Was schafft Ihr bei Bankdrücken und Kreuzheben nach 2-3 Jahren?
Trainiere seit 2,5 Jahren und wollte mal wissen wie viel Gewicht man bei Langhantel flachbankdrücken und kreuzheben so normalerweise schaffen sollte.
Danke !! :)
5 Antworten
Hallo Man sollte mindestens Dein Körpergewicht und Dein Alter kennen
Ein häufiges Problem. Bist Du 12 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen.
Du solltest wohl mehr als Dein Körpergewicht im Bankdrücken und 150% vom Körpergewicht im Kreuzheben.
Ich bin ein Ausreißer und als Beispiel ungeeignet.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Bank mit ablegen und ruhen auf der brust ca 90 kg
Im normalen drücken 107,5 kg
Kreuzheben maximal 155 gezogen, hinkt etwas hinterher
Also ich bin 16 Jahre alt und meine Bestleistung beim Kreuzheben nach 2,5 Jahren war 120kg bei 62kg Körpergewicht.
Willst du deinen Kraftstandard wissen? Dann hier entlanghttp://www.strengthstandards.co/#/homee ich als Frau nach 2 Jahren 1,7xBW Kniebeugen 2,2xBW Heben 1,3xBW Bank
Also ich drücke auf der Bank etwa 120 Kilo und Kreuzheben etwa 160 Kilo
Hi, Danke schonmal für die Antwort, ich bin 20 Jahre alt, männlich, 1,93m groß und wiege so 86 kg mit geringem Kfa