Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Hey habe vor nem Jahr angefangen den Veganen Koch dha zu starten ( eigentlich nur zum reinkommen ins lernen aber er Rettet mir momentan den Arsch)

Bin jetzt fertig und mache den diätkoch IHK ( inkl) aevo weiter.

Wollte Von Anfang an in die ern@hrungsberatung.

Nun jst es sich die Krankenkassen waren schon immer sehr streng. Zzp3( voll bezahlte Beratung) zu bekommen .

Nun hat die schlaue IHK Bein di@tkoch viele wichtige Ernährung technischen Sachen entfernt und dafür Sachen wie marketing und management verstärkt. ( warum denkt sich die IHK als DIÄTKOCH) ernährungstechnjsce Sachen zu entfernen.

Musste mich mit den Krankenkassen aus sein an der setzen.

Nun muss ich erst noch 10 Monate den Berater Kurs machen und kann dann die Zulassung für vegane Beratung alleine bekommen ( von KK bezahlt und muss dann 1-2 Jahre beraten damit man die allgemeine bekommt) ( lustiger Weise rechnen sie den veganen Koch an. Wundert mich legit sonst wäre es gar nicht gegangen)

Erstmal gibt es überhaupt Teilzeit Jobs als veganen Berater auch wenns die KK bezahlt? Habt uhr Tipps Wie man das hinbekommt?

2 warum nimmt die IHK aus den Lehrgängen ständig alles was nach Bildung schreit ( andere Berufe haben ähnliche Probleme) und denkt sich ja man marketing ist wichtiger als Ernährung als DIÄTKOCH . Ist die IHK kein Bildungsträger??? Kann mir einer das erklären?

Moin ich will diesen Account nutzen um täglich meinen Essens Erfolg zu teilen und Feedback zu erhalten und ob das genug essen war, ich bin 16 Jahre alt wiege 54 Kilo auf 180.

ich probiere seit einer Woche immer ungefähr auf 4k zukommen was ich meisten aber nicht schaffe

Frühstück zwei Brötchen mit Butter und Schinken ungefähr 480kcal

Mittagessen war bei mir eigentlich eher voller Snacks, 500g Sahne Pudding mit 125gramm zitronenwaffeln insgesamt 1500kcal

Abendessen 80gramm Nudeln mit Mayonnaise ungefähre 600kcal

später mache ich mir noch ein kleinen Shake mit 500kcal und dann war’s das mit dem Tag.

insgesamt heute also ungefähr 3k kcal

Morgen gibt’s dann auch wieder richtiges Mittagessen habe ich heute nur irgendwie verpennt

Hey was macht für euch einen Gesunden Lebensstil aus?

Und dazu 100 Gramm Edamer

Ich bin 17 Jahre alt und habe bemerkt, dass ich Pickel bekomme, wenn ich ungesund esse. Besonders bei Lebensmitteln wie Käse, Teigwaren und Zucker tritt dieses Problem auf. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder Tipps, wie man das vermeiden kann?

Ich habe schon seit langer Zeit keine Süßigkeiten mehr gegessen,weil ich auf Diät war. Jetzt achte ich noch immer darauf mich gesund zu ernähren und bin dann auf Protein puddings gestoßen,die gute Nährwehrte haben,aber auch ein paar Süßungsmittel. Deswegen habe ich mich gefragt,ob die trotzdem noch gesund sind und wie oft man die dann essen dürfte,dass sie nicht schädlich sind.

Hi ich bin 28 , 183cm und wiege 83kg

Im Sommer fahre ich gerne Fahrrad immer so 45 min - 1Std und laut meinen Rechner wo ich Zeit und Kilometer eingebe kommen da immer nur voll wenig Kalorien raus 250 - 300 kalorien

Aber ich bin immer richtig am Schwitzen! Und außer Atem wenn ich nach Hause komme

Wenn ich jetzt Ne Runde gehe ( also zügig mit gelegentlichen sprint einlagen) verbrauche ich (laut Rechner) mehr ! Eher so 300-400 kalorien ! Ich komme aber viel entspannter zu Hause an ! Das macht doch überhaupt keine Sinn?

Ich fahre halt auch mal zügig, beschleunige so auf 20-25km/h teilweise über 30 und lass mich dann etwas ausrollen ... ich halte eigentlich ein recht hohes Tempo in der regel über 15km/h

ich habe in den letzten jahre irgendwie immer mehr zugenommen und wiege jetzt auf so 169cm circa 78kg, manchmal auch 2-4kg mehr. ich hab ehrlicherweise auch ziemlich speck bekommen am bauch/beine und auch meine arme schwabbeln jetzt. ich fühle mich gar nicht mehr wohl und würde gerne abnehmen, allerdings halte ich nie mehr als 1-2 wochen durch. wie kann ich am besten abnehmen? gibt es jemand der mir helfen kann oder tipps hat?

Wenn ihr euch entscheiden müsstet.

Manchmal esse ich unkontrolliert und habe heute eindeutig zu viel zucker gehabt rund 100g, laufe ich gefahr das ich diabetis bekomme?

Oder ist die Session schon um?

Hall Guten Tag.

ich Habe große Schwierigkeiten mit dem Essen seid ich ein Baby bin, ich bin mit eine Lippenkaumen-spalte geboren weshalb ich sehr schwer Zur füttern war. Was bei viele LKS-Patienten genau so ist oder auch Eltern die dass von ihren eigenen Kindern kennen.

Auf jeden Fall mit 2 oder 1 wog ich Seher wenig für meinem Alter, und meine Eltern mussten mich früher zum Essen zwingen damit ich zunehme. In der Grundschulzeiten hatte ich auch sehr Starke Schwierigkeit mit Essen, und Hungergefühl, habe auch sehr oft und genug gegessen, hab Essen auch geliebt, Es war nicht so stark ausgeprägte.

Dann Kamm 2020 Corona und lockdown habe immer weniger Hungergefühl bekommen habe angefangen mich mit meinem Körper zu beschäftigen, mein Körper mit dem im Internet zu Vergleichen. Habe auch angefangen zu kontrollieren was ich esse und wie viel, mich unwohl zu Fühlen und mein Körper ganz anders zu sehen, ist Heute immer noch so.

Vor 1 Jahr war alles noch ganz anders und seid 7/8 Monate ist es plötzlich ganz anders, ich zähle Kalorien, wiege mich, entwickele Sport zwang und Schlechtes Gewissen vor und nach dem Essen.
Ich war schon mal bei Arzt habe aber nicht geschafft komplett die Wahrheit zu sagen, weshalb er nur mit „du musst viel Fettiges Essen, Essen“ geantwortet hat.

Warum habe ich so Schwierigkeit seid klein auf?

Vom Schweizer Wurstsalat ist immer ganz viel da

Guten Tag,

bin seit ca. 2 Wochen auf Diät, Defizit von ca. 2500kcal täglich. Mir fällt in letzter Zeit auf dass ich kein wirkliches Hungergefühl mehr habe.

Was zuerst gut klingt, ist doch ganz schön beängstigend, wenn man sich täglich stark körperlich bewegt jedoch kein Hunger aufkommt.

Zb. Hatte ich heute noch nichts gegessen, war 2 Stunden im Fitnessstudio und war 5km wandern und trotzdem habe ich keinen Hunger. Wo dann liegt das? Trinke fast nur Wasser mit Zitronensäure, aber die wird doch nicht so ein krassen Effekt haben..

Ich hatte bisher versucht alles was ich esse zu wiegen und es auf einer App aufzuschreiben um zu sehen wie viel Kcal ich noch zu mir nehmen kann, aber dafür fehlt mir momentan die Geduld und Ausdauer, außerdem bekomme ich schnell Hunger und will dann gerne etwas süßes essen

Wie kann ich von Süßigkeiten, Softdrinks wegkommen und abnehmen?

Ich bin 1,75m groß und wiege etwa 110kg. Ich möchte außerdem nicht sehr dünn aussehen sondern auch Muskeln aufbauen also muskulös aussehen

Wie hattet ihr abgenommen (an diejenigen die ebenfalls abnehmen wollten) ?