Aufwärmen zum Workout
Hallo, ich wollte vorhin ein paar workouts machen, und wie üblich Aufwärmübungen gemacht, war nach den Aufwärmübungen so erledigt, dass ersten meine Pulsuhr piepste, und zweiten konnte ich kaum noch andere Übungen machen! Jetzt frage ich mich, das es sehr warm ist, ob man an warmen Tagen sich überhaupt aufwärmen muss?
Und wenn ja dann wie ohne dass man gleich platt ist?
5 Antworten
Hallo! Nach neuesten Erkenntnissen ist ein Aufwärmen nicht unbedingt nötig. Vorsicht :
Kein ausgiebiges Dehnen vor dem Training!!! Und : Power sollte es wenn dann beim Training geben - nicht vorher. 2 Minuten locker auf Crosstrainer, Stepper oder Laufband ist immer geeignet. Oder Seilspringen , auch der Hampelmann geht.
Das Training nicht mit Hoch - Puls starten.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
es ist unverzichtbar. Bei aufwärmen machen wir was für den ganzen körper. das Zentrale Nervensystem wird vorbereitet, Muskeln aktiviert und ganz wichtig. GELENKFLÜSSIGKEIT wird in höheren mengen produziert. mach ein leichteres war up
Du kannst die Aufwärmübung ja auch locker machen :) So 15 Minuten reichen auch. Was machst du den danach? Cardio? Oder Krafttraning? Wenns Cardio ist kannst du deine Aufwärmübung auch 5-10 Minuten machen...
Es ist das von dem Buch Women'sHealth Workout ohne Geräte, da sind verschiedene Übungen, wie Bauch, Beine, Po, Ganzkörperübungen usw. weiß nicht genau ob es eher Cardio oder Krafttraining ist, bin noch nicht so bewandert auf dem Gebiet : /, aber ich denke von beidem was.
Nur weil warm ist, sind deine Muskeln ebenfall warm und dehnbar sind. Beim aufwärmen gehts ja nicht nur um die Muskeln. ;-)
würdest einem Motor sofort im kaltem Zustand Vollgas geben ?
Ne zeitlang mag es gehen dann ist er verschlissen. Alles weitere lese
" Chrissyfalk´s" Antwort.