Ausdauersport – die besten Beiträge

Hey Leute hab vor ein paar Tagen mit dem joggen angefangen (bin noch garnicht gut).
Beim joggen bekomme ich immer krasse Schienbein schmerzen und die sind so schlimm dass ich mich hinsetzten muss.

Außerdem bekomme ich so ein Schwindelgefühl vor den Augen und kann nach einer kleinen Strecke nicht mal mehr richtig laufen.
woran kann das alles liegen?
unser Basketballtrainer will mit uns heute zum ersten Mal joggen gehen und direkt mit 4,5 km starten. Er will auch durchziehen ich weiß nicht ob ich’s packe.

Hallihallo, ich möchte gerne wieder mehr Sport machen und mich somit fit halten oder am besten noch ein paar Muskeln aufbauen. Dazu gehe ich schon 2 mal die Woche ins fitnesstudio und 2 mal zum kampfsporttraining.

Jetzt im Sommer möchte ich bei dem tollen Wetter gerne aber auch ins Schwimmbad gehen um da zu trainieren. Ich war vor x Jahren für 6 Jahre im Schwimmverein und beherrsche daher die verschiedenen schwimmstile.

Allerdings weiß ich nicht wie ich anfangen soll und mit mein Training zusammenstellen soll... weil nur 4 Bahnen hin und her paddeln bringt mir auch keine Ausdauer etc...

Vielleicht kann mir jemand Tipps unf Vorschläge geben, wie ich effektiv im Schwimm bzw Freibad trainieren kann. (Bahnenanzahl, Abwechslung, pbungen etc?) Das wäre super!

Hallo, ich mache den Radsport seit ca. 6 Monaten als Hauptsport und ich wollte fragen welche Distanz ich maximal fahren sollte, ich fahre auch draussen recht oft mit meinen Vater und bin schonmal 177 km gefahren mit 2700 Höhenmetern. Welche Distanz denkt ihr sollte ich maximal fahren?
(Unten noch ein Screenshot von Strava von der Fahrt)

Hallo, ich möchte mit dem Joggen anfangen aber da ich sehr schnell Durst bekomme weiß ich nicht wie ich joggen soll und eine Flasche mit mir Rum tragen kann. Ein Rucksack ist denk ich auch doof beim Joggen. Hat jemand noch eine andere Idee ?

Werden Mountainbiker die mehrere Jahre intensiv trainieren (Langstrecke, Uphill, etc) eher schlank mit definierten Muskeln oder eher breit und muskulös?

Kann zurzeit nicht laufen wegen einer Knieverletzung aber will meine Ausdauer beim Laufen nicht verlieren

Hallo!

ich (w14) gehe regelmäßig zu Leichtathletik und dementsprechend auch zu Wettkämpfen. Ich belege immer den ersten Platz in 800 m, das gleiche auch bei 5 km, jedoch bin ich total schlecht in Sprint. Ich habe gehört, dass man wirklich nur in einem von beidem gut sein kann. Stimmt das? Oder kann ich das irgendwie gezielt trainieren?

Vielen Dank im Voraus:)

Hey Leute, hab mir die App „Joggo“ geholt um dort ein Gefühl fürs Laufen zu bekommen. Fange jetzt erst wieder damit an weil ich vor einem guten Jahr ein Knochenmarksödem im Schienbein hatte und demnach zu starke Schmerzen beim Laufen. Naja jedenfalls meine Frage: Die App sagt mir, dass ich anfangen soll mit 15min laufen, einen tag pause, dann 20min laufen, einen tag pause, dann 25min, würdet ihr das als wirklich sinnvolle Steigerung betrachten oder wie würdet ihr das üben?

Danke schonmal :)

Hi Leute,

Also wie soll ich sagen, ich habe eine ziemlich interessante Wette, vor kurzem mit meinen Eltern abgeschlossen.

Die Wette lautet ich W 15 schaffe es ca. 9km in 45 min zu laufen. Ich weiß auch nicht so genau weshalb ich selbstbewusst sagte, das ich das schaffen werde (ANFÄNGER). Wenn ich es nicht schaffe würde Ich mich ziemlich blamieren.

Ich habe 3 Tage Zeit um mich darauf gegebenenfalls (wenn da irgendwie was möglich wäre) vorzubereiten.

Wenn ich es nicht schaffe blamiere ich mich und muss einen Wunsch erfüllen, wenn ich es schaffe gewinne ich einen ausgehandelten Preis.

Helft mir bitte wenn ihr könnt!

PS: Ich bereue die Wette definitiv nicht

hey! ich muss in 2 wochen den cooper lauf machen. Ich muss dabei 2100m in 12 minuten laufen. Mein Problem dabei ist, dass ich es nicht schaffe. Normalerweise kann ich jedoch locker 6km bei einer pace von 7:30min/km laufen. Was kann ich tun um mich auf den test besser vorzubereiten? Und ist es überhaupt in der kurzen zeit möglich?

Danke schonmal für hilfreiche antworten!

Hey,ich bin Anfang des Jahres sehr regelmäßig joggen gegangen ( jetzt selten )aber konnte meine Space von 6:09 auf 3 km zu 5:40 auf 3 km bessern.Bald habe ich 800 m lauf in der Schule und wir brauchen 3 min für eine 1.Ich hab bei mir gemessen und brauche 3:45 was einer 4- entspricht.Hat jemand Tipps wie ich mich bessern kann ?

Hallo Leute, ich überlege im Moment ob ich mal versuchen sollte einen Halbmarathon zu laufen? Ich kann im Moment mindestens 13km laufen und frage mich ob es schädlich ist direkt aus Spaß mal 8 km draufzupacken. Ich bin 16 falls das hilft.

Freue mich über jede Antwort, danke im Vorraus

Hallihallo,

Ich jogge beinahe jeden Tag am abend und heute habe ich mich mal entschieden in der Früh joggen zu gehen weil es mir jeder empfohlen hat. Naja ich konnte null joggen... meine Ausdauer hat gefehlt, ich habe mich viel schwerer angefühlt, hab mir beinahe mein Bein umgeknickst und mein Rachen war danach komplett trocken. Wenn ich aber am Abend jedoch joggen gehe ist alles in Ordnung und ich habe auch null Probleme. Zwar muss ich meine Periode in einer Woche bekommen aber ich bin mir nd sicher ob das der Grund ist.

Wisst ihr vielleicht was der Grund sein kann? Habt ihr maybe auch solche Probleme? Und was kann ich dagegen tun?

Danke im voraus :)

Meine Frage ist in welchem pace man 10 Km angehen sollte also ich schaffe auf 3 Km ungefähr 12 min könnt ihr anhand dieser Statistik eine für 10 km gute pace schaffen.Also könnt ihr für jeden Kilometer die Minuten aufschreiben zb 1 km=4:40 2 km 4:30 sowas bitte

ist es machbar einen Halbmarathon zu schaffen,wenn man neu im Ausdauersport ist und es Ende September stattfindet?Mache mittlerweile seit über einem Monat Cardio und konnte mich schon etwas steigern.Würde gerne mal ein Halbmarathon versuchen,weiß aber nicht wie realistisch es ist.

Hallo ein Freund von mir hatte mich vor kurzem angesprochen über die anstehenden bundesjugendspiele bzw. Über den ausdauerlauf.

ein Typ aus unserer Klasse hat gesagt dass er Asthmaspray nimmt und somit angeblich bessere Ausdauer hat.

ich wollte fragen ob das für 13 jährige nicht Asthmatiker schädlich ist das zu nehmen bzw. Inwiefern es denn wirklich hilft also ist Mann dan viel besser in Ausdauer oder wie?

Hey zusammen. Am Donnerstag habe ich einen 3000 Meter Lauf in der Schule und wollte eure Einschätzung einholen ob es eurer Meinung nach möglich ist für einen Schüler die 3000 Meter in 14 Minuten und 59 Sekunden zu absolvieren.

Gerne könnt ihr mir auch Tipps für den Lauf geben. :)

Hallo,

habt ihr Tipps, damit ich 5km unter 25min schaffe? ich würde das gerne so schnell wie möglich schaffen:) ich bin gerade bei ca. 6min pro km und würde gerne auf 5kommen😌

vielen dank für eure Tipps

Hallo!

Ich habe nun aufgrund einer Verletzung circa zwei Monate auf Sport verzichten müssen und konnte daher auch nicht zum Fußballtraining gehen. In rund drei bis vier Wochen darf ich jedoch wieder ganz normal trainieren. Das Problem: Genau zu diesem Zeitpunkt geht meine Mannschaft für drei Wochen in die Sommerpause. Nun suche ich einen Trainingsplan, um den verpassten Sport der letzten Zeit wieder aufzuholen und fit in die neue Saison zu starten.

Ich hoffe, jemand von euch kann mir helfen. Vielen Dank!

ich muss für mein Qwali

1 km jogen könnt ihr mir Tipps geben ich muss es in 3.20 schaffen