Ausdauer – die besten Beiträge

Hallo ich versuche seit einer Zeit abzunehmen was auch gut funktioniert hat. Allerdings sieht man des nur am Bauch und am Rücken. Und an den Beinen leider nicht so 😕 deswegen wollte ich nach fragen ob es irgendwas bringt wenn ich anfange joggen zu gehen. Und ob einer von euch in einer ähnlichen Situation war und ob es euch geholfen hat

Denkt ihr das ist zu warm, in der prallen Sonne auch noch? Irgendwie hab ich Angst umzufallen.

Bin jetzt 18 und vor ein paar Jahren hat uns die Schule immer zum joggen gezwungen, was mir eigentlich super viel Spaß gemacht hatte :)

Leider bin ich jetzt total außer Form und habe zugenommen. Am meisten habe ich einfach nur Angst. Bei mir gibt es keine privaten Stellen und immer wenn ich jemanden sehe schäme ich mich beim laufen. Aufjedenfall weil ich ja so schnell außer puste bin denke ich, die verurteilen mich

Hat jemand Ratschläge oder Ratschläge fur joggen im allgemeinen?

Hallo, wie lange braucht ihr für einen 10km-Lauf?

Habe es heute zum ersten Mal probiert (ohne bzw. nur geringem Training - ca. 1 mal alle zwei Wochen ca. 3km Laufen) und kann nicht einordnen ob meine Zeit (59:30) eher gut oder eher schlecht ist)

LG

Hallo! Ich bin 14 und habe am Montag (also übermorgen) ein Leichtathletik-Tournier was ca. 4 Stunden geht (Pausen inklusive, ist halt ein Städtisches Turnier). Nun wollte ich mal wissen, ob es besser sei, Koffeinhaltiges-Vitaminwasser als Getränk zu nehmen, oder normales Wasser. Ich habe eben so ein Focus Water zu Hause (siehe Bild) weswegen ich nun nicht weiß, welches besser ist. Ausdauer brauche ich für Montag nicht, sondern immer nur einen Kurzen „Energie-Kick“ 😅

Danke im Voraus!!

Wielange bzw. wieviele km muss ich Fahrradfahren um die gleiche Menge Kalorien zu verbrennen wie bei 6km Laufen (mit ca 6,4km/h, nicht Joggen)?

Meine Handyapp zeigt mir für diese 6km laufen ca 180 verbrannt kcal an (ob der Wert realistisch ist weiß ich nicht).

Moin

seit ca. 2 Monaten jogge ich jede Woche 1 mal 5Km oder manchmal 2,5Km jenachdem wie ich mich am Tag fühle.
Heute habe ich einen warmen Tag erwischt es sind 28 Grad kann ich da ohne bedenken joggen gehen? Würde notfall Geld mitnehmen so das ich mir am büdchen bei Bedarf kaltes Wasser kaufen kann

Hey. Ich gehe öfters so 4km laufen bei 5:20-5:30 Minuten pro km. Wenn ich ca. 5:40 pro km laufe schaffe ich aber easy 7+ km. Wie relevant ist die Geschwindigkeit bzw die Entfernung? Mein Ziel ist nicht abzunehmen, sondern Ausdauer aufzubauen und weitere Strecken laufen zu können.

Falls irgendwelche Infos fehlen, gerne Fragen.

Danke für eure Antworten im Vorraus schonmal. 😁

Ich selbst gehe 1-3 mal die Woche laufen . Macht ihr auch so gerne Sport?

Ist es normal das wenn es warm ist ich deutlich weniger Ausdauer habe? Ich war vor 2 Tagen abends laufen da habe ich 5km ohne großartigen Problemen geschafft. Gerade laufe ich bei 20 grad und ich bin schon nach 1km komplett aus der Puste.

ist es normal?

Hi, heute in Sport haben wir einen 800 m Lauf gemacht und da hab ich schon nach der Hälfte der ersten Runde aufgehört da ich keine Luft mehr bekommen habe und dann richtig laut geatmet habe, meine Sportlehrerin hat dann irgendwas von Belastungsasthma gelabert, denkt ihr ich hab das?

Meine Eltern sagen das liegt an fehlender Ausdauer, haben die recht?

Habe aber generell kein asthma oder ähnliches

Hallo, ich muss morgen einen Lauf in Sport machen, wo wir besten Fall 60 Minuten Joggen sollen. Ich bin leider aber nicht sehr sportlich und habe kaum ausdauer. Wir dürfen uns auch auf 15 Minuten oder 30 Minuten fokussieren. Ich wollte fragen ob ihr Tricks oder methoden habt die es einen leichter machen können. Vielleicht Atem-Methoden oder so dinge die einen ablenken könnten. Außerdem muss ich den Lauf nachholen und bin deswegen einer anderen Klasse mit ein paar anderen Klassenmitgliedern zugeteilt worden, und ich dadurch noch nervöser bin. Ich habe also eigentlich sehr Angst und bin also wie gesagt auch nicht sportlich. Krank melden geht nicht, die Lehrerin hat mich echt im Auge und sagt das wenn ich nochmal fehle ich Probleme kriegen könnte. Danke für alle Hilfestellungen :))

Hat jemand einen Tipp wie man 10000 Schritte in 30 Minuten absolvieren kann? Mit Trampolin, Ergometer o.ä. Vielleicht? Je effizienter desto besser

Moinsen,

ich hab ein mehr oder weniger großes Problem. Ich soll spontan bei einem 5km Lauf mitmachen aufgrund beruflicher Angelegenheiten. Ich bin normalgewichtig, skippe mein Legday nicht, aber habe trotzdem schlechte Ausdauer.

Was kann ich an einem Tag noch machen um mich auf den Lauf vorzubereiten?

Es ist grundsätzlich nur Schadensbeschränkung.

Ist das überhaupt möglich? Wie packe ich es am besten an? Ich bin im Bereich Muskelaufbau sehr Erfahren, aber für das Laufen bringen dicke Muckis ja 0

Ich bin aber mit dem Muskelaufbau bereits durch und halte nur noch mein Gewicht - Laufen ist von daher nicht so tragisch; ich möchte unbedingt meine Ausdauer verbessern

gerne auch antworten von erfahrenen Sportlern, die Ausdauertraining betreiben

Ich war heute zum ersten Mal wirklich „laufen“/„Joggen“, sonst war ich maximal wandern. Warum mit „“? Weil ich von 1h nur ca. 20 Minuten gejoggt bin. Den Rest bin ich ehr spazieren gegangen, entweder weil ich tot war, oder vergessen habe zu joggen, weil ich im Wald war und es genossen habe.

Hier Details zum lauf

Zeit: 1:03h

Distanz: 5,45 km

Kalorien: 603

Pace (Durchschnitt): 11,37 min

Geschwindigkeit(„): 5,2 km/h

Max. Geschwindigkeit: 9,8 km/h

HM hoch: 261m

HM abwärts: 269

Ist das gut?

Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…