, Algen usw.) sogar D.

Irgendwie verstehe ich nicht, warum eine simple Pizza "gesünder" als ein Salat oder Sushi sein soll. Das hätte ich selber ganz anders sortiert. Sushi habe ich trotzdem gegessen.

Hi ihr Lieben,

ich brauche mal eure Hilfe! Meine Tochter, 4 Jahre alt, will einfach kein Gemüse oder Suppen essen. Sie mag auch keine Kartoffeln. Ich selbst liebe Gemüse, aber sobald sie etwas Grünes auf ihrem Teller sieht, selbst wenn es nur grüne Gewürze sind, lässt sie es liegen.

Ich habe schon vieles probiert: pürieren, im Essen verstecken, mit Käse überbacken – nichts hilft. Das Einzige, was sie manchmal isst, ist Bolognese, ihr Lieblingsessen. Da mische ich pürierte Karotten in die Soße, aber nur püriert, denn sobald sie es sieht, rührt sie das Essen nicht an.

Habt ihr vielleicht Tipps oder Rezepte, wie ich ihr Gemüse schmackhaft machen kann? Ich mache mir manchmal Sorgen, weil sie absolut kein Gemüse isst und ständig pupst, was auch sehr stark riecht. Ich frage mich, ob sie vielleicht ein Darmproblem hat oder etwas anderes.

Danke schon mal!

ich hatte seit 5 tage nichts gegessen 30h stunden fahrad gegahren hatte haluzinazionen, wie kann ich jojo effekt vermeiden? ich will nicht wieder alles zunehme

Hi,

Morgen ist ja Muttertag und es gibt Kuchen. Ich möchte nicht essen, weiß aber auch nicht genau wieso. Ausreden wie Bauchschmerzen klappen wahrscheinlich nicht mehr weil ich in meiner Jugend eine beziehungsweise zwei einhalb Essstörungen hatte.

Ich habe einfach etwas Angst vor den Kommentaren oder den blicken. Keine Ahnung.

Lösungen oder Ideen?