Klassisches Warm Up auch vor dem Joggen oder lieber andere Aufwärmübungen?

Vor dem Muskeltraining wärme ich mich mit 5-Min Warm Ups auf, bei denen z.B. Hampelmänner, im Stand laufen und dabei verschiedene Gliedmaßen kreisen lassen und weitere leicht "anstrengende" Übungen vorkommen.

Sollte ich mich auch vor dem Joggen mit solchen Übungen aufwärmen oder sollte ich da lieber auf andere Übungen ausweichen, die die Ausdauer nicht zu sehr belasten?

Answer 1

[IngaSwenson]

Nicht nötig, langsames Laufen (also joggen) IST die beste Aufwärmübung. Du solltest nur nicht sofort wie ein Verrückter lospreschen.

Answer 2

[somi1407]

Sorry, aber wenn DAS deine Ausdauer zu sehr belastet, machst du was falsch.

Woher ich das weiß: Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon

Comments

[somenickname]

DAS belastet meine Ausdauer nicht. Aber selbst wenn dem so wäre, muss es nicht zwingend aufgrund falscher Bewegungen o.ä. sein, es kann auch einfach sein, dass ich dann z.B. einfach nur sehr untrainiert bin, was heißen würde, dass man nichts falsch macht in dem Sinne, außer zu schnell zu viel zu geben.