Ausdauer – die besten Beiträge

Moin, ich hab nen paar Fragen zum laufen gehen und allem drum herum. Zu mir: männlich, 186 cm groß und 82 Kilo. Ich würde es gerne schaffen, 5 km in 28 Minuten zu laufen. Aktuell bin ich bei 14 Minuten für 2 km. Dazu die Fragen:

1: sollte ich jeden Tag laufen oder mit Pause

2: wieviel sollte ich laufen (Minuten oder Kilometer)

3: muss ich sonst noch was beachten?

Lg und vielen Dank fürs helfen

hi, ich wollte mal in die Runde fragen wie sinnvoll das ist, und ob jemand eine gute Marke empfehlen kann. Bin beim Bund und will einfach mal mit etwas Gewicht am Körper joggen gehen. Vorweg, hab gute Ausdauer und geh gerne joggen also kein totaler Anfänger. Und was für Gewichte sollte ich nehmen. Beim Sgt z.b waren glaub ich 15 drin wenn ich mich nicht irre.

lg

Wir spielen oft mehrere Runden Fußball nachdem wir die ersten Runde durch haben und dann 30-60 min Pause machen bevor zu runde 2 geht.

ist die Ausdauer deutlich schneller weg als bei Runde 1

warum?

Hallo ich habe eine Frage, ich habe in zwei Monaten einen 5 km-Lauf den ich in 29:15 Minuten laufen muss . Mein momentaner Stand sind 30 Minuten für 5 km.

Ich habe mir jetzt mal Magnesium Kapseln gekauft, aber weiß nicht so recht wie viele ich nehmen soll.

Da gehen die Meinungen ja auseinander, entweder nur eine Kapsel oder mehrere, weil man einen erhöhten Bedarf hat.

Kennt sich da jemand gut aus?

Ich laufe dreimal die Woche, zwei Intervalltrainings und einen Dauerlauf als Training. Zusätzlich mache ich an den Tagen wo ich nicht laufe noch Krafttraining. Momentan ist es so, dass ich Dienstag, Donnerstag und Samstag laufe, und Montag, Mittwoch und manchmal auch Freitag Kraftsport. Im Kraftsport fokussiere ich mich auf Ganzkörpertraining. Mit Schwerpunkt Beine.

Ich (w, 24) habe in 3 Wochen einen wichtigen Sporttest und ich brauche eine bessere Ausdauer. Ich war wegen Gründen Jetzt eine ganze Weile raus beim Sport. Ich hab ein sehr gutes Gewicht und Muskulatur ist okay, meine Ernährung passt auch. Ich will bzw brauche nicht abnehmen, es geht mir ausschließlich um die Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Zusätzlich zu den täglichen 20 min laufen mach ich alle 2 bis 3 Tage Hanteltraining. Aber bringt mir das tägliche joggen was in der Ausdauer? Ich muss die wirklich sehr schnell verbessern... Meine Ausdauer ist so schlecht, ich schaff mit viel Mühe 3 km durchzulaufen aber doch Recht langsam 😂

Abend,

in den letzten Wochen war ich täglich joggen und viele waren auch an der Talsperre schwimmen. Ich bin ganz normal gelaufen und habe dann so Bemerkungen bekommen, wie "schneller", "noch eine Runde"...

Ist das positive Rückmeldung oder ist dad eher reine Provokation?

Hallo ich will mit den joggen anfragen aber ich weiß nicht wo ich mein Handy und Portemonnaie hintuen soll. Kennt jemand Rucksäcke oder irgendwelche anderen Methoden um es zu tragen? Das Portmonee brauche ich für den Bus da es bei mir irgdnwie nix gutes zum joggen gibt

Ist Laufband im Fitnesstudio ein Muss?

Das laufband ist das beliebteste gerät im fitnessstudio. Doch es ist ein cardio gerät zum abnehemen. Ich habe es im fitnesstudio nie benutzt da mein ziel muskelaufbau und zunehmen war. Im grunde ist das laufband nur für übergewichtige leute die abnehmen wollen. Oder seh ich da was falsch?

Hallo,

Ich gehe jeden Morgen 2km laufen, da ich für mehr einfach keine Zeit habe. Dabei wollte ich fragen, ob es sich überhaupt lohnt. Sprich kann ich mit den 2km über die Zeit Ausdauer/Schnelligkeit aufbauen oder wird das nichts?

Hallo,

huete hatten wir in Sport den 1000m lauf. Meine Ausdauer ist nicht gut, doch ich mache seit einem Jahr 2-4 mal die Woche Sport und dachte ich werde diesmal eine bessere Zeit haben. Es sind aber trotzdem nur 5:12. Dieser Wert war jetzt nicht mein Ziel und ich bin unzufrieden, obwohl es trotzdem mehr als eine Minzte schneller ist als letztes Jahr. Ist dieser Wert sehr schlecht oder in Ordnung, da ich eine 2 haben will. Man muss aber auch dazu sagen, dass ich 13 jahre alt bin und Asthma habe. Außerdem wiege ich ein bisschen mehr. Das Gewicht kommt aber eher von muskeln. Ist der Wert nun schlecht oder in Ordnung und was für eine Note werde ich wahrscheinlich haben.

Ich kann generell, wenn es über 20 Grad hat und die pralle Sonne scheint nicht Joggen. Wie ist es bei euch?

ich fahre sonst ausserdem viel mit dem Rad...

Hi, ich will morgen 10km schwimmen. 8 hab ich vor paar Tagen geschafft aber danach war ich total am Ende, so dass ich bisschen Schiss habe gewisse "Entzugserscheinungen" nochmal durchmachen zu müssen. Dazu hab ich mir überlegt, mich erstmal vollzuhauen (ich weiß noch nicht womit), bei der 5km Marke ein Gatorrade oder Powerade zum zwischtanken zu platzieren und dann den Rest zu schwimmen.

Meine Frage ist womit soll ich mich vollhauen und gerne erklären warum. Hoffe jemand kann mir weiterhelfen

Wie trainiert man wie ein Athlet statt wie ein Bodybuilder? Also schon Muskeln aufbauen aber eher athletisch und halt eben seine Schnelligkeit, Explosivität, Sprünge und Ausdauer etc. verbessern?

Hallo, ich übe nun schon seit 3 Monaten 800m, am Anfang war ich bei 4min jetzt laufe ich 3,25min. Ich muss aber mindestens 3,05 min laufen, um die Prüfung zu schaffen. Hab nur noch einen Monat Zeit. Gehe 3 mal die Woche laufen und hab zunächst angefangen intervallläufe zu machen. Jetzt lauf ich eigentlich nur noch die 800m und messe die Zeit. Habt ihr Tipps was ich noch machen könnte? Wäre sehr dankbar.

Hallo, ich m19 bin in den letzten Jahren immer bei einem Stadtlauf mitgelaufen, allerdings ohne mich wirklich vorzubereiten. Im letzten Jahr habe ich die Distanz von 5 km mit ein wöchigem Training in 20:45 min zurückgelegt und in diesem Jahr mit zweiwöchigem Training in 19:57 min. Ich denke das deutet darauf hin, dass ich eine relativ gute Grundausdauer habe. Nun habe ich mich dazu entschieden kontinuierlich zu trainieren und nicht nur immer kurz vor besagtem Lauf und frage mich welchen Trainingsfortschritt ich innerhalb eines Jahres erwarten könnte. Danke im voraus!

Hey, ich habe vor kurzem mit dem Laufen angefangen (2 Wochen) und habe dabei meinen | Asics Gel-Excite 8 benutzt. Ich habe ihn zuvor ein paar Stunden getragen und ihn dann ausschließlich zum Laufen verwendet. Ich bin generell sehr zufrieden mit dem Schuh aber richtig beurteilen wie sehr er den taugt kann ich als Anfänger nicht wirklich 🤔. Da ich aktuell noch ein paar Kilo zu viel drauf habe möchte ich meine Gelenke nicht unnötig durch das tragen von schlechtem Schuhwerk belasten. Ich habe zwar in Testberichten gelesen das der Schuh durchaus geeignet sei , aber eine Meinung oder Erfahrung von jemand der schon Erfahrungen mit Laufschuhen sammeln konnte wäre toll.

Ich gehe aktuell 3 mal die Wochen Laufen zuletzt bin ich 4,2km / 6,17min/km / 25,28min gelaufen nur als Referenz falls das hilfreich ist.

Hallo, ich gehe seit etwa einem halben Jahr 3 mal die Woche joggen.Ich habe auch das Gefühl,dass es deutlich einfacher ist als es am Anfang war.Aber angenommen ich würde jetzt mal 2-3 Wochen in die Ferien gehen und es vergessen,würde ich es mir dann abgewöhnen? Ich gehe ja noch nicht so lange joggen.

Ist es beim Laufen wichtiger lange durchhalten zu können oder schnell zu sein? Was sollte ich zuerst trainieren, was danach?

Welchen Tipp würdet ihr geben? Wenn man gerade mit dem laufen angefangen hat. :)