Bodybuilding – die besten Beiträge

ich hab vom letzten jahr bis jetzt schon gut aufgebaut nur noch bauch aber ich muss noch 4 jahre nachholen die ich durch hartes Training verpasst habe .

ich war immer fit und konnte so lange im gym bleiben wie ich wollte das war das schönste was es gab scheiß egal dann hab ich halt 3-4 std trainiert ich konnte es halt. irgendwie werde ich das vermissen .

ich habs sogar geschafft Alkohol zu hassen diese besoffen Heinis draußen das geht garnicht. ich baller mir lieber eklige hardcore Booster

ich hätte so lust noch ein zwei jahre zu hartzen

Trainiere seit 3 Jahre habe gute gains gemacht guten Rücken, Brust, Trizeps und Schulter aufgebaut aber mein Bizeps wächst nicht, ich kann wirklich alles machen! Ich hab auch garkein Muskelgefühl, schwinge nicht und hab sogar schon mit 6kg hanteln trainiert um die ausführung und Kontraktion und alles zu 100% erfüllen aber es wird einfach nix und ich habe keine Kraftsteigerung und kein Wachstum obwohl ich schon in allen Wied bereichen trainiert habe und alles.
Hat jemand einen Tipp? Weil wenn alles gut entwickelt ist und der Bizeps hinterherhängt, mir gehta um Ästhetic und diese ist leider dann nicht vorhanden.. mache 2er
Split Ok/Uk 4 Te’s  immer 3 Sätze a momentan 10 Wied.

An Trainingstagen kiffem is schlecht weil man zu faul ist, das is mir schon klar :)

Doch wie ist es an tranings freientagen bzw Regeneration Phase? Kiffen beruhigt/man hat Lust auf nixs doch ist das dann nicht gut? So können doch die muskelm ruhig wachsen

Habe die Brustpresse nun mal wieder in meinen Trainingsplan eingebaut, (die vom Hammer strength mit den Scheiben als Gewicht, ist leicht negativ eingestellt).

Beim Bankdrücken bin ich bei 80kg auf eine wdh. Und bei der Maschine schaffe ich die 90kg auf 10 Wiederholungen. Woran liegt das, ist doch fast die gleiche Bewegung, außer das man beim Bankdrücken noch immer das Gewicht leicht ausgleichen muss. Trotzdem so ein enormer Unterschied?

Mit meinem Training im Fitnessstudio ist alles in Ordnung nur mit dem Essen habe ich Probleme. Was könnt ihr mir noch für Mahlzeiten empfehlen und wie viele brauche ich ungefähr um auf meine 140 g Eiweiß zu kommen? Ps: Benutze auch Eiweispulver/-shakes aber nicht jeden Tag.

Ich bin 16 Jahre alt. Kraftwerte sind fortgeschritten. Wollte jetzt Mal n Push Pull mit 4 Einheiten pro Woche machen und benötige dringend Feedback zum Plan!!

Push:

Kniebeuge 4x8 Bankdrücken 4x6 Schrägbankdrücken mit KH 4x10 Seitheben 3x12 Dips 3x12 Leg raises 4x15

Pull: Kreuzheben 3x8 Latziehen 3x10 Rudern mit KH je Seite 3x10 Butterfly Reverse 3x12 Curls 3x12 Wadenheben 3x15

Was sollte ich am Plan ändern? Er kommt mir auch etwas kurz vor. Was könnte man ergänzen oder passt es so?

Hallo,

ich bin auf der Suche nach Videos in den ein dünner Kämpfer gegen einen muskulösen oder einfach fetten Menschen kämpft.

Am besten in Richtung MMA, wenn nicht ist es aber nicht schlimm..

Warum ich das suche? - Ich möchte meiner Freundin das Klischee Kaputt machen das ein Mann von schmaler Körperstatur im Vergleich zu einem dicken oder Muskulösen Mann auch ein ziemlicher Badass sein kann.

Kennt jemand bekannte MMA Fighter oder einfach solche Videos in den vllt ein typischer Schläger einen schwächlich aussehenden Menschen angreift und dann ganz schnell gezeigt bekommt, dass dies eine falsche Idee war?

Hey, ich trainiere ca. 3 mal, manchmal auch viermal die Woche mit Gewichten.der Aufbau klappt leider nicht so, wie ich mir das vorstelle.also denke ich, muss ich meine Kalorien deutlich höher schrauben muss. Nun habe ich ehrlich gesagt, Bedenken davor. Typisch Frau, da haben sie wieder Angst fett zu werden 😁das das fett dann wieder nicht runter geht😑🤔lg

Was meint ihr ein Muskelbepackter Bodybuilder vs Kampfsportler wer ist stärker? Als ich 4x die Woche nur ins Fitness Studio ging wurde ich immer langsamer ich konnte zwar mehr Gewichte stemmen aber irgendwie verlor ich an Agilität und Explosivkraft.

Jetzt habe ich seit 2 Jahren mit Bodybuilding aufgehört und stemme nur meinen Körpergewicht(L.S, Dips usw.) und mache Kampfsport und ich fühle mich viel stärker und habe mehr Power woran liegt das?

Wenn jemand sagt „ich drücke 50kg“ meint er dann, dass er 50 Kilo an Hantelscheiben drauftut oder dass er mit Stange 50 Kilogramm erreicht?
Und was wiegt so eine Bankdrückstange?
Was wiegt eine für LH Curls?

Er hat einen extrem muskulösen Körper

Ich brauche unbedingt ein Sakko bzw. Anzug, aber da ich relativ muskulös bin habe ich das Problem, dass mein Kreuz/Arme/Schultern/Schenkel zu groß für die meisten Anzüge ist. Und die Größen in die mein Kreuz usw. passen sind an allen anderen Stellen zu groß (Taille/Armlänge..). Kennt jemand gute Shops bei denen man welche findet die breiter oder dehnbarer geschnitten sind, aber trotzdem an der Taille enger sind und die Ärmel nicht zu lang sind?

Bei H&M fand ich garnichts. Bei C & A auch nur sehr wenig was nur annähernd passend war.

Preisklasse bis 120€

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Was muss ich tun , welche Muskelgruppen muss ich besonders trainieren, um jene Proportionen wie Jeff Seid zu bekommen! Ich weiß, dass viele von euch sagen, er nähme Roids und ist genetisch nahezu göttlich veranlagt, aber Steroide verschnellern bloß den Prozess und verändern nichts an der Genetik oder wie Muskeln geformt sind. Was macht ihn so ästhetisch, Bilder pack ich auch rein!

Also seit dem ich fitness machen und meine brust zb gewachsen ist gehen meine brustwarzen sehr in die linke seite und die andere sehr zur rechten seite meiner brust was sehr komisch aussieht ist das normal?

Die Shops kommen mir eher nach Geldmacherei Shops vor.

Sind diese Produkte im Muskelaufbau eine Hilfe?

Ich habe achon öfters Knast-Dokus gesehen von den Ami's und frage mich andauernd, wie können diese Personen teilweise so stark durchtrainiert sein und so gut in Form bzw muskulös? Klar haben die den ganzen tag Zeit zum trainieren, jedoch bezweifle ich, das durch die Knast-Ernährung Muskelmasse aufgebaut werden kann. Oder kann man auch ohne auf die Ernährung zu achten Muskeln aufbauen, wenn man extrem hart trainiert? Vielleicht werden ja auch diverse Mittelchen geschmuggelt, ich weiss es nicht.

Kann mich jemand aufklären wie es möglich sein kann ohne die richtige Ernährung Muskeln aufzubauen?

Besten Dank und frohe Festtage

Wieso sind Bizeps-Klimmzüge bei der man sein Eigengewicht (z.b 80kg) zieht möglich? Schliesslich kann man in der Regel ja auch keine Bizeps Curls mit 80kg Hanteln machen.