Ausdauersport – die besten Beiträge

In 3 Wochen laufe ich meinen ersten Marathon, jedoch habe ich Angst, dass ich es nicht packe da meine Vorbereitung nicht ideal war.

Aufgrund einer Schulterverletzung konnte ich 5 Wochen nicht trainieren und hatte Schwierigkeiten wieder ins Lauf Training zu kommen, aktuell ist meine Arbeit ziemlich stressig und meine Motivation auf laufen nicht so hoch. Vor der Schulterverletzung war ich gut im Training drin.

Mein längster Lauf waren 25 km. Dadurch dass ich Handball spiele bin ich generell ein sehr sportlicher Typ, aber da ich nur dreimal über 20 km und sonst nur 5-10 km gelaufen bin, weiß ich nicht, ob ich überhaupt am Start gehen soll, oder ob es zu unvernünftig wäre, da wie gesagt meine Vorbereitung nicht so gut war.

Ich bin gestern 5km gejoggt und heute hab ich knieschmerzen, was kann das sein? ( ich bin noch relativ ein Anfänger im Joggen)

Hallo

ich bin weiblich, 22 und bin 1,65m groß.

Seit ein paar Wochen gehe ich regelmäßig joggen.
Heute das erste mal mit meiner Apple Watch, diese zeigte mir an, dass ich eine Durchschnittsherzfrequenz von 177 habe. Ist das zu hoch ? Oder ist das normal ?

Hallo,

ich will am Mittwoch meine ersten 9bis10 km laufen. Ich bin bis jetzt nur 6km gejoggt und würde gerne länger gehen, weil ich es liebe 🥰

Muss ich was mitnehmen, wasser, essen? Ich würde es halt gerne wissen:)

Oder besser gesagt, wie macht ihr es?

Ich war vor ein paar Tagen joggen im Wald. Hab mich bis ans Limit getrieben und nach 5km wo es mir ging als würde ich umkippen bin ich dann langsam gegangen. Danach wieder weiter gemacht bis das gleiche Gefühl kam.

Ist das so vielleicht ungesund? Aber ich denke das ist der beste Weg meine Ausdauer zu stärken wenn ich mich ans Limit treibe.

Hallo, ich möchte an den Monnemer Fünfer teilnehmen (ich laufe regelmäßig 10km und traue mir das zu). Der Lauf startet um 11h, um 12h30 muss ich aber arbeiten. Ich brauche im Durchschnitt ca 4min50 pro km. Muss man anschließend sehr viel länger als der eigentliche Lauf bleiben?

Liebe Grüße

Laufe jeden Tag, außer einen Pausetag auf dem Laufband.

Renne nicht, ich laufe geziehlt.

30 Min • schneller Schritt

5 Min • langsam

Pause

30 Min • schneller Schritt

5 Min • langsam

Kann das gefährlich für mich werden? Manche sagen mir das sei nicht gut für's Herz.

Mir geht es danach aber blendend. Bin Ende 20

Hey,

Ich bin momentan dabei Ausdauerlaufen zu trainieren und mir ist immer wieder aufgefallen, dass beim laufen mein Gesicht unfassbar stark rot wird.

Ich dachte mir, dass das an der Anstrengung liegt, wobei mir das beim trainieren im Gym und auch sonst wo nicht passiert, außer beim laufen halt.

Die Frage ist, kann ich das abtrainieren und warum ist das nur beim laufen so?

Danke schonmal im vorraus

Hey

Ich habe mir vor ein laufband für zuhause zu besorgen. Habe auch eins gefunden

https://www.otto.de/p/citysports-laufband-wp8-waking-jogging-pad-440w-motor-laufbander-fuer-zuhause-1-6km-h-mit-app-S0A7C01Z/#variationId=S0A7C01ZEE54 )

Da ich nicht mehr als 250 ausgeben möchte bzw kann wollte ich mal fragen ob jemand von euch erfahrung oder mir eins empfehlen kann.

Das Gerät was ich gefunden habe hat eine Tragkraft von 110kg ich wiege fast 107-108 muss ich mit da sorgen machen ob das teil kaputt geht ?

Wäre super wenn ihr mir paar Tipps geben könntet.

Hallöchen, wir haben im Sportunterricht bald die Einheit joggen und müssen 3km in 14min laufen. Momentan liegt meine Zeit aber bei 19:00-19:30 Minuten :(.

Hättet ihr einen Trainingsplan oder einen Vorschlag wie ich die 14 Minuten mit 4-6 Wochen Training knacken kann?

Bin 15 und ein Mädchen falls das wichtig ist. Eigentlich bin ich auch nicht unsportlich, Kondition ist einfach nur der Horror für mich xD

Heyy,

seit dem 12.3.24 bin ich wieder richtig motiviert Sport zu machen. Hierbei hab ich meine Liebe zum Joggen wiederentdeckt :)

Vor ca. 1 1/2 Jahren war ich regelmäßig joggen für ca. 6 Monate und dementsprechend auch ziemlich fitt. (als Vorabinformation) Seit dem habe ich leider relativ wenig Sport gemacht (Habe damals nur Sport gemacht um 3-4 kg abzunehmen, doch dieses Mal mache ich Sport, weil ich Bock darauf habe)
Seit dem 12.3 jogge ich jeden zweiten Tag ca 5km (Meine Pace liegt immer so bei 6:30/6:40) .
Am Donnerstag (21.3) habe ich sogar 10 km an einer relativ bergigen Strecke geschafft (ohne Pause usw.).
und am Samstag (22.3) auch.

Da ich schon immer mal einen Halbmarathon mitlaufen wollte, habe ich mir gedacht 2024 soll das Jahr meines ersten Halbmarathons werden, ist es möglich diesen im September zu schaffen ? Obwohl ich erst seit knappen 3 Wochen wieder mit dem laufen angefangen habe ? Oder sollte ich lieber noch warten?
Allerdings fühle ich mich seit dem ich wieder Sport mache wieder voll fitt und habe das Gefühl, wenn ich bis September viel trainiere, dass ich das schaffen kann.
Ich möchte auch damit anfangen regelmäßig Krafttraining Anhang von Workouts zu machen.
denkt ihr ich habe eine Chance ? Oder sollte ich meinen Körper das noch nicht zumuten :)

3-4 in der Woche Sport mit ca. 30 Minuten Cardio und 15-20 Minuten Pilates. Dann 2-3 Tage Ruhe.

Findet ihr das gut für einen Anfänger? Wie oft Sport ist gesund, ist diese Menge in Ordnung z.B um fit zu bleiben/Körper ein bisschen zu straffen (Möchte keine Muskulatur aufbauen)?

Mich würde einfach mal interessieren wie lange ihr für 3km joggen braucht und wie lange ihr überhaupt schon laufen geht.

Macht ja definitiv einen Unterschied ob man gerade anfängt oder schon einige Jahre Ausdauer mit sich bringt :)

Bin am Anfang mit Alltags-Schuhen gelaufen, hab mir dann Blasen gelaufen.
Hatte dann gute von ASICS, war aber nach 6 Wochen ein Loch vorne beim dicken Zeh drin (Der Tipp einfach in ein Laden gehen und ausprobieren hat wohl nicht so geklappt).

Ich weiß man sollte eig. mehrere Laufschuhe für tägliches Rennen, lange Läufe und Sprints haben.

Ich bin Schüler und wollte mal Fragen ob mir jemand every-day gute Laufschuhe (bis 150€) Empfehlen kann?

Moin, ich wollte einmal fragen, ob es sinnvoll ist, circa 26 Stunden vor Anpfiff noch eine kleine Runde joggen zu gehen (5-6KM). Habe Lust, weiß aber nicht ob das so schlau ist.

Hallo, ich muss morgen für die Schule 5km laufen. Um die angestrebten 15 Punkte zu erreichen, muss ich die 5km in 21:15 min schaffen. Ich war in den letzten Wochen und Monaten leider erst verletzt und dann krank und konnte mich somit leider nicht auf meinen Lauf vorbereiten. Ich habe gestern jedoch auf dem Laufband einen 5km Lauf in 19:25 min geschafft. Laufen auf dem Laufband ist ja einfacher als auf der Bahn, sollte ich die Prüfung mitlaufen, oder lieber auf einen anderen Termin verlegen?

Hallo zusammen!

Ich war bei einer Diätologin und sie hat mir "verboten" nüchtern laufen zu gehen.

Ich muss meine Kalorien, davor, dazwischen und danach essen/trinken. Als Frau ist es wohl besonders wichtig.

Sie empfiehlt mir während des Laufens ein spezielles Getränk und dazu eine Laufweste für einfaches transpotieren.

Ich laufe 8-10km ca. 3x die Woche.

Da ich am Land wohne und nicht wirklich sportlich aussehe (weiblich, 80kg bei 177cm) komme ich mir irgendwie komisch mit so einer Weste vor - das ist doch was für Marathon-Läufer... außerdem Frage ich mich ob es wirklich notwendig ist diese teuren "Drinks" zu kaufen.

Habt ihr hier Erfahrung? 

Habe selbst jetzt dreimal nach der Hälfte der Strecke ein "Gel" konsumiert und muss sagen, dass der Leistungsabfall damit nicht so krass ist. Aber das geht halt ins Geld auch - gibt es Alternativen?

Ich möchte natürlich so gesund wie möglich laufen und Muskeln aufbauen und meine Hormone nicht durcheinander bringen.

Kenne leider keine Läufer bzw Läuferinnen mit denen ich mich austauschen kann.

Hi ich bin 15 Jahre alt habe fast keine Erfahrung im joggen und will in drei Monaten einen halbmarathon laufen denkt ihr es ist möglich und wenn ja in welcher Zeit wäre das möglich den zu laufen oder brauche ich längere Vorbereitung und wenn ja wie lange