Mit Gewicht joggen?
hi, ich wollte mal in die Runde fragen wie sinnvoll das ist, und ob jemand eine gute Marke empfehlen kann. Bin beim Bund und will einfach mal mit etwas Gewicht am Körper joggen gehen. Vorweg, hab gute Ausdauer und geh gerne joggen also kein totaler Anfänger. Und was für Gewichte sollte ich nehmen. Beim Sgt z.b waren glaub ich 15 drin wenn ich mich nicht irre.
lg
3 Antworten
Jogging ist für die Ausdauer, Gewichte für Muskelaufbau. Eine Kombination ist unnatürlich. Das Einzige ist, einen Rucksack zu tragen. Wenn Du beim Bund bist, erkundige Dich nach dem Marschgewicht. Das packst Du denn da - verteilt - 'rein. Das ist das einzig sinnvolle, wofür man beim Ausdauertraining etwas mit sich rumschleppt. Oder Du schleppst ein Beutetier auf der Flucht vor Wölfen mit Dir herum, was im Zeitalter von Supermärkten aber kaum nötig ist.
Bin beim Bund und will einfach mal mit etwas Gewicht am Körper joggen gehen.
Was versprichst du dir davon? Die Profis trainieren Ausdauer und Kraft getrennt voneinander. Jedem Einsteiger mit Übergewicht wird in der Regel geraten, mit Ernährungsumstellung und gelenkschonenden Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen Gewicht zu reduzieren, bevor er mit einem Laufprogramm startet. Willst du deine Laufeinheiten intensivieren, so erhöhe besser das Tempo oder die Distanz.
Ich meine mit so einer Weste, ich will da nicht mit Hanteln durch den Wald rennen
Die Gelenke werden durch Gewichtsmanschetten belastet, der Laufstil verändert sich. Manschetten sollten nur bei Gymnastik verwendet werden. https://www.fitforfun.de/wissen/sind-gewichtsmanschetten-sinnvoll-266389.html
Evt. eine Gewichtsweste verwenden? Habe davon jedoch keinen Plan.