Bankdrücken – die besten Beiträge

Momentan drücke ich 91kg x 8 und kann mich jede Woche um 0,5-1kg steigern. Wie sah/sieht die Kraftsteigerung bei euch aus als ihr bei ca. 90kg Arbeitsgewicht wart?

Hey Leute,

ich bin 16 Jahre alt und mache 3 Mal die Woche ein Ganzkörpertraining (seit 5 Monaten ca.). Die meisten Übungen mache ich an den Maschinen. Nun würde ich jetzt gerne mal Squats und Bankdrücken mache. Ich weiß, es kommt auf die Ausführung, und nicht auf das Gewicht an, aber ich frage mich trotzdem mit wie viel Kilo meint ihr soll ich anfangen? Also die Stange wiegt ja auch etwas. Und naja ich will da jetzt auch nicht 10 Kilo drauf machen, obwohl ich nur 3 Kg packe. Was würdet ihr so empfehlen?

Danke schon einmal

Welche Körperteile muss ich trainieren um Bankdrücken ausführen zu können?

Frage steht oben , es geht ums Training . Seit ich auf Bankdrücken 5 mal 5 umgestiegen bin tun immer meine Handgelenke weh . Wollte mir so Schoner kaufen ... welche Marke könnt ihr empfehlen und bringt es was ?

Trainiere seit 2,5 Jahren und wollte mal wissen wie viel Gewicht man bei Langhantel flachbankdrücken und kreuzheben so normalerweise schaffen sollte.
Danke !! :)

Zu meiner Person: 17,5 Jahre alt, ca. 172cm groß und 80kg schwer Ich Trainiere Bankdrücken mit dem 5x5 System, Den ersten Fortschritt von ca. 35kg bis auf 57,5kg habe ich relativ schnell gemacht. Als ich 3 Trainingstage hintereinander die 57,5kg drücken konnte habe ich auf 58,5 kg erhöht. Nun hänge ich seit etwa 3 Wochen bei diesem Gewicht fest. Die ersten beide Sätze bekomme ich noch hin aber beim 3. Satz ist bei der 4. Wiederholung Schluss

Kann mir jemand sagen was das Problem sein könnte und was ich tun kann um zukünftig wieder Fortschritte zu erreichen?

Würde mich mal interessieren!

Hallo Community ich trainiere seit cirka 8 Monaten und gehe 3-4 mal der Woche ins gym komme aber einfach seit 1-2 Monaten gar nicht mehr weiter im bankdrücken (65kg) aber bei allen normalen Brustübungen schon zbs bei schräkbank, negativbankdrücken, butterfly... Ich bin 1.84 groß, wiege 82-83KG auch mit etwas fett dahinter und bin 16 Jahre alt

Guten Abend zsm, dies ist eine stinknormale frage, ich bin nicht übermütig oder sonst was , sondern nur neugierig. Nämlich, meine frage lautet was der aktuelle weltrekord ist dass ein jugendlicher ,oder besser, ein 16- jähriger beim bench press gedrückt hat, der auch im guiness buch eingetragen ist? also bitte mit daten, gewicht, größe, reps etc. bitte, da ich im internet nichts genaues finde

Würde der Körper sich gewöhnen?

Also bei Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken. Zählt ihr da das Gewicht der Langhanteln mit dazu oder nicht? Beispiel Bankdrücken ohne Gewicht Langhantel 60kg mit Langhantel Gewicht 75kg. Sagt ihr dann ihr drückt 60kg oder 75kg?

Nur mal aus Interesse - außerdem würde mich die bisherige Trainingszeit interessieren!

Hi, ich (m/22 -1,78m- 75 Kg) mache seit einem halben Jahr regelmäßiges Krafttraining (Mo/Mi/Fr) und habe auch an meiner Ernährung einiges getan. Fortschritte sieht man schon deutlich. Allerdings habe ich eine Sache die mich richtig ärgert und demotiviert. Beim Bankdrücken habe ich mich schnell gesteigert. Habe mit 40 Kg angefangen und langsam gesteigert. Ich mache 3 Sätze mit 10/8/6 Wiederholungen. Irgendwann kam ich von 50 Kg auf 55 Kg ohne Probleme. Eine Woche später konnte ich 60 Kg drücken, ohne Probleme. Das ging ziemlich schnell ich weiß. Im letzten Satz habe ich meist noch 7 selbst geschafft + 1 bis 2 mit Hilfe. So und nach 2 Trainingstagen konnte ich die 60 Kg nicht mehr wirklich bewältigen. Im ersten Satz 9, im zweiten 6 bis 7 und im Dritten 4 bis 5. Woran kann das liegen ??? Und sollte ich dann das Gewicht lieber wieder zurückschrauben ???

Nicht bezogen auf die Ausführung, sondern auf Auswirkung auf die Muskulatur und Trainingserfolg.

Danke schonmal für die Antworten! :D

Hi community, ich M/17 gehe jetzt seid ca. 8 Monaten ins Fitness Studio und bin eigentlich ganz zufrieden mit meinen Leistungen. Aber jetzt zu meinem Problem: ich habe vor vier Wochen easy 4x8 mit 15kg pro Seite machen können und bin dann auf 20kg pro Seite hoch und hab 5x5 gemacht und das fühlte sich auch gut an. Doch in den letzten Wochen sanken meine Leistung immer mehr. 20kg pro Seite geht schon fast nicht mehr und selbst bei 15kg hab ich jetzt Probleme. Ich habe keine Ahnung woran das liegt...ich mache zwar gerade eine Diät aber bei den anderen Muskelgruppen bleibt die Leistung gleich oder steigt sogar minimal. Und übertraining kann ich auch ausschließen. Was kann ich jetzt machen bzw. was habe ich falsch gemacht?

Hallo, auf der website für Polizei habe ich gelesen, dass man beim sporttest 30 kilo Bankdrücken machen muss. Was genau heißt es, also 30 Links und 30 rechts oder 15 Links und 15 rechts? Bei uns hier wiegt nur die Stange ohne Gewichte ca. 20 Kilo bedeutet das also für mich 5 links und 5 Rechts? Kann mir es einer genau sagen?

Hallo, mich würde interessieren, wie stark ihr in Den Grundübungen seid. Bitte gebt auch noch Körpergewicht, Alter, Trainibgserfahrung und Körpergröße an. Gerne auch Frauen. bin 1,90 groß, 87kg, 20 Jahre. meine Kraftwerte: Kreuzheben 107,5kg x 5 -> 1RM 125kg Kniebeuge 75kg x 5 -> 1RM 90kg Bankdrücken 75 kg x 5 -> 1RM 90kg Military Press 35 kg x5 -> 1RM 40kg Training seit 1,5 Jahren.