Das Problem hiedran ist das Aldi usw. riesen ketten sind die ihre Lebensmittel extrem günstig beziehen (Großabnahme) du wirst bei jedem Produkt einen höheren Preis anbieten müssen.
Puh. da bist du ja auf ganz falscher spur. und der Komment mit 1 Muskelgruppe kannste Knicken. Ich biete Beratungen in diesem Bereich an, bei Interesse einfach Freundschaftanfrage senden. #Personal~Trainer Zu deiner Frage: In der anfänglichen Trainingszeit müssen sich Muskeln, Gelenke, Bänder an die Belastungen gewöhnen. Dass setzt voraus das du deinen Trainingspaln so gestaltest das möglichst viele Gelenke gleichzeitig in Bewegung sind. Ein weiterer super wichtiger Punkt ist die Regeneration! bye chris
trainierste nur squats?
nie und das ist mein ernst- Aufgrund deiner übungswahl denke ich du bist schlank aber der Po gibt nicht alzuviel her. Wahrscheinlich hängt er mehr als das er eine schöne form hat. das liegt aber nicht nur daran das die Muskulatur im PO zu gering ist sondern auch daran das du wahrscheinlich viel Fett hast. Du kannst deinen Po trainieren bis zum umfallen wenn das fett bleibt, hängt es weiter. Der weg ist > GANZEN KÖRPER TRAINIEREN> Muskeln aufbauen (das heißt zunehmen#) und dann langsam fett reduzieren. Verschenk nicht deine Zeit. wenn du das nicht machen willst lass es gleich ganz bleiben. wenn du jetzt anfängst hast du nächstes Jahr den besten Körper im Sommer! Disziplin ist Voraussetzung. d.h. kein fast Food, keine Unmengen Alkohol, gesundes essen mindestens 3x die Woche Training
naja ohne salz ist schon besser, aber kommt auf die anderen zusätze an. wenn tatsächlich nur mandeln und salz als zutaten draufsteht ist es kein Thema, jedoch empfielt sich dann auch selber die mandeln zu salzen.
ist leicht > du hast 11,5 KG fett an deinem körper bei einem KFA von 15% bei 77 KG, wenn du 0,77 KG abnimmst reduzierst du deinen KFA um 1 %! da du maximal 0,5kg pro Woche abneghmen sollstest könntest du rechnerisch viel erreichen (soviel zur Mathematik) die Realität sieht so aus daus du zu leicht bist für einen KFA von 10 % du hast zu wenig Muskulatur die bei einem KFA von 10 bleiben würde. Du wirst nach 3 Monaten Diät abgemagert aussehen. definieren sollte man nur mit Muskeln! mach 1 jahr hartest Training und schaffe nächstes jahr einen KFA von 10
